Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

Спорю с другом - говорю, я ем 6 раз в день теперь. Он говорит что типо ты так разкабанеешь, дурачок. (а рост/вес у нас одинаковый, он на 1 см выше просто, телосложения одинаковые практически) Я говорю типо нет. Просто он хочет чисто рельеф, без жира, ну и я также естественно (но немного жира можно). Но даже для рельефа без жира тоже 6 раз надо кушать ? 

[Demonix]

А зачем 6 раз? С твоим весом можно и в 5 приемов уложить оптимум потребления белка для роста (К тому же "углеводное окно" после тренировки, когда есть возможность усвоить больше, А если сывороточный протеинчик с аналогичным свойством)
Если работешь на рельеф, то следует урезать лишь потребление жиров и еще больше углеводов (чтобы в "работу" включались адипозные клетки и происходила сгонка лишнего). А без белка ваааще низя!

[Бенджамин]

Итак уважаемые знатоки, вопрос - за сколько времени кушать перед утренним бегом и после него ? я понимаю что бег препятствует массе, мне Л.Остапенко советовал не бегать и остальные форумчане, но все же мне нравится утром бегать (для тонуса, для бодрости) а бегаю не больше 20 минут, и медленно, так что думаю я массу не должен запороть.

[Dобрый]

я утром перед этим делом пью стакан молока и съедаю банан.

[Freed3d]

к обычному своему рациону добавил стакан овса + стакан молока   с утра , сразу после пробуждения, вижу стабильную прибавку в весе 150-200 грамм в неделю.

[Enco]

к обычному своему рациону добавил стакан овса + стакан молока   с утра , сразу после пробуждения, вижу стабильную прибавку в весе 150-200 грамм в неделю.

 Вот у меня вопрос : это 150-200 это именно мышечная масса и как вы это проверяете ?

[Cornelyus]

А мне вообще интересно как это можно определить прибавку в 150 грамм за неделю? ) С помощью каких таких нанотехнологий, учитывая что вес человека постоянно колеблется и не постоянен.

[T.S.ILAKOV]

Как Левша,у нас у всех глаз " пристрелямши".

[Freed3d]

Вот у меня вопрос : это 150-200 это именно мышечная масса и как вы это проверяете ?

время покажет.. не понятно пока что это.

А мне вообще интересно как это можно определить прибавку в 150 грамм за неделю? ) С помощью каких таких нанотехнологий, учитывая что вес человека постоянно колеблется и не постоянен.

с помощью нановесов, у меня вес скачет на 3кг постоянно (даже если взвешиваюсь в одно и тоже время и одинаково питаюсь), я считаю прибавкой то что больше этих 3х кг. да и за месяц набирается полкило, а это уже заметно даже при учете всех колебаний веса.

[Roman..)]

Итак уважаемые знатоки, вопрос - за сколько времени кушать перед утренним бегом и после него ? я понимаю что бег препятствует массе, мне Л.Остапенко советовал не бегать и остальные форумчане, но все же мне нравится утром бегать (для тонуса, для бодрости) а бегаю не больше 20 минут, и медленно, так что думаю я массу не должен запороть.

тебе нисколько не есть перед утренним бегом, если хочешь чтоб жир не рос. С утра если поешь после пробуждения сразу переключишь организм в режим сжигания углеводов а не жира. Поэтому соль в том чтобя именно на голодный желудок бегать, НО   - перед бегом минут за 15-30 можно бцаа закинуть, чтобы мышцы меньше рушились..

[Бенджамин]

Итак уважаемые знатоки, вопрос - за сколько времени кушать перед утренним бегом и после него ? я понимаю что бег препятствует массе, мне Л.Остапенко советовал не бегать и остальные форумчане, но все же мне нравится утром бегать (для тонуса, для бодрости) а бегаю не больше 20 минут, и медленно, так что думаю я массу не должен запороть.

тебе нисколько не есть перед утренним бегом, если хочешь чтоб жир не рос. С утра если поешь после пробуждения сразу переключишь организм в режим сжигания углеводов а не жира. Поэтому соль в том чтобя именно на голодный желудок бегать, НО   - перед бегом минут за 15-30 можно бцаа закинуть, чтобы мышцы меньше рушились..

стакан молока может перед бегом пить ?

[Roman..)]

если бцаа у тебя нет или хотя бы сыворотки, то тогда лучше ничего не пей и не ешь перед бегом) после бега загружайся...хотя перед бегом можно какие нить стимуляторы типа кофеина 400-600 мг заглотить еще....а можно и не глотать)

[Freed3d]

.хотя перед бегом можно какие нить стимуляторы типа кофеина 400-600 мг заглотить еще....а можно и не глотать)

я бы сказал ... лучше не глотать.

зы любой стимулятор вызывает зависимость.

[Бенджамин]

да ну блин в опу этот бег, сгодня пробежался, 10 - 13 минут, утром, а вечером хотел на тренировку сходить, так к вечеру у меня и прес немного побаливал и ноги и грудь немного. Пришлось кач отложить

[Roman..)]

Нехорошо бегать и качаться в один день. Тем более с утра побегать а потом вечером на кач пойти - крайне неверно методологически.) Аэробика должна идти на след день после кача или через день, но никак не в то же день и никак не до качки и желательно чтобы в день перед качкой ее тоже не было. И ваще раз у тебя от 10 мин бега все "болит" , значит вводить его надо дозированно, начать с 15 мин , довести до 40-60 мин за сессию....