Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

У меня серьёзная психологическая проблема будет,с этим ... жимом!!! Присед,тяга - прёт! Жим - чешет.И ведь понимаю,что не функциональное упражнение,и локти-плечи болят. И ВСЁ РАВНО ЖМУ!!!
А-аааа!!!! Пойду обедать...Блин,вот сегодня присед лёгкий 6х2 140(ваще не о чём),а жим 4х4 105 еле-еле Да ну его на...

[Ul]

а жим 4х4 105 еле-еле Да ну его на...

я еще, для настроения, подпущу инфы...... 
закончил он цикл 2х5/110 - без прогибов, мостов, отбивов..... плавно опустил до касания и без паузы пожал..... (и еще раз, свой вес 84) 

[constrictor]

84кг - это грустно. Чё ж вы его там не кормите?

[AnatolyR]

ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
не "по науке"

тренировался дома с жгутами и гирями
потом начали появлятся качалки
ну я и пошел
на первой тренировке пожал 60 на 6
через год работал 90 и жал 120
тут я застрял на пару месяцев
тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом
через месяц пожал 130

[Mr.Bean]

Так пошаговую программу то мы увидим...? Или нет?
Ориентировочные цифры - это хорошо, только вопрос: "что делать" конкретно на каждой трене остается открытым... .
 

[Маркуха]

ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
не "по науке"

тренировался дома с жгутами и гирями
потом начали появлятся качалки
ну я и пошел
на первой тренировке пожал 60 на 6
через год работал 90 и жал 120
тут я застрял на пару месяцев
тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом
через месяц пожал 130

Можеш рассказать по подробнее про читинг?

[AnatolyR]

Можеш рассказать по подробнее про читинг?

тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом

[Маркуха]

тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом

Теперь я понял что такое читинг,вот тут написано-http://natural-body.org/category/trening/chiting.html

Читинг-это помощ всем телом при крайних повторениях,скорее всего читингом пользуются очень многие

[Рокки]

Если задача выжать бОльший вес, то надо работать не на "4х10/60%ПМ" ... .
Вы так к 1ПМ будете очень долго подбираться...очень.

Ну дак цикл Бутенко предполагает работу в течении 16ти недель, разделённую на 4 фазы...В каждой фазе разное кол-во повторов и подходов...То что я описал, это лишь первая фаза. Или вы предлагаете с места в карьер? Тогда, будьте добры, поясните!))
Повторюсь, ММ и не собирался набирать, мне главное - жим сейчас.

[Рокки]

Al_kmv, на счёт 2ух раз в неделю, я ориентировался на цикл опять же...Но есть вариант совместить русский цикл (благо работал по нему уже) и Бутенко, как считаете?

[Al_kmv]

Al_kmv, на счёт 2ух раз в неделю, я ориентировался на цикл опять же...Но есть вариант совместить русский цикл (благо работал по нему уже) и Бутенко, как считаете?

у Бутенко жим два раза в неделю, а не тренировки, можно тренироваться и чаще. Насчет совмещения я уже писал, всё зависит от индивидуальных восстановительных способностей. И на мой взгляд лучше не по 4, а по 2 недели на фазу. 

[Demis]

constrictor

Какой,на ваш взгляд,айс?

... (подумал 3 секунды... потом еще 3...) ответ: МОЙ! 

Demis
Объемов чего...? Тема "жим лежа" .... объем жима лежа, что ли... ? 

В данном случае грудной клетки

[Ul]

ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
не "по науке"

Анатолий....., а это у Вас в каком нежном тестостероновом возрасте было?  

[Unis]

да-да, Анатолий, а сейчас сколько жим?

[AnatolyR]

Анатолий....., а это у Вас в каком нежном тестостероновом возрасте было? 

18-20

да-да, Анатолий, а сейчас сколько жим?

черт его знает!
последний раз на горизонтали жал полгода назад: 110x6
счас только под углом 30
работаю 90 2-3x8 где-то