Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sting]

И что же, протеин панацея ! Понятно, что сейчас все насквозь прохимичено, но и протеины тоже. В такой век блин живем, дальше больше.

[Патриот]

И что же, протеин панацея ! Понятно, что сейчас все насквозь прохимичено, но и протеины тоже. В такой век блин живем, дальше больше.

Нет не панацея. Можно с собой холодильник таскать, если не лень.

[дервиш]

А...делайте,что хотите Если я скажу,что химия накормила нашу страну.Голод изчез совсем не давно,да и не изчез.Вы ведь не поверите,для вас химия враг.Я не старый человек,но у меня есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.

[Smolik]

есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.

А я не ем хлеб

[Сергей Разумовский]

Не выбрасывать хлеб...видимо,воспитание.А я вот если и ем  хлеб,то только свежий,поэтому пол-батона обычно птичкам выбрасываю,ну или сушу и на понировку перемалываю.

[дервиш]

Не выбрасывать хлеб...видимо,воспитание.

Ну,а откуда взялось это воспитание?А оттуда,что еды много не бывает.Всего лишь сто лет назад отвозить стариков в лес,зимой,чтобы еды хватило детям,было нормальной практикой.Замерзать - не страшная смерть.

[NikVovan]

...Я не старый человек,но у меня есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.

Та же история, к хлебу особенное отношение, наверное воспитание ...

А если по теме, то у Л. Остапенко есть отличная статья на счёт питания, и не одна.
Есть там и пример составление рациона для набора мышечной массы.
Информация не с потолка, основана на научной основе и большом опыте.
Поэтому очень не плохо ознакомиться и усвоить основы, ориентироваться исходя из полученных знаний.

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

«Еще раз на тему питания»
http://www.ironman.ru/nutri01.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287

Миф о "вредности" спортивного питания
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.

В этой теме есть неплохие примеры, с комментариями …

[Smolik]

Вот у меня счас какой рацион
10-11:00-Каша геркулесовая на молоке(150 грамм),кружка кифира.13:00-Гречка(100 грамм)Куриные грудки или рыба(200 грамм)14:30-15:30 тренеровка,сразу после банан-кифир или йогурт,17-30-18-00 Куриные грудки+салат(огурец,помидора,лук,2 яичных белка)20:00 Морковка,21:00 Апельсин с зелёным чаем,22:00 250 грамм творога+150 кифира.Всё=))))

[Smolik]

Народ,счас в 20:00 за места чая с апельсин и морковак,заменил 3 яичных белка+200 грамм молока,как думаите нормально,и где-то в 21:00-21-30 творог(200 грамм+кифир 200 грамм)ну а в 22-30,23-00 Спать..
Морковки и Апесльисны перес в первую половину дня...

[Сергей Разумовский]

Нормуль.

[Smolik]

Нормуль.

Спасибо=)

[Dr.ZoiberG]

Народ,счас в 20:00 за места чая с апельсин и морковак,заменил 3 яичных белка+200 грамм молока,как думаите нормально,и где-то в 21:00-21-30 творог(200 грамм+кифир 200 грамм)ну а в 22-30,23-00 Спать..
Морковки и Апесльисны перес в первую половину дня...

да и желтки надо.Там куча витаминов и это перевешивает "вредность"жиров и хол-на.

[Dr.ZoiberG]

ненавижу ,когда в рыбе кости попадаются.............

[Сергей Разумовский]

Я тоже кости не люблю,а посему стараюсь покупать филе.

[дервиш]

Ага,филе морского языка.