Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BILD]

3шт.  Яйца вареных
3шт.  Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога

скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??

[Cornelyus]

Творог и сырки разные бывают.
Приблизительно белка будет: яйца (3*6=18)+молоко (3*6=18)+сырки(2*25=50)+творог обезжиренный (3*18=54) итого где то 140 г
Углеводы надо считать по таблице, сейчас точно не помню их содержания.

[Буржуй]

3шт.  Яйца вареных
3шт.  Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога

скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??

to vantilo
-По поводу сырков и сыра,анализировала как то Стрекачёва(форум в старой версии).
Так вот,ничего хорошего она не сказала про это(а знания и вес она-имеет),темболее ты ешь их каждый день-ужоссс. :o
а-Творог-разбей на две части по 250 или 200гр..
б-К банану добавь морковь и яблоко.
в-упор на мясо и рыбу*.
г-молоко-не считаю "правильным" так много пить-1 го стакана,ну макс 2(вполне!).
А вот кефира (пакет) 1%-добавь.
Подсчитать не сложно,главное-"польза". (Cornelyus-молодец)
Удачи Всем!

[Grec]

3шт.  Яйца вареных
3шт.  Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога

скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??

Вот тебе таблица:   http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

[BILD]

я это собираюсь сделать коктелем и есть/выпивать в течение дня раза 4

[Буржуй]

я это собираюсь сделать коктелем и есть/выпивать в течение дня раза 4

to vantilo
Не считал,честно...
А то что в 4 приёма-отлично.
-Только для полного анализа,необходим весь твой дневной рацион!
p\s -для определения пользы твоего-"mixa".
 :)

[BILD]

ну тогда ещё можно приписать один окорачёк .картошку,хлеб,короче гдето ещё грам на 100протеина будет больше ,если всё всместе взято ;)

[Буржуй]

ну тогда ещё можно приписать один окорачёк .картошку,хлеб,короче гдето ещё грам на 100протеина будет больше ,если всё всместе взято ;)

to vantilo
Вот как вариант питания...
Путь--->Для начинающих / Вопросы начинающих / Re: Сложная битва за правильное питание.
Чтобы знать,что тебе необходимо для роста,что есть и тд.,-есть такая таблица для "подсчёта" как в % так и в ккал.Такая тема была на форуме,поищи*.То что ты перечислил и на 20гр.,протеина,с трудом потянет.А вот углеводов море мио(при этом полезная только картошка,хлеб сейчас не тот,что в ХV-веке.Изучай сложные углеводы,белок-животного происхождения+насыщенные жиры и тд и тп.Но как "соотношение" за один приём-где то рядом...
 ;D

[BILD]

ну я же не всё перечислил,я так к примеру сказал :) ,а таблицу уже нашёл

[YAN_88]

я вот знаю что в тунце белков много...гдето 27 б. я вот купил в магазине консервный тунец...дома похавал,какойто безвкусноватый чуть...можно ли покупать тунца в консервах?????ато бабла не хватает на наст. тунца!!!еще какие бывают хавчики множеством кол-вом белка???
(+ в пивных дрожжах где-то 50 белков..)   ;)

[Romzes90]

я вот знаю что в тунце белков много...гдето 27 б. я вот купил в магазине консервный тунец...дома похавал,какойто безвкусноватый чуть...можно ли покупать тунца в консервах?????ато бабла не хватает на наст. тунца!!!еще какие бывают хавчики множеством кол-вом белка???
(+ в пивных дрожжах где-то 50 белков..)   ;)

просто его на до правельно готовить а не из банки есть, он то бывает 2х видов с маслом и в соб.соку, я наприем его ем: жарю 2-3 яйца и кидаю туда банку тунца! и горошек еще можно добавить =)

[YAN_88]

подожди,стоп...так я не понел...его че жарить надо консервированный тунец? :D :D  я вот беру банку..и ем в обед и вечером...можно другие море продукты..там тож такое же кол.белка...

[Romzes90]

его не надо жарить можно прям из банеки лопать, просто получается разнообразней,сытней, (побольше белка), каму как удобней вообшем....

[Romzes90]

очень даже вкусно получается !!!

[YAN_88]

я вот не пойму чем полезен "молоко",ведь там всего 9 г белка..и все нах...и еще от него газы ;D