Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

непонятная табличка, протеин - это в чём вес?
это кушаем сейчас, а где кушаем для пресса?

[future]

Протеин это вес одной мерной ложки.
Для пресса планирую урезать 150-200гр. углей

[OlegGRO]

каша овсяная 1,5
протеин 40
итого вес 90
что это за цифры?


150-200 углей - это минус мюсли, банан и греча на ночь?


без кардио ..
ну хоть повторы до 15-20 увеличьте с сокращением пауз

[future]

каша овсяная 1,5
протеин 40
итого вес 90
что это за цифры?


150-200 углей - это минус мюсли, банан и греча на ночь?


без кардио ..
ну хоть повторы до 15-20 увеличьте с сокращением пауз

Второй столбец в моей таблице, это вес продукта в граммах деленный на сто. Кроме примера с протеином, там опечатка - должна стоять цифра 4)
"Вес" - это мой вес, 90 кг. Там просто продолжение расчета в суточных потребностях бжу и кк.
Про угли да, примерно так и получается.

[OlegGRO]

вроде всё ок, ещё б кардио
через 2 недели замерьте минус веса в граммах, см

[future]

вроде всё ок, ещё б кардио
через 2 недели замерьте минус веса в граммах, см

ОК! Большое спасибо!

[md416]

кардио делать не буду. Цель измеряется не в кг, а в визуально живот стал менбше

Странно... выше Вы пишете, что хотите подсушиться, при  этом не потерять мышцы, при этом продолжать тренинг по старой схеме, при этом не делать кардио. Получается и не сушка и не набор... Зачем это?

[future]

кардио делать не буду. Цель измеряется не в кг, а в визуально живот стал менбше

Странно... выше Вы пишете, что хотите подсушиться, при  этом не потерять мышцы, при этом продолжать тренинг по старой схеме, при этом не делать кардио. Получается и не сушка и не набор... Зачем это?

Все правильно. Меняется диета, создается дефицит калорий. Этого для похудения/сушки будет достаточно, имхо

[md416]

Все правильно. Меняется диета, создается дефицит калорий. Этого для похудения/сушки будет достаточно, имхо

Для похудения - да, для сушки - нет.

[Psi]

а можно на ночь есть говядину? запеченую

[OlegGRO]

это же не кефир с селёдкой, не молоко с огурцом, можно

или в вопросе есть скрытый смысл?

[griz001]

Всем привет!
Сегодня мне в мед.кабинете фитнес-клуба сделали замеры антропометрии и %-ного соотношения тканей организма.
Вот цифры:
Рост: 190 см
Вес:98 кг
Жир:22,3% (16,6кг)
Мышцы: 59,6 кг
Индекс BMI: 23,6
range fat mass:13,2-20,4 кг

В связи с этим вопрос. По данным каллиперометрии, которую я делал самостоятельно, у меня 13% жира, а на весах, которые определили 22% жира в клубе все-таки аж на 10% больше. Что-то пугающая погрешность какая-то. Чему верить? Я понимаю, что всякие цифры - понятие растяжимое и носят по сути информативный характер. Для отслеживания прогресса/регресса и корректировки тренинга и режима питания. И все же...
Еще я не понял в чем принципиальное различие индекса БМАй и ИМТ (range fat mass). Если кто просветит, буду рад.

[Dropman]

Фото 13% жира есть?

[Worker]

Это были просто весы с математическим вычислением уровня жира или прибор для биоимпедансного определения состава тела (ток через манжеты пропускали?)

[Gerasim]

Я кстати тоже пробовал 7 точечным посчитать, даже калипер купил, но насчитал какой-то процент очень сомнительный.