Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Санпалыч]

Тунец в консервах для меня соленый, поэтому я его перемешиваю с вареной картошкой, предварительно вылив из банки жидкость под названием консервант, поливаю растительным маслом и ем. Вкусно!!

[Beginner_SportsMan]

А треску я вообще обожаю...отварную-тушеную...ммм...

[Freed3d]

уже несколько раз видел (в роликах на ютубе) как при закупке жратвы билдеры стороной обходят все что в консервах/банках и т/п (вобщем подготовленно для длительного хранания), в частности так Скоромный делает.
  Наводит на мысли.
сам перестал брать консервированную продукцию

[OlegGRO]

+1
консерва может попасть в меня только после посещения гостей

[Beginner_SportsMan]

уже несколько раз видел (в роликах на ютубе) как при закупке жратвы билдеры стороной обходят все что в консервах/банках и т/п (вобщем подготовленно для длительного хранания), в частности так Скоромный делает.
  Наводит на мысли.
сам перестал брать консервированную продукцию

Да я и сам далеко не любитель консервов - не особо натуральная пища, скажем прямо.... просто очень редко бывают экстренные ситуации, когда нужно пожрать а ничего не готово....

[Worker]

уже несколько раз видел (в роликах на ютубе) как при закупке жратвы билдеры стороной обходят все что в консервах/банках и т/п (вобщем подготовленно для длительного хранания), в частности так Скоромный делает.
  Наводит на мысли.
сам перестал брать консервированную продукцию

НО
Лучше зерновой хлеб с огурцом, помидором, тунцом и соленым творогом, чем бургер в "Макжраке" или, прости, Господи, шаурма.
ИМХО

[Andiart]

Завтрак 8-00.
Овсянка на молоке+мед, черный хлеб с сыром, чай с лимоном.
Или вареники с творогом, чай с лимоном+мед.
Черпак протеина с водой.

Обед 12-00
Рис, гречка, отварный картофель с поджаркой, курицей, или гуляшом, салат овощной, компот, 2 черных хлебца.

Полдник 15-00
На выбор яблоки, банан, творожная масса.

Перед тренингом в 17-00.
Салат овощной, пельмени, или бутер с черным хлебом, колбасой и сыром.

20-00 Напиток из смеси протеина после тренинга.

Перед сном 22-00
Овощной салат, куриная грудка, или омлет.

[OlegGRO]

жестоко)

[phil margera]

500 гр мяса или мясных изделий низко-средней жирности.
300 гр гречневой или овсяной крупы
250 гр 0,5% творога
400 гр арбуз
3 ст/л тыквеного масла
500-800 гр овощей

Б 215, Ж 80-100, У 200/ К 2400-2600

[БРОВКИН]

Завтрак 8-00.
Овсянка на молоке+мед, черный хлеб с сыром, чай с лимоном.
Или вареники с творогом, чай с лимоном+мед.
Черпак протеина с водой.

Обед 12-00
Рис, гречка, отварный картофель с поджаркой, курицей, или гуляшом, салат овощной, компот, 2 черных хлебца.

Полдник 15-00
На выбор яблоки, банан, творожная масса.

Перед тренингом в 17-00.
Салат овощной, пельмени, или бутер с черным хлебом, колбасой и сыром.

20-00 Напиток из смеси протеина после тренинга.

Перед сном 22-00
Овощной салат, куриная грудка, или омлет.

Бутер с колбасой перед тренировкой это очень круто,разрывает наверное.

[Andiart]

Завтрак 8-00.
Овсянка на молоке+мед, черный хлеб с сыром, чай с лимоном.
Или вареники с творогом, чай с лимоном+мед.
Черпак протеина с водой.

Обед 12-00
Рис, гречка, отварный картофель с поджаркой, курицей, или гуляшом, салат овощной, компот, 2 черных хлебца.

Полдник 15-00
На выбор яблоки, банан, творожная масса.

Перед тренингом в 17-00.
Салат овощной, пельмени, или бутер с черным хлебом, колбасой и сыром.

20-00 Напиток из смеси протеина после тренинга.

Перед сном 22-00
Овощной салат, куриная грудка, или омлет.

Бутер с колбасой перед тренировкой это очень круто,разрывает наверное.

Нормально.
С работы сразу еду в тренажерку...

[Евгений Заплатинский]

Всем привет!
Такое вот питание для поддержания формы(т.е. определенной цели нет просто поддержание существующей формы):
Каши в сухом виде вес.

Завтрак:
50г Овсянки
100гр персика или банана
2 яйца цельных
Кофе

Обед:
50г риса или макарон
250г рыбы(кета,форель,нерка)
Овощи

Полдник:
Протеин с бананом

Ужин:
50г риса или макарон
250г Куриной грудки или говядины
Овощи

Перед сном:
300г минтая или трески
Кусок хлеба грубого помола (40гр)

Помимо этого могу в течении дня есть орехи  или между Обедом и ужином сендвич с курицей(собственного приготовления)

[Andiart]

жестоко)

Что не так ?

[Виктор Gor]

12 яиц
500г творога
100г макаронов
200г курицы
1000г молока
200г яблоко
30г масел
300г хлеба
30г орехов
пару чашек зелени
----------
30г протеина
75г дектроза
---------------
4500кк 300/200/350ггг

[OlegGRO]

жестоко)

Что не так ?

да всё не так)
но может вам так необходимо