Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

ВОпрос такой:
Появились кубики (норм видно) в  верхней части живота.Внизу и посередине мышц не виднно из за небольного жирка.( кач на массу сейчас).Так вот :
Можно ли избавиться от жира ( не большого) просто качанием пресса или обязательно кардио? ( очень нелюблю бегать)
Заранее спс...

[Hector]

ну накачивать пресс надо всё равно, ведь бОльшие мышцы будут видны даже через небольшой жирок, IMHO. а для сброса этого самого жирка наверно одного кардио тоже недостаточно, тут уж и каллории посчитать придется

 Исправлено: Hector, 10.08.2007 22:01:22

[Dr.ZoiberG]

ну накачивать пресс надо всё равно, ведь бОльшие мышцы будут видны даже через небольшой жирок, IMHO. а для сброса этого самого жирка наверно одного кардио тоже недостаточно, тут уж и каллории посчитать придется

 Исправлено: Hector, 10.08.2007 22:01:22

тогда я думаю мне стоит со сбрасыванием жирка повременить (((

[$$$$]

( очень нелюблю бегать)

Не любишь бегать используй велотренажёр.

[$$$$]

( кач на массу сейчас).

Очень эффективный способ(моё мнение) избавиться от жира - это низко углеводная диета. Но она идёт в разрез с набором массы.
Если идёшь на массу, то иди на массу, а потом будешь пресс точить.

[Dr.ZoiberG]

( кач на массу сейчас).

Очень эффективный способ(моё мнение) избавиться от жира - это низко углеводная диета. Но она идёт в разрез с набором массы.
Если идёшь на массу, то иди на массу, а потом будешь пресс точить.

вот я и думаю..что курс пройду а там за кардио засяду....
Спс..

[$$$$]

вот я и думаю..что курс пройду а там за кардио засяду....
Спс..

Только не забудь что та диета по которой ты массу набираешь, для сжигания жира не годится, так что когда на аэробные нагрузки пересядешь диету тоже менять придётся. И для лучшего эффекта можешь использовать какой нибудь жирасжигатель.

[pvp30]

низкоуглдеводная диета билдерам совсем не подходит, на ней только хорошо худеть очень жирным людям.
На низкоугдеводной диете на треннировках быстро упадок сил происходит.

[$$$$]

низкоуглдеводная диета билдерам совсем не подходит, на ней только хорошо худеть очень жирным людям.
На низкоугдеводной диете на треннировках быстро упадок сил происходит.

Паурлифтёрам не подходит низкоуглеводная диета. А билдерам самое оно.
На диете рекомендуется сидеть 4 недели - так что ради рельефа можно и потерпеть.

 Исправлено: $$$$, 11.08.2007 00:11:26

[Бу®жуй™]

ВОпрос такой:
Появились кубики (норм видно) в  верхней части живота.Внизу и посередине мышц не виднно из за небольного жирка.( кач на массу сейчас).Так вот :
Можно ли избавиться от жира ( не большого) просто качанием пресса или обязательно кардио? ( очень нелюблю бегать)
Заранее спс...

-------------------------------------------------
Диетить-нать,смысла сейчас крутить педали-нет.Пресс-качай раз в 4-5 дней(грузи,но "пощади" талию "лепи" остальное и плечи-чем уже талия,тем шире плечи!)Включи комплекс на "рельеф"-раз в неделю(сезон рельефится начинается с апреля-май и на всё лето :-D)Бегать смысла-нет.
И потом вспомнишь,самое трудное это низ-пресса везде сцука "горит"(это у всех), а там на последок,так что это не за месяц-два.
Итого:-
1-диета(углеводы пересмотреть,фрукты -овощи вставить+витаминки)
2-Комплекс на рельеф(!!!).
3-пресс-раз в 4-5 дней(качать 3Хмакс,доп.,веса тут не к чему,накуй тебе брюхо,а кубики потом отшлифуешь(!) )
4-Только от "качанья"(так сказатьссс)жир и "горитсссс",не забудь "мальца"углеводов снять с рациона,так как диета у тебя я так понял сейчас на массу.И стрессы организму такие ненужны(!)Потерпи до весны,а то курсишь и резко рельеф(печень-ОДНА(!)И Я НЕ УВЕРЕН ЧТО ТЫ ЕЁ БУДЕШЬ ЧИСТИТЬ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПОСЛЕ КУРСА-А НАТЬ!Иначе от обилия белка(А ЖРАТЬ ЕГО НУЖНО БАНКАМИ КАК И ТВОРОГ ,МЯСЦО РЫБУ И ТД-как думаешь "печени"-после это заибись?...) печень тебе ГР-выстреливать будет на 50% меньше(утрирую-но фактически так)
-Незнаю кто-ты эндоморф и тд.,но исходя из своего типа сам решай сколько сидеть.Если эндоморф-то "возможно"лета хватит снести "остатки"...
P\S:-а вот "курсить" в жару-деньги на ветер(!),ну ещё допускаю перед пляжным сезоном и то,если соотношение мышц и жиры ОТЛИЧАЮТСЯ-кординально(!)(а "заливать жир"типа БИЦУХА ЙО!-просто ...слов нет,народный фольклёр далее...)
Удачи.


 Исправлено: Буржуй, 11.08.2007 01:57:38

[Dr.ZoiberG]

ВОпрос такой:
Появились кубики (норм видно) в  верхней части живота.Внизу и посередине мышц не виднно из за небольного жирка.( кач на массу сейчас).Так вот :
Можно ли избавиться от жира ( не большого) просто качанием пресса или обязательно кардио? ( очень нелюблю бегать)
Заранее спс...

Спасибо всем,парни ,вы мне помогли )))

[Bizon23]

ВОпрос такой:
Появились кубики (норм видно) в  верхней части живота.Внизу и посередине мышц не виднно из за небольного жирка.( кач на массу сейчас).Так вот :
Можно ли избавиться от жира ( не большого) просто качанием пресса или обязательно кардио? ( очень нелюблю бегать)
Заранее спс...

Спасибо всем,парни ,вы мне помогли )))

Кушай лемончеги ;)

[Dr.ZoiberG]

ВОпрос такой:
Появились кубики (норм видно) в  верхней части живота.Внизу и посередине мышц не виднно из за небольного жирка.( кач на массу сейчас).Так вот :
Можно ли избавиться от жира ( не большого) просто качанием пресса или обязательно кардио? ( очень нелюблю бегать)
Заранее спс...

Спасибо всем,парни ,вы мне помогли )))

Кушай лемончеги ;)

хм...а как они действуют?

[Dr.ZoiberG]

кстати
сколько раз в неделю нужно качать пресс для получения наилучшего результата и главное КАК ПРАВЕЛЬНО это делать?

[Бу®жуй™]

кстати
сколько раз в неделю нужно качать пресс для получения наилучшего результата и главное КАК ПРАВЕЛЬНО это делать?

-------------------------------------------------
-Если не "разносить" талию(что бы эффект плеч-был лучше),то конечно с паузой 4-5 дней(!)
3хдо отказа(веса не к чему в ближайшие 2-3 года)
И потом,эта мышца не маленькая,сколько ей нужно время на востановление и рост,не меньше 4-5 дней,воть.Шлифофка и "кубизм",на начальном этапе невозможен,для начала доберись до "кубиков" или их подобие.Самое "страшное" не скоро иногда это бывает,увидить верхние не сложно,а вот ниже кхе-кхе "потеть" и "потеть"(во всех отношениях)
:-D
Удачи.