Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Зачетный ответ!!! 
Сам раньше приседал якобы "до параллели". Почему якобы? Да потому что у каждого своя "параллель" полу и в большинстве случаев все даже не досидают до той необходимой параллели (со стороны все прекрасно видно)... Я когда начал ЖВП приседать, так ощутил эту разницу как по весам на штанге, так и по ощущениям от приседа!

Ну если честно, дошёл в цикле до 100 кг в полном седе (до касания бедром голени), 110 было в пл-угол.
Что примерно будет соответствовать для меня 160 кгх1 без б/э.
Не много, чего греха таить... но если учесть, что лучший присед Арнольда Шварцнеггера на соревнованиях по Пл (Мюнхен, 1968) при весе 107 кг и на витаминах всего 215 кгх1... 
 

А у вас цель была массонабор или макс результат в пл-технике?

[Олег К]

А у вас цель была массонабор или макс результат в пл-технике?

Цель- через развитие ФК к мышечной гипертрофии.
Добавил в весах на заданном протоколе и технике- получай мясо в нагрузку!)))

[phil margera]

А у вас цель была массонабор или макс результат в пл-технике?

Цель- через развитие ФК к мышечной гипертрофии.
Добавил в весах на заданном протоколе и технике- получай мясо в нагрузку!)))

А бедро выросло?

[Олег К]

А бедро выросло?

За 6 недель?
Ну может выросло на теже 2% 

[phil margera]

1,5-2 см для вашего стажа -ощутимая должна быть прибавка.
Мне просто интересно, неужели работа в полную амплитуду, с локаутами, на меньших весах, дала прибавку по сравнению с циклом в целевой амплитуде на больших весах?

[Олег К]

1,5-2 см для вашего стажа -ощутимая должна быть прибавка

Как Вы вычислили эти см?
На самом деле, да... немного налились. Ну это цикл такой, сарко-компонент увеличивается.
Прибавку менее 1 см трудно назвать достоверной, а вот рост ФК-чёткий индикатор.

Мне просто интересно, неужели работа в полную амплитуду, с локаутами, на меньших весах, дала прибавку по сравнению с циклом в целевой амплитуде на больших весах?

1) Работа в целевой амплитуде не развивает суставно-связочный аппарат.
2) В целевой амплитуде веса будут меньше, у Вас мозги немного мтс-ом запудрены.

[phil margera]

1)Как Вы вычислили эти см?
 
2) В целевой амплитуде веса будут меньше, у Вас мозги немного мтс-ом запудрены.

1) 62х0,02=1,24
2) Я так понял из сообщений выше, что в целевой веса были больше. Значит ошибся.
Чем-чем у меня мозги запудрены? :)

[Олег К]

1) 62х0,02=1,24

Для этого надо посчитать отдельно квадр, а не всю ногу

2) Я так понял из сообщений выше, что в целевой веса были больше. Значит ошибся.
Чем-чем у меня мозги запудрены? :)

Полусед- это не целевая амплитуда. 
Целевая для квадр- это от параллели бедра до угла 150 в коленном суставе, насосом и без перепуков.
Видео Ul поищите на этом форуме, там типа как надо.

[phil margera]

Целевая для квадр- это от параллели бедра до угла 150 в коленном суставе, насосом и без перепуков.

150?
Ниже параллели с полом?

[Sergioni]

Параллель с полом - это 90.
150 - это не распрямлённые до конца ноги.

[phil margera]

Да, я вот топик закрыл и понял, что не то положение принял за 0.
Ну всё вроде правильно, да :)

[Олег К]

Параллель с полом - это 90.

Не совсем. При обычной стойке в приседе голень не перпендикулярна полу, будет немного острый угол.

[Sergioni]

Не совсем. При обычной стойке в приседе голень не перпендикулярна полу, будет немного острый угол.

Да, с поправкой согласен.

[Олег К]

Фулл-бади от Лео Роберта

1.Жим лёжа 3х10

2.Наклонный жим гантелей 3х10

3.Гантельный пулловер 3х10

4.Жим сидя 3х10

5.Трёхсторонние махи гантелям (вперёд, вбок, назад) 3х10

6.Тяга вернего блока 3х10

7.ПШНБ 3х10

8.Трицепсовые разгибания 3х10

9.Жим ногами 3х10

10.Сгибания ног 3х10

11.Разгибание ног 3х10

12. Боковые наклоны и скрутки

[Сергей Разумовский]

И это всё за одну тренировку?