Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Профиль ваш глянул.

[eksis]

я за 1 месяц по этой программе 4 килограмма набрал, так что .....

[constrictor]

Хе,наш человек!  Давай,успеха!

[eksis]

Спасиб

[-Alexey-]

Перешёл на рабочий вес 85кг в жиме штанги.
Убрал 3кг живота покрайней мере ремень пришлось дырявить минус 3кг веса))))) мог больше если бы знал что так эффективно будет.
Жим гантелей на грудь лёжа рабочий 32кг по 10 и последний сет 27 до отказа.
Штанга на бицепс увеличил вес на 5кг и того 45кг идёт как по маслу.
Шраги делаю с гантелями по 32кг ну а дальше со штангой там уже потяжелее.
Трицепс с ганетелй за голову 27кг по 15 и потом перехожу на тренажёр с блоками и т.д.
Могу сказать что веса везде выросли на 3кг как минимум.

Вобщем прогресс очень хороший я к этому и стремился, сейчас куплю себе новый арсенал(еду) и буду продолжать.
Обжился дома тренажёром имитируещем ступеньки пару раз в неделю на нём по 15-20 мин так как квадрицепсы качаю 2 раза в неделю а этот ренажёр мне их жестоко грузит. Но зато убрал бег а то сил не остаёться вобще.
Заметно увеличились плечи, шраги(трапеции), спина и квадрицепсы.

[Freed3d]

а где же прогресс в присяде и становой.. почему о этих прекрасных упражнениях ничего не пишете? а может вы их просто не делаете?
 требую прояснения ситуации.

[AnatolyR]

а где же прогресс в присяде и становой.. почему о этих прекрасных упражнениях ничего не пишете? а может вы их просто не делаете?
 требую прояснения ситуации.

а он и так хорошо растёт
 

[-Alexey-]

а где же прогресс в присяде и становой.. почему о этих прекрасных упражнениях ничего не пишете? а может вы их просто не делаете?
 требую прояснения ситуации.

Присидание со штангой я делаю 1-й сет 55кг второй сет 70кг и 3-й сет 50кг до упора.
Тяга штанги в наклоне к поясу я делаю к животу  сгибаюсь и тяну штангу к животу 60-65кг. И делаю гиперэкстензии и всё отлично)
В этих упражнениях веса колебляться всё время от 5кг до 10кг в плюс...

[-Alexey-]

а где же прогресс в присяде и становой.. почему о этих прекрасных упражнениях ничего не пишете? а может вы их просто не делаете?
 требую прояснения ситуации.

а он и так хорошо растёт
 

Если честно сказать я сам удивляюсь.
Знаю только одно если добавки не покушал то на следуйщий день тренироваться не могу вобще практически только с маленькими весами, всё болит или через пол часа уже с ног вырубает от усталости.
Но я такого не допускаю поэтому соблюдаю циклы поедания добавок, дорого обходиться но что поделать.

[jagi]

А без добавок не сможете заниматься?Эта ж зависимость уже.

[-Alexey-]

А без добавок не сможете заниматься?Эта ж зависимость уже.

Могу, но тогда трени только через день, кроме четверга с пятницой они идут подряд.
Вобщето такую неделю я называю как лёгкая тренировка.

[Freed3d]

Присидание со штангой я делаю 1-й сет 55кг второй сет 70кг и 3-й сет 50кг до упора.
Тяга штанги в наклоне к поясу я делаю к животу  сгибаюсь и тяну штангу к животу 60-65кг. И делаю гиперэкстензии и всё отлично)

какое из этих упражнений вы называете становой тягой?
 похоже вы её всётаки не делаете..
если будете нормально приседать (хотябы с собственным весом) и делать становую, то как было сказано выше Леонидом Алексеивечем вы загоните себя в перетрен через неделю при таких частых тренировках и никакой спортпит не спасёт..
 Может вам стОит пересмотреть весь ваш подход к ББ и заниматься как все белые люди 2-3 раза в неделю, но по настоящему заниматься чтоб всё тело гудело ещё 2-3 дня.

[AnatolyR]

какое из этих упражнений вы называете становой тягой?
 похоже вы её всётаки не делаете..
если будете нормально приседать (хотябы с собственным весом) и делать становую, то как было сказано выше Леонидом Алексеивечем вы загоните себя в перетрен через неделю при таких частых тренировках и никакой спортпит не спасёт..
 Может вам стОит пересмотреть весь ваш подход к ББ и заниматься как все белые люди 2-3 раза в неделю, но по настоящему заниматься чтоб всё тело гудело ещё 2-3 дня.

я не понимаю чего вы добиваетесь
человек говорит что прогрессирует
что вы лезете со своими приседаниями и становой тягой как будто это последние упражнения на земле?
можно расти без приседаний и даже без становой

Алексей приседает с весом с которым чуствует себя комфортно
что вы говорите - "если будете нормально приседать вы загоните себя в перетрен при таких частых тренировках"
а зачем ему так приседать?
чтобы загнать себя в перетрен?

[Freed3d]

и правда, чё это я к нему пристал..
 
я просто немного с фанатизмом отношусь к этим (большенством из вас не любимым) упражнениям..

[-Alexey-]

Блин вес штанги не прибавил, посчитал только блины.
Так что получается приседания 1-й сет 75кг, второй сет 90кг и 3-й сет 70кг до упора.
И приседания я делаю сразу после жима ногами вниз головой 3 сета по 15 раз с 200кг а разминочный делаю 120кг.