Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.Я бегаю через день по 5-6км на стадионе.Бегаю с пульсометром,все как пологается,нагрудный ремень итп.
Короче,после 3его километра мне чтоб пульс держать 160 и не укатиться в 170 нужно не бежать,а почти идти...
Отдышки нет,дыхание ровное,мне легко,но пульс почему так зашкаливает?Мне на 170 комфортно бежать,но зона говорит мол плохо.
Утром пульс 60,перед сном 60.
Если Ваша мах зона 160-165,
то нагрузка при которой будет происходить жиросжигание
от 60-70 % от мах, то есть, для Вас это от 100 до 120 уд/мин.
При пульсе 160 Ваш организм берет энергию НЕ из жировых отложений.
Забейте в Гугл "ЧСС для жиросжигания".
Кстати, Л-карнитин немного уменьшает нагрузку на сердце и
замедляет ЧСС.
но пульс почему так зашкаливает?
А бег был ранее? постоянно? (что было ранее с пульсом?) или сразу побежали на 5-6км и думали сердце с сосудами в момент перестроятся?
Если на сушке, зачем бежите в этой зоне?
Если Ваша мах зона 160-165,
то нагрузка при которой будет происходить жиросжигание
от 60-70 % от мах, то есть, для Вас это от 100 до 120 уд/мин.
vadim28, ТС вроде написАл - "Сейчас на сушке,моя
зона ЧСС до 165 мах"(с). По-моему, это - его именно зона жиросжигания.
Кач2000, если все вводные верные, значит - почти идти
Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.
можно узнать откуда расчёт ?
ТС скорее всего перепутал,
165 это его МАХ пульс.
ТС скорее всего не перепутал, а просто ничего не читал по этому поводу.
Сейчас у него проблема с пульсом, затем я предполагаю проблему со сном, а черед пару месяцев - проблему с миокардом.
Леонид Остапенко
Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.
можно узнать откуда расчёт ?
Ну, судя по логике, из широко известной в русских интернетах формуле:
(220-28)*0,85=163,2...~165.
(220-28)*0,85=163,2...~165.
Я извиняюсь...
Я ничего не путаю? - 0,85? Не 0,6...0,8?
Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден
... те еще "лошади", кстати ... .
Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден
... те еще "лошади", кстати ... .
Бьёрндалену и Лэнсу ставились задачи на сгон сала??? В их-то спортах?
Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден
... те еще "лошади", кстати ... .
А что же остальным делать?
Чего делать, чего делать. Разговаривать во время кардио. Можешь-значит нормальный пульс, нет, выдыхай
(я утрирую, но истина где-то рядом)
Цитировать