Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Pulya красавчик
такое ощущение, что те, кому задают тут вопросы, боятся быть
высмеяными или ищут подвох, хотя на самом деле интересно их
 развернутое мнение как авторитетов.

[phil margera]

Pulya
Разумность в плане нагрузки думаю имел в виду Дропман.
Если вы вытянете 4 тренировки в неделю с железом и ещё 3 часа кардио на протяжении всего цикла, при этом минимум растеряв силовые, то отлично - разумно делать так.
А если же при таком графике перетрен и спад на второй неделе, то не разумно.
Или вы ждёте какую-то универсальную формулу объёма нагрузок?

[John Doe]

Я не прошу и не жду универсальной формулы. Я просто хочу услышать, что думает Dropman о кардиотренировках, его идеи на этот счет, надо оно вообще или нет. На что необходимо ориентироваться новичку в каридотренировках, какие разумные рамки по времени для кардио и т.д. Ведь он вроде бы готов был написать более подробно о нем, ну так тему не кто красивую не смог придумать... Так может он тут распишет все то, что думает о кардио, про эти "жиросжигающие зоны" и т.д.

[Dropman]

 

вопрос в достаточности средств.

Если под средствами подразумевается время и желания, то вагон этих средств.

Достаточности средств тренировочного воздействия на организм.
Т.е. достаточно ли нам нагрузки, или надо еще накинуть.

вопрос в разумности

Со средствами вроде как разобрались, хватает их. Есть желания сбросить "баласт". Как это РАЗУМНО сделать? Вот это не понятно!

Цели. Не надо гнаться за 10 зайцами. Если цель похудеть, то надо худеть, а не делать "кардио".

С целью сброса "лишнего в ненужных местах" лучше бегать после силовой или в отдельный день?

Лучше в силовой.
Если НЕ ДОСТАТОЧНО НАГРУЗКИ (Вы же не можете произвольно увеличивать число силовых дней только для того, чтобы побегать "эффективно"!?), то тогда добавляем аэробики в отдельный день.
Поймите, это не взаимоисключающие варианты работы.

Допустим я лично не знаю сколько будет достаточно - 60 мин в неделю (4 раза по 15 мин после силовых) или 3 часа в неделю (отдельным днем по 45 мин каждая сессия). Что будет более оптимально для данных целей?

Сначала будет оптимально нарисовать план силовых, потом диету к ним, потом наращивать аэробику, пока не будут ясны темпы сброса. А вот потом сесть и крепко подумать с тренером "не слишком ли я быстро худею", или наоборот" чета медленно! надо накинуть аэробики!").
План .... на все нужен план.
Вы пытаетесь идти от обратного, т.е. вот лучше вот так и я буду так делать... а то, что организм требует еще или не справляется - пофигу.

 

Распишите пожалуйста хоть немного про кардио...

Кардио - это направленная работа на КРС, она тут причем!??

Нужна АЭРОБИКА (аэробные нагрузки).

Pulya красавчик
такое ощущение, что те, кому задают тут вопросы, боятся быть
высмеяными или ищут подвох, хотя на самом деле интересно их
 развернутое мнение как авторитетов.

У нас разное понимание вопроса, мы в терминологии даже в элементарной не сходимся... .
 

[OlegGRO]

ясно, забыли про эту тему