Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

про станок постараюсь сделать,если в зале кто-то будет утром,а то утром я обычно один тренируюсь. А про штангу видео не будет однозначно-этого упражнения нет в моём комплексе.   Я так и не понял зачем тебе видео штанги?

[уфимец]

Паша,вот блоки которые ты просил показать:
вот первый блок.Трос довольно тонкий. плиток 18 вроде. Вес не указан.По миоим прикидкам плитка что-то около 5кг. Скорее всего они равны фунту 4,5 кг. Получается чуть больше 80кг. Вес так-то небольшой. Можно рискнуть немного довесить.

[уфимец]

вот второй блок.
На нём трос реально в 2 раза толще! Плитки большие скорее всего по 2 фунта=9кг. Их вроде 9 штук. Вес получается тот же 80кг.
Думаю что на этом блоке сделать довесок более предпочтительнее-трос реально толще,лучше смазан.в более хорошем состоянии.Да и блок для тяги к поясу удобнее

[Tatonish]

уфимец
Вот видео интересное, на 5.04 тяга в смите одной рукой. Может пригодится. Вообще у мужика много интересного видео.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=LnCJCZPtK5g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=LnCJCZPtK5g</a>

[Павел Лебедев]

вот первый блок...........

Ну что, плитки там, действительно, маленькие. Считай за 5кг и забей на точный вес.
Осмотри внимательно шкивы - они должны быть без задиров и перекосов. Смажь, если надо.
Осмотри отверстия в станке, сквозь которые трос ходит - чтоб не задевало нигде.
ТО, короче, ему дай!
А шкивы и конструкция станка (если сварка "живая") вполне позволяют заменить трос на более толстый. 5...6мм - и можно рвать ж..., не боясь за него.
Все комплектующие к тросу, да и он сам, должны свободно продаваться в магазинах инструментов и стройки.
Нужны хомуты для троса, коуши обязательно (трос дольше проживёт - он, хоть и не рвётся, но перетирается).
Цены не космические.
Доп. вес - изготовить П-оразную скобу из толстой проволоки с крюками на концах. И вешать на неё блины по обе стороны. Проволока, кувалдочка, пассатижы, верстак.

вот второй блок.

См. выше.

пс. А вообще рекомендации:

...И хорош уже станки портить! Отъелся, понимаешь...
На перекладину иди, если невмоготу. Или одной рукой тяни - я пробовал, мне нравилось.
 А вообще тянуть штангу надо. Станок для "доводки".

остаются в силе. 

[уфимец]

спасибо,ребята. Довески скорее всего вешать не буду.Гораздо проще действительно просто работать одной рукой. Подобный способ уже пробовал,мне он понравился.Ощущение сконцентрированности на мышце в этом случае даже выше" На низкоповторном тренинге так и буду делать. А на 20 повторений мне этих блоков "за глаза" хватает!