Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mam0n]

Начал менять свою диету, убираю все мучное ,сахар и т.д. работаю на массу и одновременно не хочется много жира набрать.
Подскажите по продуктам
творог который в "АШАНЕ" продается, подойдет?, обезжиренный 18г белка.


и насчет черного хлеба ни как не могу понять, какой именно нужен, можно ли простой черный, который кирпичом или круглый, или бородинский?
или может быть эти? тоже из "АШАНа"


вроде черный )

Заранее спасибо.

[Work as long as you breathe]

Творог отличный, ешь.
Хлеб,  если хочется его то на массе "отрубяной" можно кушать, в принципе как на картинке можно. Я даже не встречал тот что первый, надо попробовать.
Добавь овощей, что бы не переедать белка.
Жарь яйца на густом тёмном оливковом масле(растирай по сковороде 1 см кубический венечком), так просто и быстро делать и белок быстрый.

[44110]

Здравствуйте!
Work..., а почему жарить предпочтительно на нерафинированном (тёмном и густом)? В чём тайный смысл?

[dimon290784]

Начал менять свою диету, убираю все мучное ,сахар и т.д. работаю на массу и одновременно не хочется много жира набрать.
Подскажите по продуктам
творог который в "АШАНЕ" продается, подойдет?, обезжиренный 18г белка.


и насчет черного хлеба ни как не могу понять, какой именно нужен, можно ли простой черный, который кирпичом или круглый, или бородинский?
или может быть эти? тоже из "АШАНа"


вроде черный )

Заранее спасибо.

Все вроде бы с виду неплохо выглядит, хлеб можешь зерновой кушать, я если ем, то только "Бурже"

[madjackal]

Если автор не против, я бы тоже спросил о продуктах :)
Интересует что лучше есть при наборе массы из гарнира?
Ем 5 раз в день. В основном рис(смесь дикого и обычного риса) + грудки. Щас вместо грудок решил разнообразить тунцом. А вот насчёт того что есть в качестве гарнира никак не могу определиться.
Насколько я понимаю, гарнир есть нужно с низким гликемическим индексом. Но по поиску в инете иногда выясняется что у макарон  ГИ ниже чем у риса, это ставит меня в тупик :(
Вообщем кто что ест на гарнир? А то чувствую ещё пару месяцев и тошнить рисом начнёт

[finisher]

народ, кто что может сказать про творог от Ростагроэкспорт(0%)? упаковка как у творога, который выложил автор темы(вечером залью фото). До этого ел простоквашино(2%), но тут наткнулся на этот, намного приятнее и легче есть(в простоквашино приходилось молока добавлять, чтоб пошло нормально, ибо сухой ппц) не говоря уже о том, что он стоит в два раза дешевле  , ну это ладно, меня больше радует то, что он идет на ура и не приходится запихивать как предыдущий

To madjackal
ну если макароны из твердых сортов а рис белый то возможно и так
а как же гречка??

[Бойкий]

Вообщем кто что ест на гарнир? А то чувствую ещё пару месяцев и тошнить рисом начнёт

Макароны из твердых сортов пшенницы действительно имеют низкий ГИ.
Овсянка, перловка, фасоль\горох\бобы\чечевица.

[topmanager]

Интересует что лучше есть при наборе массы из гарнира?

тут , как мне кажется, любой гарнир подойдет: рис, гречка, фасоль/горох, перловка, пшено, овсянка, макароны, тупо овощи или овощные смеси. ну и картошку тоже надо: отварную или запеченую, уж ничего плохого не будет, если с грудкой пару картофелин отварных вместо гречки скушаем. это и разнообразнее получается, да и у нас цель - набор массы.

[Бойкий]

У картошки очень высокий ГИ. Не стоит.

[topmanager]

Бойкий, знаю, но от 2 отварных картофелин ничего не будет. уж 1-2 раза в неделю картошку можно.

[nemo34]

У картошки очень высокий ГИ. Не стоит.

После тренировки самое оно!

[Бойкий]

У картошки очень высокий ГИ. Не стоит.

После тренировки самое оно!

Не забывайте, что высокий ГИ означает не только высокий уровень глюкозы в крови. А еще и очень низкий уровень глюкозы в крови через короткое время. После тренировки оно надо?

[Бойкий]

Бойкий, знаю, но от 2 отварных картофелин ничего не будет. уж 1-2 раза в неделю картошку можно.

Любите картошку? Я тоже ))

[topmanager]

Бойкий, к картошке отношусь спокойно, скорее наоборот: обожаю крупы и особенно - макароны. картошка - как разнообразие и дешевизна, я ее из деревни привожу. качественная и экологически чистая. ну и конечно - вкусная. отваришь ее, укропчиком посыпешь, маслицем постным (а можно и льняным) польешь - аромат, вкуснотищща
..так, хватит, надо взять себя в руки

[Бойкий]

Ну если из деревни, то уговорили ))
Изредка думаю действительно не повредит.