-
#15
от
рустем
07 Март, 2011 16:21
-
интересная прграмма ,,а то я давно выбрать не могу ,,запутался а эта вроде мне подойдет!
ты только анаболики не используй 
да какие анаболики!?
протеин хороший и все!
-
#16
от
Bandit
07 Март, 2011 19:26
-
Поменять местами можно? Начать с верха тела?
-
#17
от
AnatolyR
07 Март, 2011 19:33
-
Поменять местами можно? Начать с верха тела?
можно
-
#18
от
nemo34
07 Март, 2011 20:59
-
Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..Предпочитаю вместе с ногами в один день тренировать руки,хотя можно покомбинировать и выбрать другую мышечную группу. Тут понятна задумка на четкое разделение низ-верх,я занимался по такому сплиту где-то месяцев 8,причем на начальном этапе,это явно была моя ошибка...
-
#19
от
AnatolyR
07 Март, 2011 21:57
-
Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..
хотя автор это и не говорит но я думаю что в такой ситуации
можно тренироватся
верх
--
низ
--
верх
--
--
те 2 раза в неделю верх, один - низ
-
#20
от
jagi
08 Март, 2011 09:17
-
А 2 раза в 8 дней маловато будет?
-
#21
от
AnatolyR
08 Март, 2011 10:33
-
А 2 раза в 8 дней маловато будет?
на мышцу?
нормально
-
#22
от
домашний
08 Март, 2011 10:38
-
Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..
хотя автор это и не говорит но я думаю что в такой ситуации
можно тренироватся
верх
--
низ
--
верх
--
--
те 2 раза в неделю верх, один - низ
я например сейчас и работаю по такому принципу.хочу верх подогнать .с ногами все нормально(они у меня всегда верх обгоняли).просто раз в неделю тренировка по футзалу(мини-футболл) и по воскресеньям игра(играю за команду предприятия где работаю).так что думаю как для меня то одного раза на низ вполне хватит.работаю по похожей на эту прогу программе(2 неделю закончил).данная программа оч.заинтересовала.думаю...
-
#23
от
jagi
08 Март, 2011 11:57
-
А 2 раза в 8 дней маловато будет?
на мышцу?
нормально
Я имел ввиду низ-отдых(3дня)-верх(отдых 3 дня).
-
#24
от
AnatolyR
08 Март, 2011 12:14
-
А 2 раза в 8 дней маловато будет?
на мышцу?
нормально
Я имел ввиду низ-отдых(3дня)-верх(отдых 3 дня).
нет
не пойдёт
слишком редкая нагрузка
-
#25
от
jagi
08 Март, 2011 13:24
-
Ну что ж спасибо,что подтвердили мои сомнения.
-
#26
от
Mercyful
17 Март, 2011 07:29
-
А что такое "другие сгибания ног" ? И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?
-
#27
от
AnatolyR
17 Март, 2011 10:39
-
И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?
можете делать те же сгибания
И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?
любое другое упражнение на квадры - присед со штангой на груди, выпады и тд
голень сидя - нет станка? делайте что нибудь другое на голень
-
#28
от
Work as long as you breathe
17 Март, 2011 19:20
-
это огород (про программу)
помоему всё проще
-
#29
от
Mercyful
17 Март, 2011 19:25
-
Голень сидя развивает камбаловидную мышцу, вот хочу узнать какое упражнение может заменить это. Или можно не заморачиваться а сделать дополнительные подходы подъёма на носки стоя?