-
#135
от
дервиш
15 Март, 2009 13:57
-
Ну у меня в 18-00 шёл "долгоиграющий" протеин.Про комплит 40.
-
#136
от
Сергей Разумовский
15 Март, 2009 14:03
-
В общем рацион грамотный.
Насчёт 18 часов.Можно протеин купить специальный,без лактозы.Можно в магазине купить сырок плавленый типа Дружбы,как уже сказал Лобода,а можно попросить обычного сыра 150г взвесить,или нарезать дома куски по 150г и брать с собой.Вариант ещё с протеиновыми батончиками(правда,я не знаю,бывают ли без лактозы).
P.S.: а как же Вы пьёте молоко в 9:00,если непереносимость?
-
#137
от
Zyber
15 Март, 2009 14:53
-
Спасибо за советы.
Но я не понимаю одного - все советуют есть что нибудь белкового. Хотя я больше переживаю за недобор углей.
"Дружбу" последнее время вообще не могу найти нигде. Раньше ел его частенько.
а как же Вы пьёте молоко в 9:00,если непереносимость?
Дело в том, что утром я развожу сухое молоко и пью его прекрасно.
-
#138
от
дервиш
15 Март, 2009 15:38
-
А "угли" во второй половине дня особо и не нужы.Нехай эта зараза( организм :) ) берёт энергию из белка. Сала точно не наберёшь.Ну и всегда можно сожрать какую-нибудь булку.
-
#139
от
lis-couk
15 Март, 2009 17:09
-
Парни, смотрю я на ваше питание...нет-нет, безусловно и я так питаюсь, но а как же супчики домашние, котлетки, пловик, голубчики!!! Уммммм!!!
Но я это употребляю 1-2 раза в 6 месяцев, когда приезжаю домой к маме.
-
#140
от
Zyber
15 Март, 2009 18:03
-
но а как же супчики домашние, котлетки, пловик, голубчики!!! Уммммм!!!
не знаю, я с некоторых пор смотрю на пищу лишь как на топливо.
-
#141
от
lis-couk
15 Март, 2009 18:17
-
Zyber, да ты прав, я тоже так считаю, и большинство "форумчан так считают"! Но от съединой мной такой пищи, мои вкусовые рецепторы просто в восторге, а вот желудок этого иногда не одобряет.
-
#142
от
Сергей Разумовский
15 Март, 2009 18:19
-
Lis-couk,и правильно делаете! Иногда очень полезно отрываться! Поддерживаю!
Топливо,оно каждый день,а иногда......
-
#143
от
Zyber
16 Март, 2009 19:25
-
После ваших рекомендаций я опять стал размышлять над подходом к питанию. Всегда считал, что для общей каллорийности надо потреблять ОЧЕНЬ много углеводов.
На основе же ваших ответов можно сделать вывод о том, что можно набирать и белком. Только вот ККал углеводов и белков как бы сравнивать не совсем правильно (или нет?).
Я конечно понимаю, что отписались в основном далеко не эктоморфы, у которых лишние угли сразу выскакивают на пузе. Но общий подход не совсем понятен.
Да и набирать ККалории еблком все равно, что топить печку деньгами ©непомнюгдевычитал
-
#144
от
Сергей Разумовский
16 Март, 2009 21:51
-
А кто говорит,что все калории белком надо набирать?Просто о белке в первую очередь задумываешься,потому что нормы в 1,5-2 г на кг трудно добиться,с углями и жиром всё проще.
-
#145
от
Den4ezzz
13 Апр., 2009 23:00
-
Все хотел написать, узнать может чего не хватает
8:00 йогурт 115 гр, творожок 200 гр
10:00 гречка 200гр 1 яйцо
11:00 гейнер
11:30 ВСАА
12:00 тренировка
13:20 ВСАА гейнер
потом на учебу(думаю может брать с собой протеин)
20:00 Ужин (тут все зависит от мамы, что приготовит)
21:30 творог 200гр
23:00 Кефир 0,5л (не всегда получается)
Эктоморф, 18 лет, рост 179, вес примерно 62, цель набрать около 15 кг мышцами
думаю добавить креатин и протеин
-
#146
от
Dmitry___
14 Апр., 2009 01:14
-
"Все хотел написать, узнать может чего не хватает"
сколько в день выходит белков, жиров и углеводов и какая общая калорийность?
-
#147
от
Den4ezzz
14 Апр., 2009 08:49
-
белков 169 углеводов 360 жиров 43 калорий 2555
-
#148
от
southerton
14 Апр., 2009 11:55
-
ты бы лучше молоко пил
-
#149
от
Dmitry___
14 Апр., 2009 16:08
-
Den4ezzz, если расклад в среднем действительно такой, как ты написал - диета очень неплохая. Я думаю, углеводов грамм на 60 точно можно срезать. При хорошей программе тренировок и восстановлении будет переть как надо, свои 15 кг наберешь. Правда, сначала надо набрать килограмм 25, а потом согнать жир, и будет тебе 15 кг чистых красивых рельефных мышц.