Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

ну возможно,это можно сформулировать как лёгкий вес,это когда наступает усталость под количеством повторений.Ну а тяжёлый,это когда даже первое повторение даётся с трудом,с чувством напряжения всего тела.
Кататак....

[vadim28]

что бы не создавать новую тему.....
Я за год потерял 12 кг. В основном жира.

Близкие видят что похудел, и говорят, что круги под глазами от недоедания.
Сам чувствую себя на 5 с +, собираюсь гнать еще 7 кг.

Замученный вид это временно или это организм к новому весу привыкает (стресс и все такое)?

[Quaritch]

Согнав килограмм 7 за два месяца никаких кругов под глазами или внешних признаков изможденности у себя не наблюдал. Но сгонял летом. Овощи-фрукты-свежий воздух. Может проблема в их недостатке?

[Riot Maker]

Читаю, читаю эту статью и понять не могу. Я не понимаю с чего я должен начать. Как я понял для начала я нормализую рацион, затем в течении месяца использую программу из раздела 4. А уже потом перехожу на раздел 8?

[Freed3d]

что бы не создавать новую тему.....
Я за год потерял 12 кг. В основном жира.

Близкие видят что похудел, и говорят, что круги под глазами от недоедания.
Сам чувствую себя на 5 с +, собираюсь гнать еще 7 кг.

Замученный вид это временно или это организм к новому весу привыкает (стресс и все такое)?

 на лице жир в первую очередь уходит.. черты лица становятся боле резкими, видны скулы, глаза кажутся впалыми.. (всё это наблюдал у себя когда сушился).я бы не назвал это изможденностью, это просто похудавшее лицо )))
  но это явление временное,, как только сушка закончиться и вы вернетесь к более привычному рациону, лицо немного "заровняется".. 

[mandol]

Ребята, очень нужна ваша помощь. Помогите с переводом.  http://www.hydroxycuthardcore.com/diet_training/12week_program/pdf/Hydroxycut_Hardcore_12week_Plan.pdf

[dimon290784]

Ребята, очень нужна ваша помощь. Помогите с переводом.  http://www.hydroxycuthardcore.com/diet_training/12week_program/pdf/Hydroxycut_Hardcore_12week_Plan.pdf

Вы случайно сайтом не ошиблись, здесь не бюро иностранных переводчиков.  Займитесь лучше прочтением материала на этом сайте, куда полезнее будет.

[Леонид Остапенко]

В переводческом бюро эта работа, с учетом выраженной специализированности текста, будет стоить минимум 200 долларов.
А тут вдруг возьмут и на халяву переведут то, что необходимо только тому атлету, который готовится выступать на соревнованиях.
Интересно, зачем автору этого сообщения данный текст?
Леонид Остапенко

[dimon290784]

Может дессертацию по бодибилдингу пишет

[phil margera]

Жестокая программа...2 дня тренировочных, 1 отдыха

[igrok]

Так это рекламный текст. Пройдет немного времени появится в М&F. Только зачем?

[Iggy]

а можно задать возможно дилетантский вопрос тут чтобы новую ветку не плодить?

Я тут готовлюсь поработать на рельеф с марта так...обратил внимание что все программы такого рода построены из расчета минимам 4  силовые тренировки в неделю, прям как правило какое-то. У меня это не получится - реальная жизнь не дает больше 3 силовых в неделю. Побегать я и в лесу за домом могу, так что это не проблема (ну или после силовой тренировки). А вот что делать с силовыми...
Вопрос - означает ли это, что программы качественные (как скажем в библиотека атлета "как тренироваться на рельеф") обязательно требуют не менее 4 силовых тренировок в неделю?
Я не говорю о всяких "круговых" и тп тренировках конечно...только о более...ну классических что ли схемах - силовые и аэробика.

[vadim28]

Очень актуальный вопрос о 3 тренировках в неделю по программе сушки.
Думаю, для составления такой тренировки необходимо хорошее знание теории.
Самому пытаться объединить те 4 тренировки в 3 помоему заняти пустое.
Вернее, будет ли от этой самопальной программы толк..?

[topmanager]

всем привет.
через 3 недели планирую начать сушиться, вот сейчас читаю топики по этим темам.
однако не могу понять: многие в период сушки (снижения веса/жира, короче кто что) надевают на себя по 2-3 свитера и бегают (крутят велик...) до "потери пульса".
не могу понять - ЗАЧЕМ СВИТЕРА????? ведь доказано на 100% - даже в сауне и бане, где температура под 100 и выше - ЖИР НЕ ПЛАВИТСЯ, выходит только  вода. Это, кстати, один из быстрых способов снижения ВЕСА - согнал 1-2 л воды и уже весы меньше показывают.
ну а нам же надо ЖИР сжечь - и как тут помогает свитера?
я даже когда САМБО занимался в школе, у нас старшие ребята на соревнованиях перед взвешиванием одевали изопреновый костюм и бегали с полчаса, 500 г воды долой и уже у тебя другая весовая категория.
но ЖИР то никуда не девался при этом!
хочется услышать мнения, т.к. не врач.
если что напутал - поправьте.

[Леонид Остапенко]

topmanager,
Вы все абсолютно правильно понимаете.
Добавлю: жировые депозиты "тают" только при условии выполнения физической работы соответствующей интенсивности, характера и длительности (в основном аэробной), при этом темп жиросжигания у мужчин - примерно 0,7 ккал в минуту на каждые 1 кг собственного веса. Вот и считайте, сколько реально такой работы следует произвести 100-кг мужчине для того, чтобы сжечь 1 кг жира.
Облегчу вам жизнь - посчитаю сам: 21 час 20 минут. Если вы делаете аэробику 3 раза в неделю по 30 минут, то вам для решения задачи потребуется 14 недель. И это - приговор. Это не теория, а приговор. Все остальное - сказки старого Ашира.
Далее: никакие жиросжигатели не работают до тех пор, пока вы не научили организм эффективно пользоваться жирными кислотами для энергообеспечения аэробной работы. Новичок, не имевший опыта аэробной работы в этих целях, требует примерно от 3 до 6 месяцев, чтобы отладить эти механизмы. Если до этого, в расчете на "быстрый" результат, он использует добавки жиросжигающего свойства, то он тем самым "быстро" и сильно обогащает свою мочу. Это единственный яркий результат этих усилий.
Всех попавшихся на эту наживку поздравляю с этим. Только похвалиться этим будет не перед кем.
Леонид Остапенко