Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Дымчатый]

Согласен с Шарлоткой по мере того как растут веса и мышечное напряжение ,вспомогательные упражнения лучше убрать,если задача конечно максимальный результат...а в плане разогрева мне кажется лучше подойдёт классика:беговая дорожка или велотренажёр

[Jurist]

Короче, каждому своё!

[45Alex]

Какие мнения ещё будут? По поводу любимых упр. на грудные.

[45Alex]

Кто нибудь скажет, по поводу разводки лёжа?

[Дымчатый]

Когда разводку делаешь в кроссовере концентрироваться на рабочей мышце легче,чем когда делаешь её с гантелями(и безопаснее),в этом случае ещё надо концентрироваться на её удержании...за это я и не люблю разводки с гантелями

[домашний]

да,разводка-неплохое упр.для грудных.одно время делал после жима.неплохо пробивало.сейчас временно не делаю уже недели 3-4.делаю жим гантелей и отжимания на брусьях.

[45Alex]

Когда разводку делаешь в кроссовере концентрироваться на рабочей мышце легче,чем когда делаешь её с гантелями(и безопаснее),в этом случае ещё надо концентрироваться на её удержании...за это я и не люблю разводки с гантелями

При разводке лёжа не плохо работают стабилизирующие мышцы.

[45Alex]

Когда разводку делаешь в кроссовере концентрироваться на рабочей мышце легче,чем когда делаешь её с гантелями(и безопаснее),в этом случае ещё надо концентрироваться на её удержании...за это я и не люблю разводки с гантелями

При разводке лёжа не плохо работают стабилизирующие мышцы.

Потом растягивающие не плохое.

[Дымчатый]

Да согласен,но как сказали выше"Каждому своё"

[45Alex]

А кто, что думает по поводу..... жима лёжа с поворотом кистей?

[Jurist]

А кто, что думает по поводу..... жима лёжа с поворотом кистей?

ты хотел сказать с супинацией наверное. Я где то на протяжении одного года делал именно такое упражнение. Скажу что это - гуд!

[45Alex]

А кто, что думает по поводу..... жима лёжа с поворотом кистей?

ты хотел сказать с супинацией наверное. Я где то на протяжении одного года делал именно такое упражнение. Скажу что это - гуд!

То же пробовал.... но на этом упражнении, веса меньши были, чем в обычном жиме.

[Freed3d]

А кто, что думает по поводу..... жима лёжа с поворотом кистей?

в моем случае.. на груди никак не отразилось, а вот при приличном весе снаряда вывихнуть запястье как раз плюнуть. уж точно на пользу не идут такие вращения когда сустав в сдавленном состоянии находиться.. жму гантели как штангу.

[Maximus1983]

Я жму гантели и опускаю указательный ниже мизинца, стараюсь выключать трицепс. В жиме Скотта сидя помогает такой способ. ЧУС!

[Дымчатый]

Насчёт суппинации не знаю,но очень хороший приём когда в верхней точке не разгибая до конца руки напрягаешь статически грудь на 1-2 секунды,со штангой ещё так не пробовал,а вот с гантелями понравилось.