Уважаемый ОК! Как говорится, на данном этапе хотелось бы ознакомиться со всем спектром мнений участников форума по данному вопросу. Возможно выявятся какие либо любопытные факты из личного опыта, например как у Вас. Кстати говоря, в Вашем случае просматривается именно восстановительное воздействие ЭМС (возможно, что был бы схожий результат и от массажа и от бани). На это указывает сокращение срока ощущения крепатуры в мышцах, по сравнению со стандартными сроками протекания биохимических физиологических реакций после силовой нагрузки.
Нет.
Я не ощутил восстановительного воздействия от своего ЭМС.
Анализируйте.
В пятницу - первая тренировка.
В субботу весь день "цеплял" ЭМС то на грудь, то на руки.
В воскресенье - эффект ноль, продолжил до обеда-ноль.
После обеда пошёл в зал. Уменьшил веса. Проработал все тело в том же кол-ве повторений -12-15.
К вечеру болевых ощущений почти не было.
Про ЭМС слышал ещё 80-х. Если это было всё так просто и эффективно, то уже в 2000-х все этим занимались.
Я не могу сказать, что ЭМС - бесполезны, т. к. у меня нет большого опыта их применения.
Возможно при определенном воздействие, при определенном сочетании тренировочного процесса эффект будет.
Но мне кажется, но утверждать не могу, что это эффект, если и будет, то не значительный.
Прирост силы на 27% за 8 недель возможен при следующих условиях:
На начальном этапе развитие силы
Правильное сочетании силовой тренировки, питания и ЭМС
Но в первую очередь результат будет достигнут за счет силовой работы.
Питание - важно, но на начальном этапе это на втором месте.
А вот, какая доля от эффекта применения ЭМС - вопрос большой.
При начале силовых тренировок отсутствует техника, или присутствует не совсем верная техника исполнение силовых упражнений.
Координация выполнение упражнения, подключение в работу именно тех мышц и именно в тот необходимый момент.
Естественно, мышцы адаптируются к силовой работы.
Улучшается неврологическая проводимость.
Как я представляю, что произошло с экспериментом с баскетболистами.
Данная группа почти не занималась силовой работы, или занималась давно.
Но думаю, что если человек занимается силовой работой год или два, то эффективность применения ЭМС резко падает.
Вот примерно, я так думаю.
Умных мыслей мало, но как то так.
Автор
Тема: Тренировка с применением электромиостимуляции (ЭМС) (Прочитано 8113 раз)
