Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

Как известно полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6, 9) способствуют ускорению обмена веществ.
Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять с наибольшей пользой, максимально исключая вероятность увеличения жировых отложений? Насколько понимаю надо стараться принимать отдельно от углеводов, что исключает примем в первой половине дня... Тогда как, вечером вместе с овощами и белковой пищей? Помогите пожалуйста разобраться.

[Виктор Gor]

А Вы его сколько пить собираетесь? 1-2 столовых ложки, мне кажется, в любое время дня нестрашно. Я например с утра, после 30г протеина, перед 8ми яйцами.

[AnatolyR]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

[Gerasim]

Gor, где-то 1-2 столовых и планировал. Просто боюсь что по утру с кашей или макаронами опасно и вместо сброса жира будет прирост (выброс инсулина и т.д.). Сам спортпит не употребляю, а завтракаю практически сразу после пробуждения.
AnatolyR, его тоже пил, но там капсула 1г, чтобы получить столько же придется пить по несколько капсул. Еще орехи ем, грамм по 5.

[Виктор Gor]

...вместо сброса жира будет прирост...

Коль Вы на сушке... так больше углеводов стоит стеречься.

[AnatolyR]

есть жидкий рыбий жир
счас делают неплохой на вкус

[AnatolyR]

...вместо сброса жира будет прирост...

Коль Вы на сушке... так больше углеводов стоит стеречься.

углеводная калория хуже чем калория от жира?
это одна и таже калория

[Виктор Gor]

углеводная калория хуже чем калория от жира?

Она даже лучше... в определённом контексте.

[Kreatinushka]

Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять с наибольшей пользой, максимально исключая вероятность увеличения жировых отложений?

Употребляю 1ст.л льняного в первой половине дня,по барабану с чем, жира за мес ушло 2.6кг
Ост.часть омега жиров с 15гр орехов или выпиваю ложку кедрового масла, вкусное оно! 
А вот крупы и хлеб урезаны почти в ноль,в дни тренировок чуток овсянки.(очень тоскливо  )

[Gerasim]

Kreatinushka, и сколько у вас углеводов выходит и калорий в общем? Как от этого силовые показатели?

[Kreatinushka]

Kreatinushka, и сколько у вас углеводов выходит и калорий в общем? Как от этого силовые показатели?

У кажд. свой калораж, расход, тренинг, режим, метаболизм,и т.д на кой вам мои калории?
Скажу что около 3000 в дни тренировок и чуть ниже в отдых.(кому то это лопнуть,а кому голод)
Жиры только те что указал+из обезжир.молочки+морепродукты.

А угли режем на столько,чтоб ножки нормально носили на витаминах,но без стимуляторов 
Силовые идут оч.медленно  но уже не падают и это считаю хорошо.
Если оч.резко урезать и вес начнет быстро падать, силовые тают на глазах  потом слабость и простуда 99%

[Gerasim]

А в каких пропорциях идут БЖУ ? Просто не пойму откуда 3000 ккал при сильно резаных углеводах.
Сам лично пробовал урезать - силовые упали вместе с весом и в случае чего набирались, сейчас на 200г углеводов силовые восстанавливаются, но вес не двигается почти.

[уфимец]

Собираюсь пить льняное масло. Как лучше его употреблять

3 столовые ложки в сутки. ЛАО упоминал в своей лекции которая есть на форуме

[уфимец]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

от него потом неприятная отрыжка в течение дня. От льняного масла нет никаких неприятных "последствий"

[Gerasim]

3 столовые ложки в сутки. ЛАО упоминал в своей лекции которая есть на форуме

Вот эта лекция меня и надоумила =) Вопрос то когда и с чем его пить. Сейчас вот вылил ложку в салат, прикусывал помидором с селдереем и индейкой.
На счет рыбного жира - правда, иногда даже с 1 капсулы ощущается.