Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jusis]

спасибо всем большое будем пробовать)))

[Бенджамин]

мне 6 раз в сутки кушать даже когда нету тренировки ?

[jusis]

Да в любой день, но ты можешь кушать и по 4 и по 8 раз главное чтоб белки жиры и углеводы поступали в нужном количестве!!!!

[Бенджамин]

Как я поел вчера, это норм ?:
10 утра - омлет (3 яйца, молоко, немного риса, колбаса)
13 00 - суп с хлебом + через 15 минут чай и апельсин
15 30 - рис с печенкой
18 00 - пюре с рыбой + овощной салат
21 00 - рис с печенью снова
21 30 - 11 00 - литр молока выпиваю

[constrictor]

Литр молока - это пять! Колбаса - это два... Суп с хлебом,чаем и апельсином  - это жесть))))))))

[Бенджамин]

Литр молока - это пять! Колбаса - это два... Суп с хлебом,чаем и апельсином  - это жесть))))))))

Ну я не сразу же все это ем )

[}I{EJIE3O]

Утром: каша (геркулес), яичница с колбасой петрушкой сыром сверху    овсяное печенье с чаем  (можно еще мюсли) 2 табл компливита

Чуть попозже: салат ( помидоры, перец, огурчики, петрушка, и еще чёнить)

ОБЕД: Суп с зеленым горошком, картошка, морковка, капуста, колбаса, рис с курицей, два стакана молока  2 табл компливита

вечером: сметанка с творогом бутер с сыром молоко

[Бенджамин]

Люди, а 6 раз в день (через каждые 2 часа получается) не слишком ли жирно ? даже для эктоморфа ? я просто перешел на такое плотное питание, конечно норм, но вдруг закабанею

[jagi]

Люди, а 6 раз в день (через каждые 2 часа получается) не слишком ли жирно ? даже для эктоморфа ? я просто перешел на такое плотное питание, конечно норм, но вдруг закабанею

Отслеживайте объем талии раз в неделю. Главное, чтобы не увеличивалась талия и попа 

[Cornelyus]

Люди, а 6 раз в день (через каждые 2 часа получается) не слишком ли жирно ? даже для эктоморфа ? я просто перешел на такое плотное питание, конечно норм, но вдруг закабанею

Вставай пораньше ) Ешь через каждые 3 часа (откуда 2 часа взял?!). И не надо набивать свой живот до состояния барабана, тут весь смысл в том что была постоянная, стабильная "подпитка", а не в том чтобы сожрать как можно больше.
К тому же если тренироваться и питаться "правильно", то голод сам скажет когда тебе есть. Это если жирные котлеты заливать литром майонеза и кетчупа закусывая батоном, то конечно кушать захочешь только часов через 5-6 )

[Грустный]

Друзья!
Мы все молчим о самом главном, хотя в этом заключена львиная доля будущих успехов в росте мышечной массы! Простите за натурализм, но мы так и не упомянули стул, то есть естественные отправления. Дерьмо, простите, состоит на 85% из... жира. Того самого, который мы по грамму вытравливаем с таким трудом из нашего рациона. Каждый день, каждый час мы думаем о жире - разве не так? Нормальное усвоение белка происходит только в хорошо очищенном организме. Основное очищение происходит во время силовых тренировок, когда через поры организм выводит тонны токсинов и шлака. Но и стулу следует уделить особое внимание и не садиться завтракать, не очистив желудок. Как говаривает доктор Сергей Бубновский: "не превращайте свой желудок в помойку". В его варианте туалет нужно посещать утром после сна и до завтрака. Обязательно выпивать с утра 2-3 стакана чистой воды или зеленого чая с травами, сделать пару подходов на пресс - это обязательно в течении часа вызовет нужную реакцию.

Пожалуй, если резюмировать, то мысль такая: "Чтобы съесть много белка нужно регулярно выкакивать много жира" !     

[Бенджамин]

 , возьму сведения на заметку

[Ul]

Грустный

плюс пиццот! 
я еще полтора года назад пыталась донести эту мысль до умов..... бесплолезно 
К плану питания обязательно должен быть "план" дефикации......,  а то жрут по 7 раз в день всякую дрянь, а гадят раз в неделю, и начинается потом...., то белок "не усваевается", то "живот торчит"     

[Xaibrik]

Пожалуй, если резюмировать, то мысль такая: "Чтобы съесть много белка нужно регулярно выкакивать много жира" !     

       
Зачет! 

[T.S.ILAKOV]

У медиков на этот счёт есть такая поэзия:
Сидел в углу ,и громко плакал,
Он много ел и мало - ...
А в зависимости от заболевания могла быть иная интерпритация -
Много - много,мало-мало,мало-много.
И уж совсем тяжкий случай - когда сосвем не ел,и соответственно совсем не ..ну вы понимаете.