- 03 Апреля 2025, 01:17:52
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Натуральные продукты / Re: Пиво общая тема*
« : 07 Августа 2009, 21:49:28 »Я вообще считаю что если занимаешся спортом то пиво и прочий алкоголь ненужно вообще пить.Безалкогольное пиво - первый шаг к резиновой женщине!!!
Мое мнение такое: большинство из здешних занимаются бодибилдиногм не профессионально, а для себя и своего здоровья! Так почему же отказывать себе в других радостях жизни, почему бы иногда вечерком не выпить бокал, другой хорошего пива в хорошей компании!?
не надо ничего бояться, это жизнь, и вы дышите воздухом который намного вреднее чем бокал хорошего пива!!!
2
Обо всем / Re: Имя России
« : 31 Декабря 2008, 05:33:52 »
На мой взгляд идея как раз заключается не в том чтобы выявить "кто красивее" и даже не столько важно кто победил! Мне кажется идея этого проекта заключается в том что бы Российский народ вспомнил великих людей своего вренени! Что бы мы помнили историю которая нас окружает и смогли что то новое для себя подчерпнуть! Ведь наверняка сейчас не все смогут сказать чем знаменит Столыпин, или за счет чего победит Невский и кто он был на самом деле!
Как раз такие проекты прививают нам культуру и объединяют нас! Я считаю они необходимы, ведь посмотрите сколько человек проголосовало, а сколько еще просто наблюдали, цифры впечатляют!
И пусть формально победил Невский, но фактически победили мы все, Россия, для которой история не пустое слово!!!!
Этот проект вызвал интерес во многих слоях нашего общества, даже на этом форуме, далеком от истории. мы начинаем устраивать дебаты, спорить, пытаемя доказать друг другу что то, тем временем подчерпывая для себя что новое, даже не замечая этого! И это главное что мы помним, что мы интересуемся!!!!
И если вы заметите то это уже не первый подобный проект! До этого было что то вроде "Русское чудо"! Так что я считаю мы на правильном пути!
Как раз такие проекты прививают нам культуру и объединяют нас! Я считаю они необходимы, ведь посмотрите сколько человек проголосовало, а сколько еще просто наблюдали, цифры впечатляют!
И пусть формально победил Невский, но фактически победили мы все, Россия, для которой история не пустое слово!!!!
Этот проект вызвал интерес во многих слоях нашего общества, даже на этом форуме, далеком от истории. мы начинаем устраивать дебаты, спорить, пытаемя доказать друг другу что то, тем временем подчерпывая для себя что новое, даже не замечая этого! И это главное что мы помним, что мы интересуемся!!!!
И если вы заметите то это уже не первый подобный проект! До этого было что то вроде "Русское чудо"! Так что я считаю мы на правильном пути!
3
Обо всем / Re: Имя России
« : 29 Декабря 2008, 07:29:23 »
На протяжении семи месяцев страна выбирала "Имя Россия". И вот наконец стало известно кого россияне считают самой знаковой фигурой в истории государства.
В проекте "Имя России" первое место занял Александр Невский, набравший 529 575 голосов.
На втором месте - Петр Столыпин с 523 766 голосами, а на третьем - Иосиф Сталин, за которого проголосовали 519 071 человек.
На последней стадии оставалось всего 12 имен, самых достойных, по мнению авторитетного жюри конкурса. Вот их имена: Александр Невский, А. Пушкин, А. Суворов, П. Столыпин, Д. Менделеев, Александр II, Ф.Достоевский, Петр I, Екатерина II, Иван Грозный, И. Сталин, В. Ленин!
В проекте "Имя России" первое место занял Александр Невский, набравший 529 575 голосов.
На втором месте - Петр Столыпин с 523 766 голосами, а на третьем - Иосиф Сталин, за которого проголосовали 519 071 человек.
На последней стадии оставалось всего 12 имен, самых достойных, по мнению авторитетного жюри конкурса. Вот их имена: Александр Невский, А. Пушкин, А. Суворов, П. Столыпин, Д. Менделеев, Александр II, Ф.Достоевский, Петр I, Екатерина II, Иван Грозный, И. Сталин, В. Ленин!
4
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 24 Декабря 2008, 09:42:45 »
Так вот в том то и вопрос!? Если я буду делать подъемы ног, скручивание и т.д. то не замедлит ли это рост массы! Понятно, что для хорошего рельефа необходима особая диета! Но все же?
Или работа на массу и пресс это не совсем совместимые понятия?
Или работа на массу и пресс это не совсем совместимые понятия?
5
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 24 Декабря 2008, 08:40:09 »
Сейчас занимаюсь по массонаборному циклу, но также хочется подерживать в порядке и пресс! Если в этом цикле делать упражнения на пресс то возможно ли уменьшение роста массы тела? Или при тяжелых нагрузках - приседаниях, пресс будет и так поддерживаться!?
6
Вопросы начинающих / Re: подтягивание
« : 10 Декабря 2008, 04:24:12 »
Прочитал статью, что при подтягивании лучше использовать беспальцевый хват, т.е. когда все пальцы, включая большие, расположена поверх перекладины. «Беспальцевый» хват позволяет использовать кисти в качестве крюков, что передает напряжение прямо в широчайшие мышцы спины, снижая роль более слабого звена – бицепсов.
как считаете в этом есть смысл или все едино...!?
Может кто опытом поделится!?
как считаете в этом есть смысл или все едино...!?
Может кто опытом поделится!?
7
Вопросы начинающих / Re: Вопросы по программе на силу
« : 08 Декабря 2008, 04:51:46 »А ты когда по ней собираешься заниматься? А то у тебя стаж 2,5 месяца, а ты уже на силовую переходишь. Непорядок.А через сколько можно переходить на силовую?
8
Похудение и диеты / Re: Как составить реальное меню 50-30-20?
« : 01 Декабря 2008, 04:06:34 »мне кажется что в 14 часов, телятины можно и поменьше есь, все равно за один прием пищи 55 грамм белка навряд ли усвоится!
14:00:00 Калории - 375 Суп, телятина со свеклой. Чай травяной.
300 гр супа: картофельный с макаронными изделиями 150 4,2 6,3 25,2
150 гр Телятины отварной 196 46,05 1,35 0
200 свеклы отварной 90 3,6 0 21,6
Чай травяной без сахара 200 мл 0 0 0 0
9
Обо всем / Re: Как лучше составить режим питания, посоветуйте...
« : 20 Ноября 2008, 07:12:01 »
Если ты спишь до часу - двух, то и завтрак должен быть 1.30- 2.30! Ужин следовательно где то в 15.00 - 16.00 (примерно за два часа до сна). Обед по хорошему в 9 часов! И так по возможно, через каждые два- три часа ты должен питаться!
Интересно, а во сколько ты тренируешь?
Интересно, а во сколько ты тренируешь?
10
Вопросы начинающих / Re: пресс
« : 17 Ноября 2008, 11:51:21 »прошу прошения знаю тема уже нераз поднималась,искал то что мне надо не нашёл . Как накачать прес у меня кубики видны все кроме нижних) какие есть упражниния?что посоветуете?А зачем тебе пресс, может лучше маасы немного?
11
Вопросы начинающих / Re: Прошу мне помочь!(тренеруюсь стабильно месяц,набрала 6 кг. за месяц).
« : 14 Ноября 2008, 06:20:11 »
Единствнное стало пропадать желание "тесного контакта" с мужчинами.
Это уже хуже...
А как же выработка тестерона?
12
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 14 Ноября 2008, 04:06:26 »
sergiys огромное сапсибо за советы, после твоих постов еще больше хочется тренироваться и больше начинаешь верить в успех!
Возник небольшой вопрос:
Я занимаю вечером где то в часов 19.00, минимальных отдых - 2 дня это полных или нет!
То есть я занимаюся вечером в понедельник, следующую тренировку можно сделать в среду вечером или лучше перенести на четверг!?
Возник небольшой вопрос:
ОТДЫХ .Между тренировками минимум 2 дня, максимум 4 при дальнейшем увеличении отдыха эффективность резко падает.
Я занимаю вечером где то в часов 19.00, минимальных отдых - 2 дня это полных или нет!
То есть я занимаюся вечером в понедельник, следующую тренировку можно сделать в среду вечером или лучше перенести на четверг!?
13
Травмы / Re: Как избежать и как лечить боли плечевого сустава*
« : 12 Ноября 2008, 08:13:40 »Болит правое плечо, когда напрягаю правою руку.Тоже было такое! Болело левое плечо и та же начиналось все с жиме лежа! Доходило даже до того, что когда туго зашнуривал шнурки на коньках то плечо начинало болеть......
Начинаю лечить вроде бы проходит, потом после тренировок опять начинает болеть. Началось с того, что при жиме лёжа были режущие боли в области средней дельтовидной мышцы. Обращался к врачу, он сказал, что это плечелопаточный переартрит. Пока не тренируюсь. Правое плечо не болит, но иногда бывают колющие боли и ощущение отличаются от ощущений в левом плече. Скажите ,пожалуйста , как вылечить.
Я решил эту проблему просто, один раз не сходил на тренировку, а затем немного уменьшил веса и конечно с тех пор начал более интенсивно разминаться! Вроде пока нормально....
14
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 12 Ноября 2008, 03:58:20 »2 Александр, ты убьешь себя этой прогой...в один день делать 4 раб. подхода становой и 5 подходов приседаний - смерти подобно. А в сумме получается около 25 сетов тяжелейших упражнений, ну где такое я когда-нибудь советовал...даже подобного не было. Разгребу работу и постараюсь подробнее расписать и про сеты и про повторы по всем циклам,а то с таким подходом можно реально себя искалечить.
Тогда как, уменьшить количества приседа? Что то еще стоит убрать или остальное в норме?.....
15
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 11 Ноября 2008, 06:14:08 »
Ребята помогите, немного запутался....
Составил себе программу на основе программ sergiys:
Сейчас хотел провести массонаборный цикл:
День 1-йы и 3-ий
Жим лежа 5х7
Жим гантелей лежа 5х10
Бицепс со штангой 3х10
Полуприседы 5х7
Тяга штанги к подбородку 5х7
Тяга штанги в наклоне 5х10
День 2-ой
Гипэксергия 2х20
Становая 4х7
Подтягивая шир. хватом 5хмах
Брусья 5хмах
Присед 5х7
Жим ногами 5х7
1. Для массонаборного цикла я ничего с сетами и повторениями не напутал и возможно ли такое сочитание упражнений или что то лучше заменить?
2. Я правильно понимаю, что при силовом цикле колличество повторов и сетов уменьшить?
3. Стоит ли увеличивать веса в массонаборном цикле или это оставить для силового цикла
4. Диета при различных циклах должна быть одинаковая или какие то отличия
5. Например, при жиме лежа в первых подходах могу вес поднимать больше, а далбше с таким весом не могу выполнить необходимо колчество повторв (7х70, 7х70 7х65 7х65 7х65) Что лучше сделать уменьшить вес, но сохранит колличество повторов или уменьшить колличество повторв но сохранить вес или сразу барть меньше вес и делать все подходы одинаково?
Понимаю конечно что вопросов много, но прошу ответить
Также жду с нетерпением программ sergiys_а...
Составил себе программу на основе программ sergiys:
Сейчас хотел провести массонаборный цикл:
День 1-йы и 3-ий
Жим лежа 5х7
Жим гантелей лежа 5х10
Бицепс со штангой 3х10
Полуприседы 5х7
Тяга штанги к подбородку 5х7
Тяга штанги в наклоне 5х10
День 2-ой
Гипэксергия 2х20
Становая 4х7
Подтягивая шир. хватом 5хмах
Брусья 5хмах
Присед 5х7
Жим ногами 5х7
1. Для массонаборного цикла я ничего с сетами и повторениями не напутал и возможно ли такое сочитание упражнений или что то лучше заменить?
2. Я правильно понимаю, что при силовом цикле колличество повторов и сетов уменьшить?
3. Стоит ли увеличивать веса в массонаборном цикле или это оставить для силового цикла
4. Диета при различных циклах должна быть одинаковая или какие то отличия
5. Например, при жиме лежа в первых подходах могу вес поднимать больше, а далбше с таким весом не могу выполнить необходимо колчество повторв (7х70, 7х70 7х65 7х65 7х65) Что лучше сделать уменьшить вес, но сохранит колличество повторов или уменьшить колличество повторв но сохранить вес или сразу барть меньше вес и делать все подходы одинаково?
Понимаю конечно что вопросов много, но прошу ответить
Также жду с нетерпением программ sergiys_а...
