Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rescan]

Добрый день форумчане. Наверное тема моя банальна, но для меня она остра.
Начну с того что скажу что мне нужны ваши советы, линки возможно рекомендации (если вам не лень), относительно питания. Как что почему и зачем. Не обязательно мне все расписывать, но если вы знаете хорошие статейки или темки на форуме, буду вам очень признателен за линки на них.

Собственно о себе. Мне 32 года, при росте 168 мой вес 86, данный вес у меня стабильный, ни больше ни меньше. Раньше вес был 93, с занятиями скинул до 78, но после случилась неприятность которая не давала мне тренироваться даже фитнесом. Сейчас я решил наладить процесс питания организма по правильному, точнее подобрать оптимальный процесс питания под свои тренировки. Тренируюсь в данный момент не в зале, и по причинам финаносвым зал я позволить себе не могу, ибо в нашем районе все залы либо битком, либо стоят уйму денег коих у меня нет. Так вот, дома у меня гребной трен. с гидравликой, можно дать очень хорошую нагрузку. Сейчас занимаюсь на нем 3 раза в неделю по 30 минут с пульсом 120-140. На сл. неделе подниму продолжительность до 40 минут и постараюсь дать большую нагрузку. Также совместно с тренажером чередую занятия на пресс и актиную фитнес программу на 40 минут. Выходит: трен + пресс, или трен + фитнес. В будущем думаю дополню гантелями.
Питание: на данный момент просто стараюсь меньше есть, углеводы только по утру. Вечером свежий салатик/ряженка/кефир что то из этого списка.

Собственно хотелось бы понять как правильно питаться при кардио/фитнес тренировке. Также думаю добавить в рацион L-карнитин.

Жду ваших советов и ссылок. Если не по теме и много таких, ну что делать, удаляйте, буду мучить поиск дальше.

[shpundyra]

rescan, назовите тему корректно
Ах да, у Вас рекорд - 15 минут от регистрации к созданию очередной важной, животрепещущей темы.

[igRonin]

Ну как бы само просится:
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

и тут для Вас с первых статей
http://ironman.ru/php/library.php?hid=2

Будут вопросы после прочтения - милости просим.

Такой ответ устроит?

[igRonin]

Ну  так на всякий случай, Ваши занятия на пресс жиросжиганию не помогают.

[rescan]

2 shpundyra, для вас как бойца опытного, данная тема не интересна вовсе. Но есть масса людей для коих данная тема не просто пустой звук, а острая необходимость. Так что прошу оттеснить к ним с пониманием, ну может даже не к ним, а именно к моей проблеме. Так как я дейтсвительно испытываю проблему. Если моя проблема для вас не проблема, то прошу пропустить данный топик.

2 igRonin спасибо за линки, принялся за штудирование. Да линки самое то, и вам времени немного потратить (хотя когда как), и мне первоисточник.
Еще раз спасибо за линк, очень много интересного и полезного написано! 

[Teodor]

Активация "сизонников" началась  . Отпуска закончилась , пришло время начать тренировки месяца этак на 3-4. А там и НГ а потом 23е и 8ое а тут уже и первомай ,а потом опять отпуск.

[hNWSt]

Очередной эмо плачь
1) ББ не является дешёвым спортом
2) нет 9-12к на зал, но есть монета на L-карнитин? ну я х.з. 
3) на лицо мимолётное желание заниматься. Было бы желание- забитый зал не помеха. Сам 4 года занимался в Имперке, знаю что есть забитый зал.

[Павел Лебедев]

1) ББ не является дешёвым спортом

Если соревновательный - то да.
А для любителя: штаны, кеды, абонемент, мешок гречки, минтай в кастрюле.
Подразумевается, что голова с мозгом уже есть.

[hNWSt]

Если соревновательный - то да.
А для любителя: штаны, кеды, абонемент, мешок гречки, минтай в кастрюле.
Подразумевается, что голова с мозгом уже есть.

Да смысл просто воздух греть? если заниматься- то чтоб мясо на кости росло. А чтобы росло, надо жратвы больше чем для тюления. И на одном минтае (он то же не дешёвый) и грече долго не протянешь.

[Павел Лебедев]

Да смысл просто воздух греть? если заниматься- то чтоб мясо на кости росло. А чтобы росло, надо жратвы больше чем для тюления. И на одном минтае (он то же не дешёвый) и грече долго не протянешь.

Долго это сколько?
Я два сезона тянул уже не будучи новичком. Даже умудрился в приседах добавить.
А если ТС сэкономит на L-карнитине, то как раз на рыбу хватит.

...Наверное, мне стОило было добавить:

..........А для любителя-новичка: .........

Да тут мне кажется просто неловко человеку с такой комплекцией в зал ходить. Да собственно это и не нужно ему. Ему похудеть надо, а для этого достаточно диеты и аэробной нагрузки.

Про неловкость готов согласиться.
Но диеты и аэробики недостаточно. КАЧ нужен. Кач "на массу". Иначе посыпятся остатки мышц, а жир останется.

[igRonin]

Очередной эмо плачь
2) нет 9-12к на зал, но есть монета на L-карнитин? ну я х.з. 

Да тут мне кажется просто неловко человеку с такой комплекцией в зал ходить. Да собственно это и не нужно ему. Ему похудеть надо, а для этого достаточно диеты и аэробной нагрузки.

1) ББ не является дешёвым спортом

Если соревновательный - то да.
А для любителя: штаны, кеды, абонемент, мешок гречки, минтай в кастрюле.
Подразумевается, что голова с мозгом уже есть.

Полностью согласен. Натуральный ББ дешевейшее в плане денег увлечение.

Да смысл просто воздух греть?

Физкультуру никто не отменял.

И на одном минтае (он то же не дешёвый) и грече долго не протянешь.

Дешевле только творог. Для людей до 100кг весом от фитнес диеты только экономия (минус сладкое, копчености и т.д.)

[hNWSt]

Долго это сколько?

Лично меня только на пару дней хватит. Ну не люблю я гречу.

Да тут мне кажется просто неловко человеку с такой комплекцией в зал ходить. Да собственно это и не нужно ему. Ему похудеть надо, а для этого достаточно диеты и аэробной нагрузки.

В 32 года испытывать неудобства в среде себе подобных? ну знаете....

Натуральный ББ дешевейшее в плане денег увлечение.
Физкультуру никто не отменял.
Дешевле только творог. Для людей до 100кг весом от фитнес диеты только экономия (минус сладкое, копчености и т.д.)

Ага, воспитайте турникмена

[Павел Лебедев]

1........ Ну не люблю я гречу.
2.В 32 года испытывать неудобства в среде себе подобных? ну знаете....
3.Ага, воспитайте турникмена

1.Не завидую Вам
2.Не совсем. В среде неподобных себе. Хотя да - и подобные там попадаются.
3."Турникмен" рождается не на перекладине, а в голове. После возникновения вопроса "а сможет ли качок сильно ударить?" возникает интоксикация "синдромом турникменства"

[igRonin]

Долго это сколько?

Лично меня только на пару дней хватит. Ну не люблю я гречу.

Да тут мне кажется просто неловко человеку с такой комплекцией в зал ходить. Да собственно это и не нужно ему. Ему похудеть надо, а для этого достаточно диеты и аэробной нагрузки.

В 32 года испытывать неудобства в среде себе подобных? ну знаете....

Ну люди разные бывают. Вы вот не любите гречу, а кто-то стесняется своего тела например, не ловко чувствует себя новичком в среде опытных.

Натуральный ББ дешевейшее в плане денег увлечение.
Физкультуру никто не отменял.
Дешевле только творог. Для людей до 100кг весом от фитнес диеты только экономия (минус сладкое, копчености и т.д.)

Ага, воспитайте турникмена

Ну пусть и турникмена, это свободный выбор каждого, лишь бы не фатмена или бухмена.
А вообще это я к тому, что кто захочет найдет возможности.

[Worker]

Долго это сколько?

Лично меня только на пару дней хватит. Ну не люблю я гречу.

А это не еда, это лекарство для мышц. Мы ж не рассуждаем, когда принимаем лекарства люблю/не люблю. Вспоминаем ЛАО - исходим из понятий "Надо и очень надо".

3."Турникмен" рождается не на перекладине, а в голове. После возникновения вопроса "а сможет ли качок сильно ударить?" возникает интоксикация "синдромом турникменства"

Ну пусть и турникмена, это свободный выбор каждого, лишь бы не фатмена или бухмена.
А вообще это я к тому, что кто захочет найдет возможности.

ПС
А кто не хочет - отговорки