Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Dropman, а нету случайно ссылки для читеров на её книги по биомеханике? :)

http://rusfolder.com/44449819
"Биомеханика двигательной деятельности"
Г. И. Попов, А. В. Самсонова
2-ое издание.
ISBN: 978-5-7695-9761-9
Год издания: 2013
Издательство: Академия
Серия: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат

Супер, спасибо!

[OlegGRO]

Олег,
а до конкретных цифр не хочешь копнуть? 

не думаю, что кто-то скажет мне мои "правильные" цифры,
если я разноображу свой тренинг в эту сторону.
Слишком много в видео атлетов я слышу фразы
"для себя я установил, что мои .... хорошо растут от многоповторки"
"опытным путем я понял, что только силовым тренингом увеличиваются мои ..."

[Dropman]

Вопрос не в том от чего растет, вопрос в том что именно от чего именно растет.
Коц нормально цифры обозначил. Если прикинуть прирост не сократительных компонентов, то циферки можно пропорционально увеличить.

[Олег К]

Вопрос не в том от чего растет, вопрос в том что именно от чего именно растет.
Коц нормально цифры обозначил. Если прикинуть прирост не сократительных компонентов, то циферки можно пропорционально увеличить.

Алескандр , можно поподробнее которые цифры из таблицы вы сейчас имеете ввиду?
Вроде у стайеров 1е типы итак должны быть предельно гипертрофированы.
Или штангистам можно ещё 2е несократиловкой подраздуть?

[Dropman]

Коц Я.М.
"Спортивная физиология"
....
Таблица 7. Композиция четырехглавой мышцы бедра (наружной головки) и площадь поперечного сечения разных видов мышечных волокон у спортсменов разных специализаций и неспортсменов (Ф. Принс, и др., 1976)

Площадь поперечного сечения волокон (мкм2):
Медленные Окислительные типы
нетренированные: 3303
тяжелоатлеты: 4430
бегуны-стайеры: 4609

Т.о. никакой "многоповтор" специально и избирательно не растит 1 типы... их растит обычный повторный ряд тяжелоатлета (1-6), причем, растит прекрасно.

Учитывая уровень развития выносливости у стайеров (как степени развития окислительных способностей, т.е. свойств не сократительной части клетки), делаем не сложный вывод, что гипертрофия бегунов более "саркоплазматическая", чем у тяжелоатлетов, и нарастив Мх + etc. компоненты (которые у них не являются целью тренинга) , мы получим у ТА площадь 1-ых типов еще больше, чем у бегунов-стайеров.

[AnatolyR]

http://www.lookgreatnaked.com/articles/the_role_of_fiber_types_in_muscle_hypertrophy.pdf

у стаеров "не тот" много-повтор

[Олег К]

Получается эта небольшая разница в 180 мкм2 в первых типах не стоит того, чтобы профукать в гипертрофии 2х.
 

[Dropman]

Весь "многоповтор" в ББ направлен преимущественно на 2 промежуточные типы.
Это обусловлено преимущественной системой энергообеспечения.
Чем больше повторений - тем больше будет нескоратиловки в 2А.