Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Attila]

разумеется, что повторный диапазон от 6 до 12, учитывая TUT 90-120сек, что даёт нам 3,4,5,6 сетов по 12,10,8,6 повторов.

И чем раньше вы это поймёте, тем лучше

ваша категоричность и абсолютная уверенность в своей правоте просто поражают

сам в шоке

[brutallizer]

Atilla

Правильно-ли я вас понял:Прогу на 2 дня и свободные веса?
И надо-ли тратить лишнюю энергию на пресс при наборе массы?

[Scalewater]

разумеется, что повторный диапазон от 6 до 12, учитывая TUT 90-120сек, что даёт нам 3,4,5,6 сетов по 12,10,8,6 повторов.

И чем раньше вы это поймёте, тем лучше

ваша категоричность и абсолютная уверенность в своей правоте просто поражают

сам в шоке

Атила, а вы сами тренируетесь или тренируете других ?

[Rома]

Attila,

я может че пропустил, но что ж при таких знаниях такие, мягко говоря, скромные показатели? теория эт конечно хорошо, но практика, как бэ это сказать, должна подтверждать что ли

[Dropman]

тренер не должен быть с накаченным мозгом, а не руками... .

[Freed3d]

тренер не должен быть с накаченным мозгом, а не руками... .

встречают по одёжке... 
  а тут только проводят хорошо

[Attila]

Иногда бывает так что находишь нужную информацию когда становится слишком поздно, тем более что этой информации в России нет, очень обидно.

Все силы сейчас я бросаю на то чтоб помоч подопечным получить максимум успеха, при полном отсутсвии травм.

[Dropman]

ни нада по одежке.... ни нада! 

[AnatolyR]

Все силы сейчас я бросаю на то чтоб помоч подопечным получить максимум успеха, при полном отсутсвии травм.

цель правильна
поддерживаю двумя руками

ваша точка зрения по влиянию системных факторов на гипертрофию на данный момент считается неверной.
гипертрофия как результат упражнений происходит в следствии локальных факторов а не системных.
и посему рост какой-либо мышцы не улучшится если совместно с ней будет тренироватся другая
проще говоря: что качаешь - то и растёт

[Dropman]

проще говоря: что качаешь - то и растёт

Ну все..... я запасся чипсами .... ! 

[MikeKazakov]

проще говоря: что качаешь - то и растёт

Ну все..... я запасся чипсами .... ! 

И мну, интересно будет послушать.

[MikeKazakov]

всего 7 функций:

1.Вертикальные жимы  - жимы стоя, сидя, штанги, гнт
2.Горизонтальные жимы - жимы лёжа штанги, гантелей
3.Вертикальные тяги - подтягивания, верхние тяги блоков
4.Горизонтальные тяги - тяги штанги, гнт в наклоне, тяги средних блоков
5.Коленно-доминантные - любые приседы, жимы ногами, выпады
6.Тазово-доминантные - гиперэкст, наклоны, становая тяги с гнт штангой
7.Кор(пресс,косые, внутр косые, межрёберные,подвздошные ипр) -стабильнось корпуса, прямые -боковые планки, подьёмы ног в висе, ролауты на фитболе, наклоны в сторону с гнт, гиперы на фитболе и тд
 И чем раньше вы это поймёте, тем лучше

Это не функции.

[Dropman]

Это не функции.

и еще, пожалуй два пива возьму... .
 

[AnatolyR]

Ну все..... я запасся чипсами .... ! 

кина не будет, кинщик заболел
но я точно знаю чем это всё закончится

[Сергей Разумовский]

Занимался в "Динамо". Так у нас ребята штангисты специализировались на перевозке роялей. Говорили, что прибыльно, но тащить рояль на 8 этаж!....