Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

он говорил что набрал 25 кг....он наверное гантельками по 5 кг набирал.............15 лет....кстати может ты и прав,если 15 лет так заниматься можно 25 кг набрать...........))))))

Ну ну, ты с таким превосходством говоришь... Посмотрим будешь ли ты заниматься лет через 20 и какие у тебя при этом резы будут )

[Al_kmv]

он говорил что набрал 25 кг....он наверное гантельками по 5 кг набирал.............15 лет....кстати может ты и прав,если 15 лет так заниматься можно 25 кг набрать...........))))))

Давайте не будем кидать камни в человека, классик всетаки. Между прочим в его книгах есть не мало интересного. Другое дело что тот минимализм который он преподал широкой публике за гранью разумного. Да и преподнесение своей методы как единственно верной тоже в плюс не зачтеш.

[Al_kmv]

он говорил что набрал 25 кг....он наверное гантельками по 5 кг набирал.............15 лет....кстати может ты и прав,если 15 лет так заниматься можно 25 кг набрать...........))))))

Давайте не будем кидать камни в человека, классик всетаки. Между прочим в его книгах есть не мало интересного. Другое дело что тот минимализм который он преподал широкой публике за гранью разумного. Да и преподнесение своей методы как единственно верной тоже в плюс не зачтеш.

[level 3]

Все так называемые книги натурального любительского ББ, основаны на простых правилах:
1) Тренируйся редко
2)  Тренируйся интенсивно
3) Поспешай медленно.
 
 Тот же Фалеев рекомендует заниматься 3-4 раза в неделю, делая только жим, присед и становую, в течении 1-2-ух лет. Это просто писец, ведь даже соревнующиеся лифтеры делают подсобку в циклах, исключая ее полностью или частично, лишь перед самыми соревнованиями или проходками.

[александр т.]

В пауэрлифтинге без подсобки не обойтись. Например, если у спортсмена возникают трудности в финальной части тяги, то одной тягой тут ну никак не обойтись. Нужно тогда делать шраги и тягу с плинтов где гриф выше коленей. Или например, приседая с большими весами у спортсмена колени сходятся вместе. Тут нужно тренировать приводящие мышцы бедра на станке либо приседать в широкой стойке. Слабые места одними соревновательными упражнениями не исправишь.

[Dr.ZoiberG]

В пауэрлифтинге без подсобки не обойтись. Например, если у спортсмена возникают трудности в финальной части тяги, то одной тягой тут ну никак не обойтись. Нужно тогда делать шраги и тягу с плинтов где гриф выше коленей. Или например, приседая с большими весами у спортсмена колени сходятся вместе. Тут нужно тренировать приводящие мышцы бедра на станке либо приседать в широкой стойке. Слабые места одними соревновательными упражнениями не исправишь.

я всегда включаю голову . К примеру :

по Фалееву: 1 тренировка :

1.Становая.
2.Л.Жим.

я добавил:

1.Становая.
2.Л.Жим.

3Брусья
4 Тяга в наклоне 3х10 х 3
5.Подтягивания 3хмакс.

к примеру......

[level 3]

Молодец Доктор

[Dr.ZoiberG]

Молодец Доктор

спасибо левел

[александр т.]

Главное не злоупотреблять подсобкой. И желательно в подсобке делать акцент на слабые места. Например, если в тяге тяжело взять старт, то это будут одни упражнения, а если тяжело даётся финальная часть ,то другие. При тренировках на силу важен сниз спины. Поэтому в программе обязательно должны быть наклоны вперёд или становая на прямых ногах. Либо и то и другое, но не в один день.

[Макс90]

В книге *Думай*,к счастью,приводятся лючшие результаты мак Роберта.Они такие :жим лежа - 120кг,присед - 160 кг,станова-200кг.В сумее это 120+160+200=480кг. При своем весе в 85 кг  !!!

И так,на минуточку,много ли в зале с такими рабочими? У меня: присед - ни кого,тяга - ни кого,(я лично сам не видел) жим - 6 человек(только вес у всех далеко за 85кг ).Правда я хожу с утра,а все самые здоровые,наверно, ходят вечером.

Ну становую 200 я видел...паренек сам весит 75 кг...я вот вешу 55 и тяга у меня 160.... да и присед 160 видел...это что прям так много? тем более для 85кг дядьки....при моих 55 я 130 на 3 приседаю...

[Макс90]

и при чем это без химии

[александр т.]

В зале где я тренировался. Парень тянул275 кг. А приседал 320. Жим был185. Приэтом его вес был67 кг или около того . Он сейчас является МСМК ему 20лет. Сейчас еро результаты ещё выше. Он установил мировой рекорд в приседании среди юниоров. Сейчас выступает в категории до 75 кг.

[igrok]

Мы тут про стаж говорим... Среди тех, кто занимается вокруг меня, почти у всех следующая картина: начал заниматься, через 3 года пришел к каким-то результатам, потом результаты практически не ростут. Или человек начинает принимать химию или занимается с одними и теми же весами. Так что из 15 лет обычно только первые 3-4 года приносят основные резы.
По себе: года 3 не приседал, болели колени. С сентября начал, сечас приседаю 150 на 5 раз. К лету дойду до 180, а потом могу застрять на очень долгий срок.

[Dr.ZoiberG]

я в жиме на 130 застрял.
Вот по фалееву думаю цикл пройти,если поможет-гуд! если нет-буду думать как быть дальше........

[Cornelyus]

Угу. И дело скорее всего не только в мышцах, а ещё в связках, костях, суставах и тд. Очень сложно их "тренировать", тем более натуралу. Я тоже щас так сказать встал, а точнее упражнения с предельными весами просто физически больно делать, концентрации никакой из-за этого. Может конечно это у меня просто слабые связки и суставы, но например после жима 140 на пару раз или даже на раз - кисти не очень себя хорошо чувствуют. А если становую на максимум делать, то вообще такое ощущение что ещё чуть чуть и произойдёт непоправимое (в смысле что то порвётся или оторвётся или лопнет))  ) Начал пить колаген, но думаю вряд ли что то кардинально изменится.
Так что частично согласен с Товарищем - работа с предельными весами не для натуралов.

P.S. Хотя может это у меня только так, а у других всё "зашибись" )