Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Smolik]

Самое главное - это Несквик!    :-)

Да это я так,для вкуса=)

[admin]

Я недавно купил оливковое масло. Теперь добавляю в гарнир. Надеюсь теперь чувство постоянного жора немного ослабнет.

Хорошо льяное масло - очень богато Omega-3. К сожалению вкус подкачал, но очень полезно

[Smolik]

Дак что по поводу питания скажите.....

[Сергей Разумовский]

Смолик,нормуль!

[FelixKrasnodar]

Вот в пердпоследнем журнале MenHealth прочитал хорошее блюдо.
200г творога, 1 стакан йогурта, 2 ст ложки меда, горсть изюма, горсть орехов, 2 порезаных дольками банана. Вкусная штука получается!

[Lankaster17]

Дак что по поводу питания скажите.....

Очень неплохо!Прям питание для серьезной ММ.Ты стабильно погрессируешь?

[Zyber]

Возникли трудности прошу помочь советом.
Из-за изменения расписания в ВУЗе возникла необходимость скорректировать рацион, который выглядит следующим образом:
6.00 - завтрак: каша, 1 яйцо, 1 яич. белок, чай.
9.00 - перекус: два банана, стакан молока, два яичных белка.
12.00 - обед: крупа(греча/рис/макароны), каша(дружба/рис), грудка, рыба.
15.00 - рис/греча, грудка
18.00 - ???
21.00 - ужин: 200гр творог, сухофрукты, овощи, чай.
     В 18.00 есть возможность забежать в магазин и купить что либо. Вся сложность заключается в том, что у меня непереносимость лактозы. Пробовал пить молоко, кефир(домик в деревне)...одна фигня.
Заменители/добавки есть нет желания. Читал, что в кефире частично лактоза перерабатывается бактериями, но не помогло.
Может у кого были сходные проблемы?
Да, если будут дополнения по остальной части рациона, то буду рад выслушать.

[дервиш]

Два яйца,сандвич с куройрыбой,чай.

[Zyber]

Еще забыл уточнить, что в это время я нахожусь совсем не дома. В этом то и есть вся проблема (ну почему холодильник такой большой и тяжелый)).
Т.е. могу расчитывать только на то, что можно купить в магазине и быстро заточить.

Два яйца,сандвич с куройрыбой,чай.

опасаюсь, что за день это все может испортиться.

[дервиш]

А что плохого в добавках-то? Хорошая сыворотка это...мммм :) Сейчас матрикс ем очень нравится.

[Zyber]

Добавки ем только в трен. дни.
Whey беру от ON.
Х.з. какое то у меня к ним скептическое отношение. И сытости не наступает. Т.к. я эктоморф, то нужно углей побольше => нужен хороший гейнер, а не куча сахара.

[ОК]

Zyber, я бы сделал так
6.00 - завтрак: каша, 1 яйцо, 1 яич. белок, чай.
9.00 - перекус: два банана, стакан молока, два яичных белка.
12.00 - обед: крупа(греча/рис/макароны), каша(дружба/рис), грудка, рыба.сухофрукты
15.00 - рис/греча, грудка, овощи
18.00 - 200гр творог или 100г. сыр легкий (можно плавленный сырок бел-25%, жир-10%)
21.00 - 200гр творог яблоко, или грудка (рыба)овощи, чай.
Сухофрукты-в первой половине дня в 12-00 или в 15-00 т.к. это простые углеводы.
Если после тренировки, то сухофрукты (курага, изюм) - надо.
Овощи желательно с растительным не рафинированным маслом. Если масла нет, то можно с жирными продуктами - сыр.
При сушке - убираешь сухофруты, сокращаешь банан, каши. С 18-00 углеводы к 0.

[ОК]

Еще забыл уточнить, что в это время я нахожусь совсем не дома. В этом то и есть вся проблема (ну почему холодильник такой большой и тяжелый)).
Т.е. могу расчитывать только на то, что можно купить в магазине и быстро заточить.

Два яйца,сандвич с куройрыбой,чай.

опасаюсь, что за день это все может испортиться.

 Вареные яица, при комнатной температуре, в течение 15 часов не портяться.
 Проверял на себе.

[level 3]

 Вареные яица, при комнатной температуре, в течение 15 часов не портяться.
 Проверял на себе.

Я  ел по истечении 24 часов или более, и все в норме. так что рекорд побит

[Zyber]

А про курицу вареную что можете сказать?
Двое суток?