Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pavel_NSK]

Да кости напрягают, я тоже феле покупаю!

[Dr.ZoiberG]

Да кости напрягают, я тоже феле покупаю!

=)

а еще больше напрягает ,когда в Филе кости попадаются +))))
это бесит даже...

[Сергей Разумовский]

Да,морской язык ничего так!
Для наших,билдерских,целей лучше,конечно,филе тунца.Взял тут на Новый год копчёного тунца,попробуем.....

[Dr.ZoiberG]

часто вижу этот "морской язык",но покупаю все время или пангалиус или треску...что за язык такой? стоит взять мб????

[Сергей Разумовский]

Ну,он мягкий такой,не имеет сильного рыбного запаха,можно попробовать.Не знаю,правда,сколько там белка.

[Сергей Разумовский]

Я бы сказал,он очень мягкий,язык!

[Dr.ZoiberG]

Я бы сказал,он очень мягкий,язык!

ЖИР - 10.4 грамм. БЕЛОК - 20.6 грамм. УГЛЕВОДЫ - 0 грамм.

[Smolik]

Зачем желтки????И без них отлично=)Жиров меньше...
Беру рыбу всегда Горбушу филе ...обожаю её просто=)и костей мало...

[Сергей Разумовский]

Смолик,с Вашим весом только от жиров и отказываться! Что на трофическом цикле сейчас?

[Smolik]

Ну вот Сергей,смотрите-за день я пью молоко,это выходит около 14 грамм,кифир-8 грамм,творог 5%,10 грамм,рыбу-15 грамм,
Итог 52 грамма жиров,а если я буду ещё яицы с желтками есть,в одно яйце от 9-до 12 грамм,это ещё 25-30 грамм!
Думаю слишком много будет жиров.

[Cornelyus]

Smolik, вот почитай насчёт жира http://hardgainer.ru/hard2.view3.page21.html

[Zyber]

Я недавно купил оливковое масло. Теперь добавляю в гарнир. Надеюсь теперь чувство постоянного жора немного ослабнет.

[Сергей Разумовский]

Оливковое масло полезно,но только хорошее,а не то,что в палатке продаётся,прогорклое.
Если перед обедом(ужином) съедать клетчатки побольше(фрукты,овощи),то голод уменьшается.

[Smolik]

Утро-Каша Геркулес(Мюсли,Хлопья Кукурузнае)1 из 3+Будетброд с витченой+200 грамм Молока.
Перекус-Яблоко(Апельсин,Киви,Банан)1 из 4.
Обед-Гречка(рис 1 из2)150-200 грамм Грудки(Рыбы,Печёнки)+1 яйцо.
Полдник-Коктель(300 грамм бананов+100 грамм творога+250 грамм Молока+2 ложки Нескивика.
Ужин-Тоже что и в обед(только без яйца)
После ужина через 2 часа-2-3 яйца(с одним желтком)+200 грамм молока.
За час до сна-150-200 грамм творога+кифир.

В дни треньки.

Утро-Всё тоже
За полтора часа до треньки-100 грамм Гречки+яйцо+100 грамм молока.
После треньки через 20 мин-300 грамм бананов+йогурт(500 грамм)
Ужин через Полтара часа-100 грамм Гречки(Рыба,Грудки)
Через 2 часа после ужина-тоже.
За час перед сном-Тоже.
Что скажите?

[Сергей Разумовский]

Самое главное - это Несквик!    :-)