Ну как я понял нужно охерительно питаться, я этого просто не успеваю,
все стою перед выбором: протеин или гейнер
Вначале просто есть!потом больше-чаще, должна быть полная (ЖЕСТЬЬЬ Жрать-Есть-Спать )
Какая сложная жисть...что не день, то адски-мучительный выбор...