Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Евгений Заплатинский]

жестоко)

Что не так ?

да всё не так)
но может вам так необходимо

Да не, это и вправду жестоко)

[Andiart]

1. Завтрак. Каша на воде, чуть меда, чай с лимоном, черный ржаной хлеб+кусочек сыра.
2. Второй завтрак. Био-йогурт "5 злаков" + 1-2 яблока.
3. Обед. Мясо курицы, говядины, гарнир, овощной салат.
4. Полдник. Творог 2% жирности.
5. Тренинг. После банан+протеин.
6. Ужин. Курица, говядина, гарнир, салат овощной.
7. На ночь. Творог 2% жирности.

[Rammstein]

06:30 Жидкие аминокислоты
07:00 7 белков, 2 желтка, 100 гр овсянки, изюм, орехи, банан
10:00 100 гр гречки 200 гр курицы, 2 соленных огурца, яблоко
13:00 Протеин 40 гр, банан
16:00 3 картофелины, 200 гр курицы, масло оливковое
19:00 100 гр макарон 250 гр творога, 100 гр брынзы
22:00 Казеин
23:00 сон

[red-nicolas]

Не в качестве рекламы, а в качестве рекомендации, хотел бы посоветовать всем добавить в рацион семена чиа. Очень полезная вещь, особенно по содержанию Омега-3 и прочим полезным веществам из естественного растительного источника. Естественно ем их сам.