Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

отжимание на брусьях!!! Правда делаю их в день трицепса...

Тоже один из любимых мной вариантов.Загрузив груд вы утомили и трицепсы и остаётся их только "добить".Требуется меньше затрат времени и не требуется уже разминка.

Дааавно это не делал. Но упр хорошее.

[St]

Грудная мышца имеет "каплевидную форму". Я считаю, что жим на наклонной скамье "прорисует" грудь лучше жима на горизонтальной скамье. 

[45Alex]

Грудная мышца имеет "каплевидную форму". Я считаю, что жим на наклонной скамье "прорисует" грудь лучше жима на горизонтальной скамье. 

Наклонная скамья куда вверх или вниз.

[St]

вверх

[45Alex]

Грудная мышца имеет "каплевидную форму". Я считаю, что жим на наклонной скамье "прорисует" грудь лучше жима на горизонтальной скамье. 

Не согласем с вами, для полноценного развития грудных мышц, нужны оба упражнения + обратный наклон скамьи. Так же нужна не только штанга, а и гантели.... т.к. у них большая амплитуда движения.

[St]

45Alex, я не говорил, что это упражнение единственное. Просто считаю, что для груди оно более акцентированно, т.к. жим на горизонтальной скамье часть нагрузки забирает на дельты.

[45Alex]

45Alex, я не говорил, что это упражнение единственное. Просто считаю, что для груди оно более акцентированно, т.к. жим на горизонтальной скамье часть нагрузки забирает на дельты.

А в верхнем наклоне скамьи ..... дельта не работает?

[St]

Думаю, что менее

[45Alex]

Думаю, что менее

Я думаю почти одинаково.

[Victor Rubcov]

А я думаю, что тема называеться любимое упражнения, а не самое эффективное))) Моё это жим лежа на горизантальной скамье и различные отжимания от пола!!!!

[ОК]

А я думаю, что тема называеться любимое упражнения, а не самое эффективное))) Моё это жим лежа на горизантальной скамье и различные отжимания от пола!!!!

  Сколько есть видов отжимания от пола?
 

[45Alex]

Мне ещё нравиться прорабатывать грудь в кроссовере. Хорошо нагружаешь.

[ОК]

Мне ещё нравиться прорабатывать грудь в кроссовере. Хорошо нагружаешь.

 Особенно суперсетом в жиме.
 Сначала кроссовер на 15 повторов+жим штанги на 10 повторов.
 Грудь пухнет

[45Alex]

Мне ещё нравиться прорабатывать грудь в кроссовере. Хорошо нагружаешь.

 Особенно суперсетом в жиме.
 Сначала кроссовер на 15 повторов+жим штанги на 10 повторов.
 Грудь пухнет

Так не пробовал. Но всё равно..... под конец тренеровки хорошо добивает грудь.

[45Alex]

Кто нибудь..... с "Бабочкой" дружит.