Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[griz001]

Господа, мне видится, что меряться каллоражем рациона несколько некорректно. Ведь это индивидуальная величина, причем довольно условная. Зависящая от множества факторов, как субъективных, так и объективных. Вот к примеру, уважаемый мной Rekless в пик сушки ест 3к каллорий (+/-). Мне же такого каллоража вполне хватает на массе и это при том, что данные по профилю у нас приблизительно сопоставимы. Причина тому может сидеть в целом комплексе факторов. Сидячая работа+уровень стрессов+время сна+скорость обмена веществ+ еще причины о которых нам, простым обывателям остается догадываться. Подкорректируйте мои догадки, если я написал чушь.

[Rekless]

Так я об этом и писал, только другим языком.

[chudman81]

Dinozavr68, диета на массонаборном цикле рассчитана - при 3800 ккал идет набор, если урезать 5-10%, то процесс останавливается и идет в отрицательную сторону.

[Sauber]

Набор массы понятно. Но зачем еду запивать молоком и протеином? Инсулиновую реакцию на прот никто же не отменял+молоко пока пепсином не закислиться насколько помню тоже вызывает инсулин. Да с точки зрения диетологии еду просто водой даже обильно запивать не полезно.

[chudman81]

Выброс инсулина происходит и так после  потребления пищи, причем здесь молоко? А причину употребления молока Rekless и я уже описывали. Для оптимального соотношения БЖУ в конкретной диете.

[Rekless]

И кстати неизвестно, что вреднее, давиться сухомяткой или запивать пищу. На мой взгляд первое.. Прямой путь к гастриту гарантирован.
Другое дело, что то, чем запиваете должно вписываться в общий калораж, ну или быть водой.

[Sauber]

 постиг я знания про бжу........ерунда не стоит это молоко того. нагрузка на жкт лишняя ,лишняя лактоза . Раньше молоко пили богатыри и слачи   и замечали хороший силопридающий эффект ( факторы роста , но об этом не зная это начало 19 века  ) . Потом промышленное молоко уже конечно совсем другое стало. 
 
Почему такие крайности или молоком с протом запивать или давиться?

что овощи отменили (огурец помидор перец есть круглый год просто как клетчатка они нужны )   ну и полстакана  воды с едой не вредно,  а у кого есть возможность бокал красного вина можно . Инс от еды мизерный ,от мяса и кур грудки его вообще не будет.
Чудман,Реклесс ваш калораж как то сильно выше всех научных данных Остапенко . Если так кушаете ,не химичите  и набираете чистые мышцы  (хотя так не бывает) или вообще сушитесь то я рад за вас. У меня и многих знакомых (возраст 33-37,работа офисная,передвижения  на авто,тренировки 3 в неделю) 2800-2900  примерно верхняя планка больше уже идет увеличение подкожного жира ну мышцы тоже конечно.

[Rekless]

В книге по похудению у Остапенко гляньте ка калораж для моих 90 кг. Он ещё чуть пониже, чем мне надо бы)

[Sauber]

Выброс инсулина происходит и так после  потребления пищи, причем здесь молоко? А причину употребления молока Rekless и я уже описывали. Для оптимального соотношения БЖУ в конкретной диете.

ничего оптимального.белка там мизер, жиры насыщенные они не нужны, угли можно и более полезные набрать.
почитай биохимию или кого нить попроси подробней рассказать (я не спец не могу ) . Инсулиновая реакция на протеин  и молоко есть .
притом что ты увеличиваешь сильно этот эффект инсулина  своим протеином + молоком. фактически получается эффект гейнера.
Ну и молоко коровье не естесвенный продукт для человека , тяжело переваривается , если проблемы с пепсином то вообще не переваривается и проносит . у некоторых с рождения вообще не приемлемо.  Если нравится пейте на здоровье.

[dimon290784]

Наткнулся на статью о том, что употребление овсянки может вызвать отложение жира в абдоминальной области у некоторого процента людей.

А что за статья? Кто автор?

Сам после введения в рацион 100 гр. сухого продукта ощутил прибавку в окружности талии (в других местах, по измерениям, жира не прибавилось), хотя общая суточная калорийность не изменилась (уменьшено количество потребления гречки и риса в течении дня).

А вы давно так питаетесь? Может все дела в растянутом желудке?

Может быть в этом повинен глютен, содержащийся в овсянке?

Глютен является загустителем, усилителем вкуса и запаха, а также источником протеина.

У некоторых людей может возникнуть нетерпимость подобным белкам, и тогда им следует снизить потребление клейковины и/или перейти на питание без глютена, но это уже отдельная история болезни.

Клейковина не является вредной для обычного человека, поскольку люди ели пшеницу, рожь и ячмень в течение тысяч лет, да и в наши дни есть долгожители, разменявшие сотню лет, которые едят пшеницу и продукты из нее, и при этом у них не отмечается каких-либо проблем со здоровьем в связи с этим, главное есть столько сколько необходимо вашему организму в данный тренировочный цикл и не выходить за рамки вашего каллоража.

[chudman81]

dimon290784, статью, по моему, на spоrtswiki прочитал. Rekless высказал мнение по поводу лактозы, сейчас пересмотрел диету, урезав потребление молока до 1 литра. Посмотрим.

[Буль]

По поводу овсянки - замечание для топикстартера. На личном опыте могу удостоверить, что само по себе потребление овсяной каши по утрам к росту жира не приведет, это точно. Я ем соленую овсянку на воде по утрам с 14 лет, сейчас мне почти 50 лет, за эти годы я и наращивал и снижал вес разнообразно и всякими вариантами, но овсянка к этому не имела отношения, ее можно смело есть каждое утро. Овсянка - отличный инструмент нормализации работы ЖКТ и его чистки. Кроме того, это еще и очень вкусно, если конечно правильно ее варить и из качественного сырья (недавно был у родственников в Москве и ужаснулся, увидев, из чего они варят овсяную кашу - какой то сероватый пылевидный порошок). Советую попробовать сделать крутую кашу на воде и есть ее с маложирным сыром или с филе сельди, тогда еще и омега - 3 кислоты добавите.

[chudman81]

Буль, спасибо за рецепт.

[griz001]

По поводу овсянки - замечание для топикстартера. На личном опыте могу удостоверить, что само по себе потребление овсяной каши по утрам к росту жира не приведет, это точно. Я ем соленую овсянку на воде по утрам с 14 лет, сейчас мне почти 50 лет, за эти годы я и наращивал и снижал вес разнообразно и всякими вариантами, но овсянка к этому не имела отношения, ее можно смело есть каждое утро. Овсянка - отличный инструмент нормализации работы ЖКТ и его чистки. Кроме того, это еще и очень вкусно, если конечно правильно ее варить и из качественного сырья (недавно был у родственников в Москве и ужаснулся, увидев, из чего они варят овсяную кашу - какой то сероватый пылевидный порошок). Советую попробовать сделать крутую кашу на воде и есть ее с маложирным сыром или с филе сельди, тогда еще и омега - 3 кислоты добавите.

Блин, как смачно расписал-то! Вот 23:00 на часах, а из-за этого поста слюни текут На хавчик пробило жестоко 

[RoX77]

Я без овсянки не представляю утра, ем ее на завтрак уже бльше 10 лет. И еще ем гречку, но ее не варю, а замачиваю в воде с вечера.