Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Восставший]

Бобовые рулят,и за даром почти что,в горохе 23 гр белка (!!!) на 100гр.,в чечевице 25 гр белка

В них не самый ценный белок ;)

А также усваивается он далеко не на 100%

[Cash]

ну и что, для гарнира это очень замечательно, понятно дело не будешь питаться одной чечевицей

[FeRRuM]

Куриная отварная грудка+рис.!

[Товарищ]

Куриная отварная грудка+рис.!

Интересно всегда было, как такую сухую пищу проглатывать ухитряются, что она поперек глотки не встает

[Восставший]

Я сам всегда этому удивлялся, но когда начинаешь заниматься и повышается апетит, то все пролетает на ура.

[Сергей Разумовский]

А что делать - приходится проглатывать.

[Курьер]

Самый лучший источник белка для спортсмена(из нат. прод.) - тот который лучше всего усваивается. У всех по разному, кого то прёт с творога, с яиц, комуто удаётся с тех же самых бобовых разнестись. Самое оптимальное решение - особенно для начинаюших качков - путем личных проб и ошибок выяснить свой продукт и на нем идти к результату. К примеру на  некоторое время основным продуктом в рационе сделать бобовые(а всего остального по чуть-чуть, не стоит также забывать о том что разнообразное питание оч важно), проследить как усваивается,на силовые рез-ты влияет. Так же с молоком, творогом и яйцами и мясом. У каждого своё.

[Восставший]

Самый лучший белок для усваивания организмом - яичный, но питание должно быть разнообразным.