Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[фантом]

К примеру я провёл 3-5 микроциклов на массу, нужно ли/желательно ли/нежелательно/во воред/ обязательно/... проводить силовой микроцикл, к примеру лифтёрский с процентовочкой.

это вы не у нас спрашивайте нужно или нет, желательно иль нет. цели тренировок сначала определите

[Adron]

К примеру я провёл 3-5 микроциклов на массу, нужно ли/желательно ли/нежелательно/во воред/ обязательно/... проводить силовой микроцикл, к примеру лифтёрский с процентовочкой.

это вы не у нас спрашивайте нужно или нет, желательно иль нет. цели тренировок сначала определите

Цель - мясо.
Будет ли продуктивно работать выше приведённый цикл в течении года к примеру? Или надо включать другие микро циклы, вот о чём я спрашиваю....

[фантом]

Цель - мясо.

тогда зачем силовой цикл?

Будет ли продуктивно работать выше приведённый цикл в течении года к примеру?

да почему бы и нет

[Ul]

это расписан примерный цикл с преобладанием гипертрофии по структурному типу, в основе лежит механодеструкция, причем схема основана на MDT-3, если в основу,взять MDT-1, то схема будет другой. Долбить её в течение года не имеет смысла, по достижении срочной адптпции стимул придется менять. Можно конечно и на силовые схемы выйти, повысить ПМ и потренировать ЦНС, можно по ацидозу приколоться.
Вы к какой МГ пытаетесь это прикрутить?

[Zyber]

Mr.Bean, вопрос наверное по большей части к Вам:
где можно уточнить рабочую часть амплитуды в разных упражнениях.
Желательно с иллюстрациями.
Или под рабочей частью надо понимать часть движения с максимальным напряжением? (к примеру, подъем на бицепс следует выполнять до параллели с полом?)

[Mr.Bean]

 Час назад вернулся с трени, прокачал средний пучок, как вы и написАли. На последних кругах чуть не помер,был отказ, думал плечи треснут. Посмотрим что за ощущения будут завтра.
 А теперь вопрос  к вам, уважаемый. Отказ должен был быть?
 

На последних вес будет просто падать. Отказ будет по биохимии, так что особых микротравм там не предвидится.

[Mr.Bean]

Как работать на МГ в поддерживающем режиме? (проценты, подходы, темп?)
''Поддерживаемые МГ'' вообще не должны пересекаться с развиваемыми?

Нет. Перехлестов вообще нужно избегать. Это дополнительные трудности при планировании нагрузки. Если только специально их не вводить (ну по причине какой-нибудь).

Поддержка ЧЕГО именно? Нагрузки будут разными в зависимости от того ЧТО мы в мышцах стараемся удержать... .

[Mr.Bean]

Mr.Bean, вопрос наверное по большей части к Вам:
где можно уточнить рабочую часть амплитуды в разных упражнениях.
Желательно с иллюстрациями.
Или под рабочей частью надо понимать часть движения с максимальным напряжением? (к примеру, подъем на бицепс следует выполнять до параллели с полом?)

В учебнике по биомеханике. :)
Бицепс от угла 145-150гр - до 55-50 гр. в локтевом суставе.

[Adron]

Долбить её в течение года не имеет смысла, по достижении срочной адптпции стимул придется менять.

срочная адаптация - вещь неизбежная и жутко неприятная :(

Вчера мозгом пораскинул.. А разве к механодеструкции клетка может адаптироватся???

это расписан примерный цикл с преобладанием гипертрофии по структурному типу, в основе лежит механодеструкция, причем схема основана на MDT-3, если в основу,взять MDT-1, то схема будет другой. Долбить её в течение года не имеет смысла, по достижении срочной адптпции стимул придется менять. Можно конечно и на силовые схемы выйти, повысить ПМ и потренировать ЦНС, можно по ацидозу приколоться.
Вы к какой МГ пытаетесь это прикрутить?

Вот вот про адаптауию я и думал, и что прридётся лезть на силовой цикл и ПМ  повышать..
Насчёт к какой группе хочю пристроить:
Летом будем мозговать над циклом плавающим, а с сентября будем дерзать новые схемы.. думаю что спина, грудь, биц, ноги, возможно плечи но тут опасно с травмами, так вот над этими МГ будем проводить примерно выше выложенную схему, вот только над всвеми вместе неполучицо надо выбирать 2-3 а остальные в поддерживающем режиме, потом другие 2-3 МГ остальные в поддерж.
Както так...
З.Ы.будим лопатить стилфактор тема вит 900+ страниц...

[Mr.Bean]

будем проводить примерно выше выложенную схему, вот только над всвеми вместе неполучицо надо выбирать 2-3 а остальные в поддерживающем режиме, потом другие 2-3 МГ остальные в поддерж.

Вчера мозгом пораскинул.. А разве к механодеструкции клетка может адаптироватся???

То, о чем Вы думаете , давно уже придумано. Лучше прочитайте ветку до конца.

[дервиш]

А не проще ли посты Disco и Приста почитать?

[Adron]

А не проще ли посты Disco и Приста почитать?

1 ветвь осили кала много(((
А смысл читать только александра без критики???? Я всётаки хочю не только тупенько повторить но и мозг напрячь.

[фантом]

Долбить её в течение года не имеет смысла, по достижении срочной адптпции стимул придется менять.

срочная адаптация - вещь неизбежная и жутко неприятная :(

Вчера мозгом пораскинул.. А разве к механодеструкции клетка может адаптироватся

а как же иначе.

[Zyber]

дервиш, кинь ссылку, будь добр.

[Adron]

а как же иначе.

Берём к примеру на биц 130 от ПМ и делаем негативы, притом явная механодеструкция, как мышца может одаптироватся к МЕХАНИЧЕСКОМУ повреждению?