Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bort282]

Здравствуйте, многоуважаемые форумчане. У меня к вам будет вопрос к обсуждению следующего плана. Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь различными видами спорта. К 32 годам я "приобрел" одно из самых противнейших заболеваний позвоночника- грыжа межпозвоночного диска( поясничный отдел) размером 6 на 7 на 9 мм. В данный момент нахожусь на больничном, пытаясь вылечиться при помощи врача консервативными методами. У меня к вам вопрос: есть ли у кого-нибудь опыт "борьбы" с этим заболеванием? И насколько возможны мои дальнейшие занятия любительским бодибилдингом? Заранее спасибо!

[ОК]

 Заниматься можно, но осторожно.
 У меня та же история, но меньше размером.
 Нужно начинать, но очень аккуратно.

[bort282]

Огромное спасибо за отклик! А можно попросить вас уточнить, что понимается под выражением "можно но осторожно"?

[Pain]

на сколько знаю я, то это немаленькая по размерам грыжа. У брата моего та же самая проблема была и у одного человека на этом форуме. И мой брат и этот человек на форуме пол-года ограничиваются гиперэкстензиями.

[Сергей Разумовский]

"Один человек на этом форуме" - видимо,это я. :-)
Борт,грыжа у Вас большая!Когда образовалась?

[Pain]

"Один человек на этом форуме" - видимо,это я. :-)
Борт,грыжа у Вас большая!Когда образовалась?

Да. Это Вы.)

[bort282]

Когда эта грыжа образовалась, я точно сказать не могу, а вот дала о себе знать она две недели назад. Появилась тянущая боль под правым коленом, которая не давала стоять. В сидячем и в лежачем положении боль не чувствовалась.

[Сергей Разумовский]

Странно,такая большая грыжа,и только лишь стоять больно!
Лично я почувствовал,когда её,грыжу,заполучил.
Первые два месяца никакой нагрузки на позвоночник!Наслоняться нельзя.
Через два месяца начните качать пресс на абдоминальной,месяца через три - гиперэкстензии без веса,не в полной амплитуде.
И главное - прислушивайтесь к своему организму!Не делайте упражнения через боль!

[Сергей Разумовский]

Сейчас Вам лучше побольше лежать,поменьше ходить и сидеть.
Попейте хондропротекторы(хондроитин+глюкозамин) - помогают(говорю,исходя из собственного опыта).
Нужен грамотный мануальщик.
Для снятия восполения и боли - иглоукалывание паравертебрально(в околопозвоночные места).

[bort282]

Огромное спасибо, Сергей! К качанию пресса( хотя "качанием" это можно назвать с очень сильной натяжкой) я уже приступил в той амплитуде, которая позволяет делать это безболезненно. Сейчас проштудировал кучу материала и пытаюсь выработать для себя комплекс на укрепление околопозвоночных мышц. Сергей, не могли бы вы поделиться со мной, как это происходило у вас. Как долго проходил процесс реабилитации? Сколько времени уже прошло с момента травмы и как вы себя чувствуете на данный момент? С полной ли отдачей вы можете заниматься в зале? И как часто вы включаете в тренировочную программу упражнения на пресс и низ спины?
P.S: многоуважаемые форумчане, тоже сталкивавшиеся с этой проблемой, не стойте в стороне, присоединяйтесь.

[Сергей Разумовский]

Травма была в конце декабря(от чрезмерного веса в проходках на становой),так как это было впервые,не уделил должного внимания,и в феврале травмировался во второй раз на приседах в конце февраля.После этого лечился,минимизировал нагрузку на позвоночник.Становую,мёртвую,приседания,тягу в наклоне,наклоны со штангой убрал,и буду включать эти упражнения не ранее чем через полгода.
Пресс стал качать уже через три недели после травмы.
В начале апреля мануальщик мне сказал,что надо постепенно приступать к гипрэкстензиям,что я и сделал.На данный момент делаю гиперэкстензии со штангой(40кг) на спине на 8повторений в трёх подходах.
Пресс,гиперэкстензии и боковые гипнрэкстензии делаю раз в неделю в трёх рабочих подходах,гиперэкс. не до отказа.
Постепенно восстанавливаюсь.

[bort282]

Сергей, а у тебя насколько большая грыжа обнаружилась?

[Сергей Разумовский]

0,7(сагитт.) * 0,8(фронт.) * 0,9(вертик.) см в сегменте L5-S1.

[bort282]

Размеры и расположение совершенно идентичны моему случаю. Чем больше читаю в инете по этому заболеванию, тем больше убеждаюсь в том, что теперь мне нужно будет совершенно пересмотреть свое отношение к спине.

[Сергей Разумовский]

Борт,я не обратил внимания,что Вы  размеры грыжи указали не в см,а в мм.Грыжа у Вас средних размеров.
Мервые два месяца мне тоже отдавала боль под правое колено,стоять и сидеть было больно.Сейчас почти не беспокоит.Главное - не давать нагрузку на позвоночник и ждать...
В остальном,тренироваться можно и нужно,лично я даже на свежей травме ухитрялся набирать силу и ММ.