-
Растительное масло
от
Gerasim
25 Нояб., 2012 17:10
-
Как известно полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6, 9) способствуют ускорению обмена веществ.
Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять с наибольшей пользой, максимально исключая вероятность увеличения жировых отложений? Насколько понимаю надо стараться принимать отдельно от углеводов, что исключает примем в первой половине дня... Тогда как, вечером вместе с овощами и белковой пищей? Помогите пожалуйста разобраться.
-
#1
от
Виктор Gor
25 Нояб., 2012 17:48
-
А Вы его сколько пить собираетесь? 1-2 столовых ложки, мне кажется, в любое время дня нестрашно. Я например с утра, после 30г протеина, перед 8ми яйцами.
-
#2
от
AnatolyR
25 Нояб., 2012 17:52
-
пейте рыбий жир, он лучше
в любое время
-
#3
от
Gerasim
25 Нояб., 2012 18:00
-
Gor, где-то 1-2 столовых и планировал. Просто боюсь что по утру с кашей или макаронами опасно и вместо сброса жира будет прирост (выброс инсулина и т.д.). Сам спортпит не употребляю, а завтракаю практически сразу после пробуждения.
AnatolyR, его тоже пил, но там капсула 1г, чтобы получить столько же придется пить по несколько капсул. Еще орехи ем, грамм по 5.
-
#4
от
Виктор Gor
25 Нояб., 2012 18:08
-
...вместо сброса жира будет прирост...
Коль Вы на сушке... так больше углеводов стоит стеречься.
-
#5
от
AnatolyR
25 Нояб., 2012 18:08
-
есть жидкий рыбий жир
счас делают неплохой на вкус
-
#6
от
AnatolyR
25 Нояб., 2012 18:10
-
...вместо сброса жира будет прирост...
Коль Вы на сушке... так больше углеводов стоит стеречься.
углеводная калория хуже чем калория от жира?
это одна и таже калория
-
#7
от
Виктор Gor
25 Нояб., 2012 18:15
-
углеводная калория хуже чем калория от жира?
Она даже лучше... в определённом контексте.
-
#8
от
Kreatinushka
25 Нояб., 2012 19:49
-
Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять с наибольшей пользой, максимально исключая вероятность увеличения жировых отложений?
Употребляю 1ст.л льняного в первой половине дня,по барабану с чем, жира за мес ушло 2.6кг
Ост.часть омега жиров с 15гр орехов или выпиваю ложку кедрового масла, вкусное оно!
А вот крупы и хлеб урезаны почти в ноль,в дни тренировок чуток овсянки.(очень тоскливо
)
-
#9
от
Gerasim
25 Нояб., 2012 20:22
-
Kreatinushka, и сколько у вас углеводов выходит и калорий в общем? Как от этого силовые показатели?
-
#10
от
Kreatinushka
25 Нояб., 2012 20:49
-
Kreatinushka, и сколько у вас углеводов выходит и калорий в общем? Как от этого силовые показатели?
У кажд. свой калораж, расход, тренинг, режим, метаболизм,и т.д на кой вам мои калории?
Скажу что около 3000 в дни тренировок и чуть ниже в отдых.(кому то это лопнуть,а кому голод)
Жиры только те что указал+из обезжир.молочки+морепродукты.
А угли режем на столько,чтоб ножки нормально носили на витаминах,но без стимуляторов
Силовые идут оч.медленно
но уже не падают и это считаю хорошо.
Если оч.резко урезать и вес начнет быстро падать, силовые тают на глазах
потом слабость и простуда 99%
-
#11
от
Gerasim
25 Нояб., 2012 20:56
-
А в каких пропорциях идут БЖУ ? Просто не пойму откуда 3000 ккал при сильно резаных углеводах.
Сам лично пробовал урезать - силовые упали вместе с весом и в случае чего набирались, сейчас на 200г углеводов силовые восстанавливаются, но вес не двигается почти.
-
#12
от
уфимец
25 Нояб., 2012 22:07
-
Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять
3 столовые ложки в сутки. ЛАО упоминал в своей лекции которая есть на форуме
-
#13
от
уфимец
25 Нояб., 2012 22:08
-
пейте рыбий жир, он лучше
в любое время
от него потом неприятная отрыжка в течение дня. От льняного масла нет никаких неприятных "последствий"
-
#14
от
Gerasim
25 Нояб., 2012 22:17
-
3 столовые ложки в сутки. ЛАО упоминал в своей лекции которая есть на форуме
Вот эта лекция меня и надоумила =) Вопрос то когда и с чем его пить. Сейчас вот вылил ложку в салат, прикусывал помидором с селдереем и индейкой.
На счет рыбного жира - правда, иногда даже с 1 капсулы ощущается.