Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[donanton]

Интересует минимум\максимум времени\раз в периоде тренировки силовой\кардио\кроссфит в плане эффективности\полезности\бесполезности\вреда.
Заранее спасибо за ответы.
ЗЫ: как таковое частями обсуждалось, но информации очень мало.

[Dropman]

Время тренировки в отрыве от самого набора упражнений и других параметров нагрузки бесполезно.
От 5 минут до 6 часов... "+-" трамвайная остановка... .

[Леонид Остапенко]

donanton,
Все, о чем вы спрашиваете, укладывается в рамки докторской диссертации. Лично я пока такой работы не планирую. Поскольку, как справедливо заметил Dropman, в отрыве от вашего функционального состояния, задачи и стажа (опыта) все это определить для вас лично невозможно.
Кроме того, все указанные вами задачи должны решаться циклированно, в рамках тренировочного года. Если эта работа вас интересует практически и серьезно, то приходите ко мне в сентябре - я за вас возьмусь как методист и диетолог.     
Леонид Остапенко

[donanton]

donanton,
Все, о чем вы спрашиваете, укладывается в рамки докторской диссертации. Лично я пока такой работы не планирую. Поскольку, как справедливо заметил Dropman, в отрыве от вашего функционального состояния, задачи и стажа (опыта) все это определить для вас лично невозможно.
Кроме того, все указанные вами задачи должны решаться циклированно, в рамках тренировочного года. Если эта работа вас интересует практически и серьезно, то приходите ко мне в сентябре - я за вас возьмусь как методист и диетолог.     
Леонид Остапенко

Ну не обязательно отвечать с графиками, схемами, тестами на спортсменнах. Есть же какие то усредненные показатели? Например соответсвия времени нагрузки и пульса?

[Бойкий]

Вы вообще хоть немного представляете, сколько измерений получается у такой системы? Даже если все сильно-пресильно поупрощать, десяток наберется...

[constrictor]

Ну не обязательно отвечать с графиками, схемами, тестами на спортсменнах. Есть же какие то усредненные показатели? Например соответсвия времени нагрузки и пульса?

Издеваетесь?! Как без графиков и схем?
Например соответсвия времени нагрузки и пульса?
Соответствии в чём? Кроссфит,кардио,силовая(и какая силовая,и чего,собственно,силовая... ,и кого... ).

[constrictor]

Давайте попробуем разобраться(самому интересно). Почему возникли такие вопросы? Изначальный так сказать посыл,какой был?

[donanton]

Давайте попробуем разобраться(самому интересно). Почему возникли такие вопросы? Изначальный так сказать посыл,какой был?

Посыл был после того как мне стал интересен кроссфит.
Я занимаюсь единоборствами очень давно, лет 15, без активных выступлений, временами хожу тягаю железо. Последние 3 месяца меня это дело втянуло (железо). Но ... уж не совсем оно совместимо с БИ. Стал читать и искать понравился в этом плане кроссфит. Вопрос о времени возник, так как определенные тренировки в кроссфите занимают даже меньше 15 минут ... При условии, что мои тренировки по жизни меньше 1,5 часа никогда не были мне кажется, что 15 минут, даже максимальных в плане нагрузки тренировок, бесполезны ...

[constrictor]

Кроссфит - ОФП. Если вы занимаетесь БИ 15 лет,то с ОФП,как мне кажется,у вас всё в порядке Почитайте вот это,думаю заинтересует http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274&hl=круговой+тренинг

[donanton]

Кроссфит - ОФП. Если вы занимаетесь БИ 15 лет,то с ОФП,как мне кажется,у вас всё в порядке Почитайте вот это,думаю заинтересует http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274&hl=круговой+тренинг

Да дело на самом деле не в комплексе. Заинтересовал вопрос времени. И если тема обширна, именно в кроссфите. 15 минутные тренинги на убой (пульс до 90% от максимума) они эффективны? Тогда зачем страдать в спортзале по 45-60 минуты, а не которые и больше страдают? Работай максимально эффективно со свободными весами, радуйся жизни ...

[Бойкий]

1.5 часа, 15 минут - эээх, да что уж там - помню на соревнованиях (боевое самбо) за 3 минуты превращаешься в котлету, или превращаешь 

[Леонид Остапенко]

donanton,
Если вы настроены на то, чтобы "не страдать в зале", то вы не туда попали. Здесь у нас сообщество единомышленников, которые полагают, что в зале надо страдать обязательно, если хотите чего-то добиться.
А с вашими настроениями на 15 минут - вряд ли вас ждет большой успех. Отнимите от этого времени еще минимум 7-10 минут на разминку, и у вас останется время на 3-4 подхода с отягощениями.
Кроссфит придуман для того, чтобы отбирать деньги у лопоухих клиентов фитнесс-центров, не попадаясь в нежные руки правоохранительных органов.   
Можете попробовать сами, если не доверяете мнению форумчан.
Леонид Остапенко

[donanton]

Можете попробовать сами, если не доверяете мнению форумчан.
Леонид Остапенко

Я не увидел мнения форумчан.
Мнения:
- дисер
- от 5 минут до 6 часов
...
Да я не спорю, каков вопрос, так ответ. Я затронул довольно обширную тему, с довольно с широким вопросом. Но мы уже сузились:
15 минут кроссфитовской программы, например такой:
1. dumpbells power cleans 15-25 kg
2. dumpbells thrusters 15-25 kg
3. burpees 15 r
4. v-ups  20 r
http://www.youtube.com/watch?v=i0TVrbcZkZg
В среднем такой подход - 3 минуты х 5 (если кто то справиться на 5 раз) = 15 минут. Это много\мало\нормально?

[donanton]

1.5 часа, 15 минут - эээх, да что уж там - помню на соревнованиях (боевое самбо) за 3 минуты превращаешься в котлету, или превращаешь  

Виктор Селяунов в своей лекции для борцов очень хорошо расписал почему и как эти 3 минуты :) Кстати его работа "Сердце не машина" мне очень понравилась. Познавательно.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Посыл был после того как мне стал интересен кроссфит.
Я занимаюсь единоборствами очень давно, лет 15, без активных выступлений, временами хожу тягаю железо. Последние 3 месяца меня это дело втянуло (железо). Но ... уж не совсем оно совместимо с БИ. Стал читать и искать понравился в этом плане кроссфит. Вопрос о времени возник, так как определенные тренировки в кроссфите занимают даже меньше 15 минут ... При условии, что мои тренировки по жизни меньше 1,5 часа никогда не были мне кажется, что 15 минут, даже максимальных в плане нагрузки тренировок, бесполезны ...

Боюсь ошибиться, но в данном контексте вышеупомянутый кроссфит является целевой (не общеразвивающей)  тренировкой единоборца, потому и 15 минут (примерно, как и в поединке) - короткий и предельно интенсивный тренинг, улучшающий, наверное, специфическую выносливость. Т.е. - узконаправленный вид тренинга, продолжительность коего зависит от продолжительности поединка.
А чего Вы хотите от "железа"? Если все же силы (массы, скорости), то тут не кроссфит нужен.