Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Хм … и протеин (сывороточный, например) и молоко, которое мы покупаем в магазине, делают из «одного теста». Так что натуральность у них одинаковая, а свойства разные.
Как раз для спортивного питания, в дополнение к основному рациону, рациональнее и эффективнее использовать протеин.
Творог, который получают путем теплового свертывания молочного белка и отделения его от сыворотки, тоже можно считать протеином (казеин).
Из сыворотки потом делают одноименный протеин, разной степени очистки.

Покупая протеин можно на подделку нарваться, согласен.
Только и молоко у нас, до последнего времени, на сколько известно, делали из сухого концентрата, часто импортного …

[sledak163]

NikVovan
Ну все абсолюно медики говрят обратное....

[sledak163]

Кстати еще такой вопрос...вот в пищевой ценности макаронных изделий указывается что в 100гр содержится примерно 20 гр белка... Подсчет идет на приготовленную порцию или нет?

[NikVovan]

Ребята, ну давайте иметь мозги....

Согласен,… иначе иметь будут нас …

[NikVovan]

NikVovan
Ну все абсолюно медики говрят обратное....

Не понял, что же говорят медики!?
Медики бывают разные …

[NikVovan]

Кстати еще такой вопрос...вот в пищевой ценности макаронных изделий указывается что в 100гр содержится примерно 20 гр белка... Подсчет идет на приготовленную порцию или нет?

Белки бывают полноценные и неполноценные, в макаронах неполноценные, т.е содержат не все незаменимые аминокислоты, так что…
А расчёт скорее на сухой продукт, и то 20 много … по моему 10-12%

Я совсем не против молока и молочных продуктов, даже очень ЗА.
Но пить молоко литрами, по-моему, нерационально, впрочем, если очень нравится, и нет проблем с ЖКТ, то на здоровье. Сам кифирчик уважаю.

Миф о "вредности" спортивного питания
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.

Питание для набора массы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

[Cash]

Кстати еще такой вопрос...вот в пищевой ценности макаронных изделий указывается что в 100гр содержится примерно 20 гр белка... Подсчет идет на приготовленную порцию или нет?

11 грамм белка на не приготовленные макароны

[sledak163]

ну на счет молока это я перебрал,сам уже понимаю... Вот думаю в рацион добавить мясо,курицу или рыбу.. Там довольно много белка..

[sledak163]

Цитата: sledak163 от Сегодня в 20:26:41
NikVovan
Ну все абсолюно медики говрят обратное....

Не понял, что же говорят медики!?
Медики бывают разные …


Ну мне втирали что в каждых протеинах содежутся анаболические вещества и прочую фигню!! одна врачиха меня вообще уже чуть не похоронила))))) А вообще у меня подруга медик,вот она мне чето объясняла научно....скажу проще..типо что они как то нежелательно влияют на сперматозоиды!  В общем за что купил,за то и продал.....

Кстати...если тебе не сложно,не мог бы ты мне уточнить..какие белки являются полноценными?

[Сергей Разумовский]

Сухие макароны содержат 10-12г белка на 100г.Готовые - 3,5г всего.В итальянских подчас больше белка,они яиц кладут в тесто поболее кладут.

[NikVovan]

ну на счет молока это я перебрал,сам уже понимаю... Вот думаю в рацион добавить мясо,курицу или рыбу.. Там довольно много белка..

Можно и не думать, смело добавляй, это основные продукты с хорошим белком, о молочных продуктах и яйцах тоже не забывай.
Кроме прочего пища должна быть разнообразной и вкусной. Даже внешний вид и запах способны влиять на усвояемость.
Чем лучше, тем лучше …

[NikVovan]

Ну мне втирали что в каждых протеинах содежутся анаболические вещества и прочую фигню!! одна врачиха меня вообще уже чуть не похоронила))))) А вообще у меня подруга медик,вот она мне чето объясняла научно....скажу проще..типо что они как то нежелательно влияют на сперматозоиды!  В общем за что купил,за то и продал.....

Без обид, но чтобы о чем-то «научно втирать» надо хоть немного в этом разбираться.
Кстати протеин (из спортпита) может быть очень разным по качеству и составу.
Как правило, дешевый является низкокачественным, такой употреблять нежелательно.

[NikVovan]

Кстати...если тебе не сложно,не мог бы ты мне уточнить..какие белки являются полноценными?

Здесь об этом писал:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129207.0
                                     и
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129207.15 

Вообще, на сайте есть «библиотека атлета», соответствующая кнопочка справа, там полно всяких интересных и полезных статей, можно поиском пользоваться, по форуму в том числе. Да и вообще, в Интернете полно всякой разной информации …

[sledak163]

спасибо дружище!!!

[РИДДИК]

для меня даже просто 2 литра молока это много, могут быть плохие последствия

А я вообще беру: 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда да банан - смешиваю и потихоньку выпиваю все это дело в течение дня, что дает мне примерно около 170гр белка и стоит около 110рублей. Пока плохих последствий не наблюдалось