Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Буржуй]

7.00 Завтрак мюсли 100 гр+5-6 яичных белков
10.00 Грудка 200 гр., макароны
13.00 Телятина 200 гр.,гречка
16.00 Рыба 200 гр., рис
19.00 Творог нежирн., немного либо йогурта, либо кефира
22.00 Яичные белки 5-6 шт.
Между еще протеин пью пару раз, в дни тренеровок на 1 прием меньше из-за времени выходит

Уважаемая Эля
-Рекомендую Вам не особо «давить» на яйца….
Разбейти приём творога на два раза утром и вечером(как альтернатива)
Ну 1 яйцо в день ещё допускаю,было дело обосновывал.(об этом я писал более подробно в теме «всё про яйца»,так вроде).
Не вижу у Вас фруктов и овощей*…?
А с яйцами «перебор»,для здоровья не особо «полезно»(это Вам скажет любой диетолог и кардиолог*).
Употребляйте в салаты масло оливкое из виноградных косточек(давняя рекомендация от Остапенко Л.А).
p\s Не имея для анализа Ваш не заполненый профиль,такое ощущение что Ваше меню наверное в сочитание с "поддержкой"?*Грудки телятина+протени(и далее по списку)…какая же стадия Вашего «облика»,с таким рационом Вы должны иметь титулы*(или я не прав..)

[Буржуй]

Блин, Буржуй, ты как модератор, вот скажи, зачем автоматом меняются слова, в которых присутствуют сочетания букв как в матных, извращаются слова нормальные, неприятно!

Не совсем понял* про автомат и замену(от меня никаких действий нет и не было).
О белках не усмотрел,sorry а далее вопрос о "рекорде" питания в силе*.

[NikVovan]

Не соглашусь с Буржуем по поводу яиц для прекрасной Эли!
Заметь, она написала "яичные белки", а не "яйца" - это в корне меняет дело! Все, что ограничивает прием яиц (не безосоновательно) зачемодится в желтках! Отсюда и утверждение кардиологов и диетологов, которые не могут себе вразумить, как можно желтки в унитаз сливать (всегда это скрывал от жены). Учитывая, что яичный белок принят за 100% по биологической ценности,думаю ты правильно питаешься, Эля!

Яичный протеин был принят, как белок цельного яйца, т.е. и белка и желтка.
А протеина больше в желтках, но там и жира больше…
Отдельно белок яйца имеет чуть меньшую ценность, чем 100.

Я сначала тоже не понял, думаю что за мода пошла на:
 «ну вообщем я матершинник!!!» …

[Буржуй]

Форумчане о "пробелах" в логистике сайта и форума пишите в разделе изменения*
Только и всего...
:-)

[Сергей Разумовский]

Яичный белок имеет 100%-ную биологическую ценность?Да в белке всего 10,7%белков!В желтке - 16%.А в среднем в яйце 12,7%белка.

[Şayan'4uk]

Все касательно матов исправлено)) ....
Продолжайте выкладывать свои рационы

[Сергей Разумовский]

Аминокислотный состав..хм..,возможно,был не прав,покопаюсь в литературе.

[Сергей Разумовский]

Проштудировал некоторые статьи,признаю,Sergiys,был не прав.

[Pavel_NSK]

Здравствуйте 
А вот мой рацион.

7.30    Завтрак: Овсянка или Геркулес или Ржаные в зависимости что есть в наличии и молоко.
11.00  Какая - нибудь каша + что - нибудь мясное ( овощ по настроению).
14.00  Обычно тоже что и в 11.00 Только каши меньше, но больше овощей.
17.00  Пачка обезжиренного творога с сахарком и какао, запиваю молочком.
19.30 -20.00 творог или рыба с гарниром. или кефир

Особо не замарачиваюсь, так питаюсь примерно с месяц, мне понравилось легче себя чувствую главное не переедать и кушать в следующей раз  при легком голоде.
принимаю витаминки "компливит", два раза в год пропиваю по упаковке ЛИВ 52 Для печени хорошо, переодически пью (настойку пчел на водке для поддержания иммунитета)

[Сергей Разумовский]

Главное,про настойку не забывать,и почаще.

[Devila]

Счастливые люди:) Творожки,кашки овсянные.. А на безуглеводке сидел кто нибудь? Я вот сейчас кроме аминокислот,грудок куринных и листьев салата ничего себе позволить не могу, а еще пару дней без воды посидеть предстоит.. хотя конечно не просто так, в следующие выходные соревнования. А вот потоммм - праздник желудка по полной!!!

[Devila]

Спасибо большое!!
Поприезду с меня фото-отчет;)

[ice_cube80]

Я тож этим летом пробывал енту безуглеводку.Неделю не продержался... Уже на третий день началось...полуобморочное состояние,полная апатия и пасивность,ни сил ни настроения,в "процессоре" полная заторможенность.Вообщем жесть!!!

[pvp30]

я сидел на безуглеводке 40 кг. сбросил за год

[BOGUT]

7:00 200-300 гр каши+150-200 гр куринной грудинки или творога грамм 200
10:30 или 12:30 2 йогурта +банан
16:00 Каша 200-300 гр +3 консервы тунца в воде
Вечером кефир или молоко иногда сырые белки