• 03 Апреля 2025, 09:28:31
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆

Автор Тема: Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆  (Прочитано 105403 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

ivangorohov

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля

Йогурт тоже без сахара?)
Повнимательнее состав прочтите..
Там обычно около 8г на 100мл в магазинных то. И так вот 32 грамм сахара на ночь похудения точно не обеспечат  windk

Мда, йогурта не 400, а 260 мл....Вот описание нашел:

Йогурт ЭРМИГУРТ PRE-BIOTIC гранат 0,1% 260г

Состав: обезжиренное молоко, фруктовый наполнитель (сок граната загуститель - Е1422, пектин,
гуаровая камедь, ароматизатор), лимонная кислота, цитрат кальция, цитрат натрия, вода пиьевая,
инулин, фруктоза, сухая молочная сыворотка, пищевой желатин, закваска.
Содержит 20% суточной нормы потребления инулина.
Энергетическая ценность 52 ккал.
Хранить при Т от +2 до +6'C.
Срок годности 28 дней.


Описание:
Ehrmann Prebiotic
Преимущества для потребителей:
 • Улучшение пищеварения за счет пребиотического действия инулина, способствующего
росту собственных полезных пищеварительных бактерий
Инулин – натуральный экстракт растений:
 - действует уже с первого приема;
 - полностью доходит до кишечника, где растит полезную микрофлору;
 - обеспечивает длительный и устойчивый эффект;
 • Более густая творожная консистенция
 • Не только функциональный, но и высокопитательный продукт

 Инулин – наиболее эффективный пребиотик.
 Инулин - полисахарид, содержит фруктозу.
- Способствует росту бифидо- и лактобактерий (почти в 10 раз);
- Подавляет рост многих патогенных бактерий;
- Повышает всасывание кальция, снижает риск остеопороза;
- Влияет на метаболизм липидов, снижая риск развития атеросклероза;
- Снижает риск развития сахарного диабета;

Не является рекламой ))


Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля

Мой вам совет. Купите вы любой 1% кефир, только кефир, а не кефирный напиток. С точки зрения белка и бактерий полезных разницы никакой... А цена ниже гораздо  ag
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

ivangorohov

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля

С йогуртом/кефиром понял. В остальном по программе питания что скажете?
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля

Мёд выкидываем. Это второй сахар. Тем паче если есть желание похудеть.
С утра в 7:30 лучше порцию сывороточного изолята или пол литра кефира для разгона метаболизма. Дальше уже обычный ваш завтрак через 20-30 минут.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля

Господа, а кто что думает по поводу крабовых палочек? Имеет смысл их включать в рацион? Сам отношусь настороженно, однако знакомый по залу их зело нахваливал.
Записан
There's always a bigger fish

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Дома
    • Просмотр профиля

Господа, а кто что думает по поводу крабовых палочек? Имеет смысл их включать в рацион? Сам отношусь настороженно, однако знакомый по залу их зело нахваливал.
Я думаю что это мусор с крабовым запахом. В рационе здорового питания им точно нечего делать
Записан

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля

Я думаю что это мусор с крабовым запахом. В рационе здорового питания им точно нечего делать
Собственно, ожидал примерно такого ответа =) Меня самого отпугивает наличие всяких E-стопиццот в составе продукта.
Записан
There's always a bigger fish

T_T

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля

как вы думаете, в условиях жиросжигающего тренинга будучи отрезанным от здоровой пищи лучше есть нездоровую или голодать ?
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля

Всегда можно выпить кефир или протеин (порошок, пудинг, батончик). Голод замедлит метаболизм.
Записан

T_T

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля

ну ясен-красен лучше выпить протеин чем голодать, вопрос то в том что лучше гамбургер или голод
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

а кроме гамбургера под рукой ничего нету? что-то какое то сомнительно жиросжигание получается
Записан

T_T

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля

тут интересен сам принцип, что же хуже для жиросжигания - замедление метаболизма или лишний жир. Предположим, что такая ситуация случается не слишком редко и не слишком часто - раз в неделю.
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

я б съел гамбургер))
Записан

аркадич

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля

6-15 стакан молока+1-2 яйца.
7-00 каша на молоке (рис, овсянка, манка, пшенка), чай.
10-00 творог обезжиренный 180гр.
12-00 суп со свининой, фрукт, чай либо свинина с гарниром (макароны, греча, картошка).
15-00 творог  обезжиренный 180гр.
19-00 свинина с гарниром (макароны, греча, картошка) или салатом.
20-30 творог  обезжиренный 180гр.
написал и ужаснулся - много жира потребляю. Кроме свинины другого мяса нет. Вместе с появлением творога в рационе живот стал расти быстрее мышц (творог ем около 2-х месяцев).
Записан
чтобы продать что-нибудь не нужное - надо купить что-нибудь не нужное.

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

как вы думаете, в условиях жиросжигающего тренинга будучи отрезанным от здоровой пищи лучше есть нездоровую или голодать ?
лучше есть нездоровую и перейти с жиросжигающего тренинга на массоподдерживающий.
У жиросжигающего тренинга смещение в сторону катаболизма слишком большое.
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.