Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Эля]

7.00 Завтрак мюсли 100 гр+5-6 яичных белков
10.00 Грудка 200 гр., макароны
13.00 Телятина 200 гр.,гречка
16.00 Рыба 200 гр., рис
19.00 Творог нежирн., немного либо йогурта, либо кефира
22.00 Яичные белки 5-6 шт.
Между еще протеин пью пару раз, в дни тренеровок на 1 прием меньше из-за времени выходит

Уважаемая Эля
-Рекомендую Вам не особо «давить» на яйца….
Разбейти приём творога на два раза утром и вечером(как альтернатива)
Ну 1 яйцо в день ещё допускаю,было дело обосновывал.(об этом я писал более подробно в теме «всё про яйца»,так вроде).
Не вижу у Вас фруктов и овощей*…?
А с яйцами «перебор»,для здоровья не особо «полезно»(это Вам скажет любой диетолог и кардиолог*).
Употребляйте в салаты масло оливкое из виноградных косточек(давняя рекомендация от Остапенко Л.А).
p\s Не имея для анализа Ваш не заполненый профиль,такое ощущение что Ваше меню наверное в сочитание с "поддержкой"?*Грудки телятина+протени(и далее по списку)…какая же стадия Вашего «облика»,с таким рационом Вы должны иметь титулы*(или я не прав..)

Я на сушки вообще бывает по несколько дней на одних яичных белках сижу. И жива-здорова, тфу-тфу-тфу. ААА, овощи, фрукты я что-то забыла написать:-) Ем конечно же, куда без них.
Весной стала 3 на чемпионате Росии (NAC), сейчас еще готовлюсь. Опыт небольшой, даже очень.

[Эля]

Счастливые люди:) Творожки,кашки овсянные.. А на безуглеводке сидел кто нибудь? Я вот сейчас кроме аминокислот,грудок куринных и листьев салата ничего себе позволить не могу, а еще пару дней без воды посидеть предстоит.. хотя конечно не просто так, в следующие выходные соревнования. А вот потоммм - праздник желудка по полной!!!

Я на безуглеводке. Тоже готовлюсь к соревнованиям. А Вы куда едите? В Англию?

[Devila]

Да,Эля,в Англию.
В пятницу вылетаю.

[Эля]

Да,Эля,в Англию.
В пятницу вылетаю.

Желаю удачи и отменного рельефа!

[РИДДИК]

Как один из вариантов:

1)7:30 - овсянка, 3 яйца, овощи, "напиток стань большим"
 
2)10:00 - чуток гречки, "напиток стань большим"

3)12:00 - сырок орбита, "напиток стань большим"

4)14:30 - рис с рыбой и овощами

5)17:30 - макароны с творогом, шоколад, фрукты

6)20:30 - "напиток стань большим", бутерброд, фрукты

"напиток стань большим" : 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда, банан
иногда ингридиентов меньше, как получится.

Каллории даже боюсь подсчитывать)))) ,а то как узнаю точное кол-во сразу пожирею)))

[Кирилл Власов]

Как один из вариантов:

1)7:30 - овсянка, 3 яйца, овощи, "напиток стань большим"
 
2)10:00 - чуток гречки, "напиток стань большим"

3)12:00 - сырок орбита, "напиток стань большим"

4)14:30 - рис с рыбой и овощами

5)17:30 - макароны с творогом, шоколад, фрукты

6)20:30 - "напиток стань большим", бутерброд, фрукты

"напиток стань большим" : 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда, банан
иногда ингридиентов меньше, как получится.

Каллории даже боюсь подсчитывать)))) ,а то как узнаю точное кол-во сразу пожирею)))

Купи себе детское пюре Агуша и будешь большим!По твоему питанию-напиток и чуток гречки выходит ,что тебе где-то годика 2

[Сергей Разумовский]

А что такое "напиток стань большим"?

[РИДДИК]

Купи себе детское пюре Агуша и будешь большим!По твоему питанию-напиток и чуток гречки выходит ,что тебе где-то годика 2

Ты по питанию определил мой возраст)))) ты спец. в это деле уважаю!

[Кирилл Власов]

Я тебе отвечу.Возраст 20.Жим лежа 100.Присед 100.А вес?тоже 100?Может ты переборщил с этим самым напитком?

[Сергей Разумовский]

а-а,просто не дочитал.

[Сергей Разумовский]

А что,по составу грамотный напиток.

[РИДДИК]

Я тебе отвечу.Возраст 20.Жим лежа 100.Присед 100.А вес?тоже 100?Может ты переборщил с этим самым напитком?

Вес у меня 94кг в профиле написано, а при чем тут мой жим и присед?

[Cornelyus]

2 РИДДИК

Если ты действительно так питаешься как написал, то по моему у тя явный перебор. Количество потребляемого белка должно быть пропорциально сложностям тренировок и нагрузкам которые испытывает атлет. И на мой взгляд чтобы тренроваться адекватно 2-3 г белка на килограмм своего веса нужно быть очень продвинутым атлетом, со стажем занятий хотя бы 4-5 лет, ну или в крайнем случае очень "жёстким" эктоморфом, с недостатком веса.
А так у тя будет просто избыток калорий. Конечно резы у тя будут расти, но что то вроде: свой вес 100 - жим 100, свой вес 105 - жим 105, свой вес 110 - жим 110. Не очень хорошее соотношение по моему )

[Сергей Разумовский]

Человек только 4месяца занимается,о весах ещё рано говорить.

[Буржуй]

Как один из вариантов:

1)7:30 - овсянка, 3 яйца, овощи, "напиток стань большим"
 
2)10:00 - чуток гречки, "напиток стань большим"

3)12:00 - сырок орбита, "напиток стань большим"

4)14:30 - рис с рыбой и овощами

5)17:30 - макароны с творогом, шоколад, фрукты

6)20:30 - "напиток стань большим", бутерброд, фрукты

"напиток стань большим" : 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда, банан
иногда ингридиентов меньше, как получится.

Каллории даже боюсь подсчитывать)))) ,а то как узнаю точное кол-во сразу пожирею)))

Уважаемый РИДДИК
а-Шоколад "полезно" до обеда 14-15:00*(опять таки какой?*)
б-Бутерброд после 20:00,хм...ну-ну
в-из "напиток стань большим" полезно* усвоится 25-40% остальное в "почву"
г-овощи в 7:30,не вижу смысла...Вы ещё не "проснулись" для них...
д-Ну и "гремучая" смесь,к чему-17:30 - макароны с творогом, шоколад, фрукты---???!*
p\s -лично мое мнение,не "диета",а насилия желудка и кишечного тракта*.Реальный-Риддик,так не питался бы...