BCАА - стр. 1 - Обо всем - Форум IRONMAN

• BCАА от Ul 19 Фев., 2009 14:12
• То-надо, то-не надо принимать ВСАА во время тренировки... , так надо или не надо?!!!! (Меня например, заставляют принимать)
  
• #1 от Grishas.08 19 Фев., 2009 14:21
• Если пару дней 2-3 не пить вобщу вобще? На рельефе скажется? улучшится? А то прост плыть начал
• #2 от ОК 19 Фев., 2009 14:35
• Цитата: Ul от 19 Фев., 2009 14:12

  То-надо, то-не надо принимать ВСАА во время тренировки... , так надо или не надо?!!!! (Меня например, заставляют принимать)
  Извините если вопрос не в той теме.
  

  
    Принимать аминокислоты надо. Есть только разногласие, что лучше принимать комплексные амино или ВСАА.
    Возможно лучше комплексные амино где ВСАА  на порцию 3-5г.
    Но однозначно ВСАА - принимать нужно, особенно при сушки.
    Когда принимать ВСАА - однозначно до и сразу после тренировки, во время тренировки - мнение расходятся.
    Думаю если тренировка многочасовая, то принять стоит.
    Пробовал принимать комплексные амино во время тренировки - эффект не ощутил.
• #3 от Сергей Разумовский 19 Фев., 2009 14:48
• Заставляют принимать амины?!Да у Вас там не спорт-зал,а концлагерь какой-то! Хорошо ещё если спонсируют продукцией.
• #4 от Ul 19 Фев., 2009 15:29
• Я про аминокислоты сама уже могу  лекции читать. Я спрашивала про то, что если во время тренировки утомление по центрально-нервному типу растет и по мере расходования гликогена мышцы начинают использовать в качестве топлива жиры и протеины, окисляя и разрушая их, что приводит к снижению уровня ВСАА, то приведет ли прием ВСАА во время тренировки к замедлению этого процесса, а точнее приведет ли это к немедленной адаптации со всеми вытекающими или приток ВСАА к мышцам во время тренировки все же затруднен и это не имеет особого смысла? Спасибо.
• #5 от Grishas.08 19 Фев., 2009 16:57
• Цитата: Grishas.08 от 19 Фев., 2009 14:21

  Если пару дней 2-3 не пить вобщу вобще? На рельефе скажется? улучшится? А то прост плыть начал
  

  Я имел ввиду воду не пить если.
  BCAA это аминки? Они дают рельеф?
• #6 от ОК 19 Фев., 2009 20:55
• Ul - как я понимаю у тебя задача уменьшить % жира и сохранить ММ?
  Вопрос именно упирается принимать или не принимать ВСАА во время тренировки?
  Или возможны варианты для решения данной ситуации?
• #7 от Ul 19 Фев., 2009 20:57
• Цитата: Бу®жуй™ от 19 Фев., 2009 15:02

  Уважаемая UI
  -Обратите внимание на сообщение от NikVovan-a,раздели "Аминокислоты".
  Удачи Вам!
  p/s -позже сделаю тему общей-Аминокислоты и их разновидность и прием.Так какой вопрос правильный и "полный"?тот что в начале или ниже?
  

  Вы же поняли мой вопрос. Если прием во время тренировки 3-4 капсул ВСАА неоправданный ничем эксперимент - это примерно 1000 р. на ветер (даже хуже), не правда ли дороговато?
• #8 от Сергей Разумовский 19 Фев., 2009 21:21
• Раз тренер заставляет их есть,то пусть и раскошеливается.
• #9 от Ul 19 Фев., 2009 21:31
• loboda 
  Вы же понимаете, что нельзя и неправильно безапеляционно заявлять тренеру: "Я это принимать не буду, я то есть не буду, это упражнение мне не нравится, то не нравится". Нужно иметь внятное объяснение своим сомнениям. А с отдельным приемом ВСАА мне вообще история кажется запутанной. Изолейцин, лейцин и валин присутствует в соответствующих просчитанных пропорциях и в протеинах и в гейнерах и в любой банке аминок. Развод на деньги? 
  Вот http://ironman.ru/food.php3?product_id=896, чтоб далеко не ходить, посмотрите состав.
• #10 от ОК 19 Фев., 2009 21:48
•  Амино ВСАА и другие находятся во многих продуктах.
   Вопрос в какой форме они находятся. Амино в свободной форме и амино в белке - это не совсем одно и тоже.
   У некоторых амино снижается эффективность если их принимать даже с глюкозой.
   По большому счету Ваш тренер прав
  .......Интересен тот факт, что исследование, проведенное в 2006 году доктором Мэнниненом (Manninen), показало, что прием добавки из смеси углеводов, гидролизата протеина и лейцина во время тренировок приводит к большему увеличению силы и гипертрофии скелетных мышц, чем прием добавки из плацебо……
  Итак, вывод таков: во время и после тренировок лучше всего принимать быстро усваиваемую смесь из гидролизированного протеина, простых углеводов и BCAA (в особенности лейцина).
  Более подробно
  http://www.fitness-online.by/2007/02/19/bcaa-issledovaniya.html
   Я считаю, что принимать надо в жидком состоянии и раствор должен быть не концентрированный. max 10г. на 150 мл.
   Что бы точно сказать  на сколько оправдано принятие ВСАА во время тренировки, нужно знать что вы пьете до и после.
   Есть много препаратов которые способствуют сохранению и возможно увеличению ММ при сжигание жира.
• #11 от Ul 19 Фев., 2009 22:18
• Прочла. Вот выдержка из этой статьи: Спортсмены, которые ищет пути, чтобы выделиться и добиться успехов, обязательно должны получать оптимальное количество BCAA из пищи и принимать дополнительно BCAA, так как может быть сложно получать рекомендуемые 8-16 граммов лейцина в день только из пищи.
  Теперь к нашим баранам:
  Содержание питательных веществ в порции (10 капсул):
  L-Лейцин  1500 мг 
  L-Изолейцин  960 мг 
  L-Валин  1320 мг 
  Вопрос! Сколько капсул ВСАА нужно съесть в день, чтоб это работало?
  Ответ. 100.
• #12 от ОК 19 Фев., 2009 22:37
•  Думаю Ul Вам хватит 10 г. ВСАА в сутки.
   Это Ваши 35 капсул.
   Если дорого купите в порошке BCAA Complex  от Dymatize (3,35р./г.)- но лучше BCAA Infusion от SciFit.
   Для Вас думаю будет эффективная разовая доза ВСАА 3-4г.
   8-16 граммов лейцина в день - думаю это для спортсменов высокого уровня, с весом от 90 кг.
   У многих таких спортсменов обхват руки в межсезонье приближен к обхвату Вашей талии.
   Прием 8-16 граммов одного лейцина в день и прием 8-16 граммов лейцина в составе ВСАА - мне кажется не одно и то же.
   
   
• #13 от ОК 19 Фев., 2009 23:35
• Цитата: Ul от 19 Фев., 2009 21:31

  loboda 
  Вы же понимаете, что нельзя и неправильно безапеляционно заявлять тренеру: "Я это принимать не буду, я то есть не буду, это упражнение мне не нравится, то не нравится". Нужно иметь внятное объяснение своим сомнениям. А с отдельным приемом ВСАА мне вообще история кажется запутанной. Изолейцин, лейцин и валин присутствует в соответствующих просчитанных пропорциях и в протеинах и в гейнерах и в любой банке аминок. Развод на деньги? 
  Вот http://ironman.ru/food.php3?product_id=896, чтоб далеко не ходить, посмотрите состав.
  

  
   Ul - что все таки заставляет Вас пить тренер ВСАА или http://ironman.ru/food.php3?product_id=896. ?
   
• #14 от Ul 20 Фев., 2009 11:48
• ВСАА от пауэрсистем