Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

возможно в не-тренировочный день компенсируете потраченный гликоген
насколько обьёмны тренировки?

фишка в том что если я в нетренировочный день ем в соответствии с диетой то углезагрузки такой нет.
Причина именно в калорийно-жирной пище. Расслаблюясь один день в выходные и пожираю всякие вкусности. Вот с этого обжиралова и происходит углезагрузка.
Может жиров не хватает на диете?

[~ALEX~]

Я то же заметил, как только полностью (почти) исключаю быстрые углеводы и жирную пищу из рациона, сразу чувствую упадок сил...

[Work as long as you breathe]

Я то же заметил, как только полностью (почти) исключаю быстрые углеводы и жирную пищу из рациона, сразу чувствую упадок сил...

А я не согласен, каша и яичница или 3 яйца всмятку с ней и можно перевернуть горы.

[AnatolyR]

часто из-за исключения быстрых углеводов и жиров из рациона дневная калорийность снижается
люди просто начинают есть меньше

[~ALEX~]

Подобным вопросом задавался не только я. На фитспорте такая тема тоже присутствует. А там народ опытный, недостатка в калориях уж точно не испытывает.

[AnatolyR]

у меня больше нет версий

[Шарапов]

Я то же заметил, как только полностью (почти) исключаю быстрые углеводы и жирную пищу из рациона, сразу чувствую упадок сил...

Упадка сил не ощущаю. Речь именно про углезагрузку. Мышцы  наполняются чем-то.
Я связывал это с тем что недельное воздержание от быстрых углей каким то образом снижает мышечное гликогенонаполнение. А приняв много быстрых углей за раз мышцы прорывает и они наполняются под завязку.
Ещё такая же картина была в прошлый новый год когда я наелся жирных копчёных колбас, жирной свинины и прочих мясовкусностей 06.01.11  Там быстрых углей разве что крахмал в колбасе. Но распёрло прилично. Тут вообще объяснению не поддаётся.

[~ALEX~]

В качестве источника углеводов постоянно ем овсяную кашу. Кто скажет, если разница между хлопьями и зерном ?

[Бойкий]

Разница в ГИ.

[Шарапов]

В качестве источника углеводов постоянно ем овсяную кашу. Кто скажет, если разница между хлопьями и зерном ?

чем грубее, тем медленнее усвоение.
зерно-хлопья-толокно

[~ALEX~]

Вчера пробовал овсянку в зерне. Нет, не вариант, ее варить только 40 мин. нужно 

[madjackal]

Вчера пробовал овсянку в зерне. Нет, не вариант, ее варить только 40 мин. нужно 

Зерно не пробовал, покупаю обычную овсянку, не ЭКСТРА, вариться минут 10 на вкус приятнее чем экстра.

[da bryak]

Как высчитывать ГИ если смешивать отруби и муку вс например? Или муку вс и ржаную обдирную?

[Dinozavr68]

По поводу всякой жратвы вчера увидел интересный сюжет на РБК-ТВ.  Мясо в Аргентине. Так вот, мясо, там - Культ. Едят три раза в день. Кстати, не знаю как где, а в Москве с похожей на аргентинскую говядиной лучше всего знакомиться в Гудмане - это совсем не та говядина ,к которой привыкли мы.
Причина вынесения вопроса в отдельную передачу - очередные изыскания "британских ученых". Аргентинцы показали бааальшой ФАК всем этим исследованиям и продолжают уминать говядинку.

[Rekless]

Согласен с вами и аргентинцами. Если я проживу из-за употребления мяса на 5-10 лет меньше, ну что ж жаль, но отказываться от него я не собираюсь.