Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[southerton]

Adron, cлушай батька Бина будеш умный сильно

[Adron]

"Становая в травме ... это жесть."
Угу здоровье дороже) Становую с заотказом и не собирался применять.....
"На спину берите поперечную и вертикальную тягу в качестве травматики."
вертикальную с подстрахуем одно удавольствие делать, горизонталку поди придётся извращяцо...
Вопросик:
"система" эта на массу, и необходимо вставлять силовой цикл. (пока правильно?))
Как часто вставлять силовой тренинг? или смотреть по состоянию/росту (массы)/показателям своим?

[Mr.Bean]

Что такое "силовой цикл" и куда его собрались вставлять?

[Adron]

Силовой цикл - будем заимствовать у братьев лифтёров. Я о тех что с процентовочкой....
Насчёт куда будем вставлять:
Методика с травмат + не травмат (кстати подкинте сокращение или её название) направленна на массу, и будет ли рости с неё сила?
Я так предпологаю что повышать веса то нам надо?)

[Mr.Bean]

Зачем силовой-то?

[Adron]

1)Обязателен ли рост снаряда для увеличения массы тела?
2)Как по "данной методе" обстоит дело с ростом силовых?
3)Вообще не нужно циклировать работая по "данной схеме"? Грубо говоря набираем массу без горя, и сушимся когда надо?
4)Если не силовой то какой?

[Mr.Bean]

1)Обязателен ли рост снаряда для увеличения массы тела?

это естесственный процесс.

2)Как по "данной методе" обстоит дело с ростом силовых?

сила растет прямопропорционально массе.

3)Вообще не нужно циклировать работая по "данной схеме"?

Что есть "циклирование"??

[фантом]

Adron, вы хотите совмешать травмирование МВ с ЦНС ?

Что есть "циклирование"??

это есть чередование лёгких и тяжёлых тренировок

[Adron]

"Adron, вы хотите совмешать травмирование МВ с ЦНС ?"
Ну "смешать" это попахивает одновременной работой и травмирования с работой на ЦНС.
Я размышляю о цикле:
Травмирующие (3 месяца) - ЦНС (1 месяц) - травмирующие (3 мес.) - ЦНС (1мес) -....
"это есть чередование лёгких и тяжёлых тренировок"
это микро цикл
Я виду речь о мезо цикле
 

[фантом]

Ну "смешать" это попахивает одновременной работой и травмирования с работой на ЦНС.
 

нет-нет. повнимательнее. я писал совмещать , а не смешивать.

Я размышляю о цикле:
Травмирующие - ЦНС - травмирующие - ЦНС -....

пробуйте, у Грачёва и Фунтикова есть хорошо расписаная прога: травмирование МВ и цнс

это есть чередование лёгких и тяжёлых тренировок
это микро цикл
Я виду речь о мезо цикле

мезоцикл как раз и состоит из микроциклов

[Mr.Bean]

Эт те,которые на 6 тренировок в недельку?? Удачи Вам... .

[фантом]

Эт те,которые на 6 тренировок в недельку?? Удачи Вам... .

а вы считаете их некомпетентными в области тренировок!?

[Mr.Bean]

А Вы МОЖЕТЕ обеспечить 6-ти разовый тренинг в недельный цикл с ДВУМЯ становыми тягами (так, между прочим)?? Восстановительных ресурсов хватит? А времени?
Мы это ..., как его, не спортсмены, мы на соревнования не готовимся.
И потом... цель у них - "большая тройка" и большой поднятый вес. Вам вес? Или масса? Или того и того  и как можно побольше?
 

[Mr.Bean]

И еще "нюанс" ... .Там в программе указано вот такое:
5-15 х 1-2/95-100%ПМ ... . (КПШ=5...30!!)
Я , конечно, не спец в ПЛ, но любой может попробовать  среднее , так скажем 10х2/95%ПМ и посмотреть чАво у него выйдет... .

[фантом]

А Вы МОЖЕТЕ обеспечить 6-ти разовый тренинг в недельный цикл с ДВУМЯ становыми тягами (так, между прочим)?? Восстановительных ресурсов хватит? А времени?
 

ну я нет к сожалению. эту прогу можно и под себя подогнать если не восстановишся (естественно ана будет не лучшим вариантом для билдера).

И потом... цель у них - "большая тройка" и большой поднятый вес. Вам вес? Или масса? Или того и того  и как можно побольше?

и того, и того, и можно без хлеба