Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[keko123]

Зачем корректировать то, что корректировке не подлежит...?
Может новую напишете?
 

Кстати, повторы/подходы/вес/отдых ...где это все?

ну если программа корректировке не подлежит, зачем это все расписывать?

[OlegGRO]

всё расписано в теме  http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482
к чему тут лишние потуги?

[Dropman]

ну если программа корректировке не подлежит, зачем это все расписывать?

так если не подлежит - берите другую и тренируйтесь.

например по ссылке выше или:

понед и четверг - верх тела
вторник и пятница - низ тела?

Или 4 дня тренироваться нельзя....?  

[Spas]

Вы расскажите какие результаты за 5 месяцев, не просто так ведь на форум обратились, видимо возникли какие то проблемы)

[cybertrash]

в среду дельт не вижу вобще, а грудь и трицепс как я знаю обычно вместе качают.
В пятницу спина+ плечи, что не так?
В понедельник ноги\бицепс, а куда их еще вставлять если другие дни заняты?
Не вижу долбежки на маленькие группы мышц, обьясни пожалуйста

В среду: Жим шт. лёжа, на наклонной, разводки- передняя делать ох как работает.
Кто вам вообще сказал что ноги обязательно с бицепсом надо кудато вставлять, вообще, в принципе(!) упражнения скомпонованы и распределены нерационально, вам сказали уже что программа не подлежит корректировке...

[keko123]

Вы расскажите какие результаты за 5 месяцев, не просто так ведь на форум обратились, видимо возникли какие то проблемы)

Ну какие результаты, первый месяц я ходил и делал все от балды, понятно что ничего небыло)
Потом нормально стал, раньше от груди жал 45, щас 70, на максимум 1 раз. Все писать лень. Визуально конечно лучше стал. Ну так знакомые говорят)

[keko123]

в среду дельт не вижу вобще, а грудь и трицепс как я знаю обычно вместе качают.
В пятницу спина+ плечи, что не так?
В понедельник ноги\бицепс, а куда их еще вставлять если другие дни заняты?
Не вижу долбежки на маленькие группы мышц, обьясни пожалуйста

В среду: Жим шт. лёжа, на наклонной, разводки- передняя делать ох как работает.
Кто вам вообще сказал что ноги обязательно с бицепсом надо кудато вставлять, вообще, в принципе(!) упражнения скомпонованы и распределены нерационально, вам сказали уже что программа не подлежит корректировке...

Никто не говорил, что обязательно, просто бицпепс у меня выматывает много сил, после него я ничего не могу делать. Что значит надо вставлять, т.е. мне ходить с хилыми руками и маленькими ногами? Но Щикарной грудью. Так?

[Dropman]

просто бицпепс у меня выматывает много сил,

Эта ж как надо его качать ....! 

[cybertrash]

Короче.
Вам дали дельные советы, вы их не принимаете к сведению, думаю что и дальнейшие рекомендации будут напрасны.

просто бицпепс у меня выматывает много сил,

Эта ж как надо его качать ....! 

Русский Арнольд)

[keko123]

просто бицпепс у меня выматывает много сил,

Эта ж как надо его качать ....! 

Ну вот так)

[Spas]

Лень??? Готовую программу надеюсь после этого никто не выложит, читайте http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

Если хотите прогрессировать и дальше - забудьте что такое лень

[keko123]

Вы мне сказали что моя программа полная бессмыслица, но так и не сказали почему. Я понимаю, что вам лучше видно, но мне хотелось бы чтобы вы мне открыли глаза и дали рассмотреть мои ошибки

[keko123]

Лень??? Готовую программу надеюсь после этого никто не выложит, читайте http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

Если хотите прогрессировать и дальше - забудьте что такое лень

у меня почти 2 ночи, уже спать пойду, конечно мне не охота , что-то щас расписывать...

[cybertrash]

Вы мне сказали что моя программа полная бессмыслица, но так и не сказали почему. Я понимаю, что вам лучше видно, но мне хотелось бы чтобы вы мне открыли глаза и дали рассмотреть мои ошибки

вы что читать разучились, или под дурочка косите?

[Сергей Разумовский]

Бицепс выматывает. А присед не выматывает?