Подскажите неопытному в правильном питании человеку. Составил себе план питания, месяца на 2 пока - попробовать.
О себе: 25 лет, рост 188, вес 85, телосложение нормальное, ни туда ни сюда, есть живот, не маленький.
Цель: Небольшой рост, укрепление ММ + не набрать жира, лучше даже сбросить.
7-30 - Большой стакан воды и ложка меда.
1) 8-00 - Мультивитамины и мультиминералы плюс один из завтраков:
-Овсянка 200 гр на 1,5% молоке, можно с изюмом или курагой+ кофе без сахара+фрукт
-Омлет из 3 яиц с помидором, 50 гр. сыра, полбанки тунца+кофе без сахара+фрукт
-3 яйца (2 желтка) + бутер с сыром/рыбой/курицей+ кофе без сахара+фрукт
-2 больших бутера из "полезного" хлеба со смесью тунца/яиц/зелени/майонез 26%ж + кофе без сахара+фрукт
2) 11-00 Протеиновый коктейль
3) 13-30 Мясо(курица/говядина/рыба/печень) 150гр. + салат + порция АМИНО
4) 16-30 Мясо(курица/говядина/рыба/печень) 150гр. + гарнир150 гр.(рис, гречка, редко макароны)
18:30 – 20:30 – Тренировка (15 минут бег + 75 мин. силовые)

5) 20-30 Сразу после трени - порция BCAA.Через 15 минут - жидкие AMINO и Протеиновый коктейль.
6) 22-00 Натур-Коктейль: 200 гр. обезжиренного твогога + йогурт + фрукт+ложка меда., можно яйцо, орехи.
Выпиваю в день около 3 литров жидкости. 2 - вода, 1 - чаи, кофе. Все без сахара, по возможности еда без соли.
Может нужно добавить что-то прям перед трени чтобы жир получше уходил? Или я вообще все неправильно себе составил? Подскажите пжл.