Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

цикл-это хорошо,но меняя циклы падают веса: вот ты жмешь 120 ,а потом месяцок -другой качаясь на массу 80 клиграммами,удивляешься почему тебе не поднять 110.....

сейчас столкнулся с именно этой ситуацией, обидно очень...

А чтоб не было обидно, надо эти самые циклы грамотно составлять, и качать массу не по 2-3 месяца, а по 4-6 недель максимум.

[Dr.ZoiberG]

цикл-это хорошо,но меняя циклы падают веса: вот ты жмешь 120 ,а потом месяцок -другой качаясь на массу 80 клиграммами,удивляешься почему тебе не поднять 110.....

сейчас столкнулся с именно этой ситуацией, обидно очень...

А чтоб не было обидно, надо эти самые циклы грамотно составлять, и качать массу не по 2-3 месяца, а по 4-6 недель максимум.

полностью согласен.

[Greatmonstr]

Уважаемые форумчане, в данный момент заканчиваю первый простой цикл по Фалееву, выхожу уверенно на запланированные результаты по тяге и присяду + чувствую что в этих двух упражнениях могу уверенно расти веса и дальше, а вот в жиме лежа к плановой еле выхожу. В книги автор говорит, что если садиться на цикл, то скидывать веса нужно в каждом упражнении, а так неохото опять ронять веса в тяге и присиде, из-за жима.
Сообсвенно вопрос, а так ли это критично, если я сброшу вес только в жиме, а в тяге и присяде буду дабавлять веса как и прежде, правда наверное, это уже будет не цикл а херня какая то?

[Макс90]

а сколько у тебя цикл продолжается?

[Greatmonstr]

2мес - 2,5 мес (не всега в график по дням попадаю), 20 занятий

[Ul]

Уважаемые форумчане, в данный момент заканчиваю первый простой цикл по Фалееву, выхожу уверенно на запланированные результаты по тяге и присяду + чувствую что в этих двух упражнениях могу уверенно расти веса и дальше, а вот в жиме лежа к плановой еле выхожу. В книги автор говорит, что если садиться на цикл, то скидывать веса нужно в каждом упражнении, а так неохото опять ронять веса в тяге и присиде, из-за жима.
Сообсвенно вопрос, а так ли это критично, если я сброшу вес только в жиме, а в тяге и присяде буду дабавлять веса как и прежде, правда наверное, это уже будет не цикл а херня какая то?

А вот ответ, на Ваш собственно вопрос. Если Вы тренируетесь по Фалееву, то придеться сбросить веса во всех упражнениях, а если хотите продолжать прогресировать в приседе и становой, но сделать шаг назад в жиме, то это уже по Макроберту. Определяйтесь. Успехов.

[Макс90]

2мес - 2,5 мес (не всега в график по дням попадаю), 20 занятий

а ты уже прошел программу начиная с 5 подходов по 8 повторений...и заканчивая 5*5?

[Greatmonstr]

Закончил из-за жима  , в том то и вопрос что тяга и присяд могу и по 8 делать и веса дабавлять,  а жим 5х5 еле жму.
Сейчас заканчиваю первый простой цикл (цель выйти уверенно на 160 в тяге и пририседе в работе 5х8, а жим 102,5 кг 5х5 - Считаю что цели достигну) Вопрос обозначил выше. Склоняюсь к тому что уроню все веса на 10 кг и вперед по новой 

[Dr.ZoiberG]

Закончил из-за жима  , в том то и вопрос что тяга и присяд могу и по 8 делать и веса дабавлять,  а жим 5х5 еле жму.
Сейчас заканчиваю первый простой цикл (цель выйти уверенно на 160 в тяге и пририседе в работе 5х8, а жим 102,5 кг 5х5 - Считаю что цели достигну) Вопрос обозначил выше. Склоняюсь к тому что уроню все веса на 10 кг и вперед по новой 

может у тебя проблемы с техникой выполнения?

[Greatmonstr]

В плане в жиме? да вроде нет, решено еще пройду как миниму 2 цикла, там посмотрим что получиться.

[Dr.ZoiberG]

следи за локтями........и следи за тем ,что бы руки были перпендикулярно грифу,что бы не тратить силы на "удержание" штанги.

[Al_kmv]

Киньте, пожалуйста, ктонить ссылку на эту чудо книжку. А то тут такие споры, что аж интересно стало из за чего сыр бор.

[Cornelyus]

Посмотри здесь http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=472.
Там  ссылки даны и на макроберта и на Фалеева, плюс книжка "21 ошибка анти-макроберта" )

[Dmitry___]

Спасибо за ссылку, отлично1
Особенно понравилось из "21 ошибка анти-макроберта"
"В эпиграфе книги «Анти» присутствует фраза: «…Смотри на вещи реально и скромно…». До этого момента мы постарались коротко обсудить общие принципиальные ошибки «Анти». А теперь давайте обратим внимание на скромность автора «Анти» и действительные реалии, присущие данной книге.

Дословно скромность – это осознание пределов своих возможностей. Скромный кандидат наук, мастер спорта, специалист или просто обыкновенный человек без регалий, будет проявлять уважение к своим коллегам и соратникам, пусть даже они не живут в Сибири, а на каком-то там Крите. Это норма для уважающего себя субъекта творчества. Именно так поступали все чемпионы и знаменитости спорта бывш. СССР, на которых Фалеев с глубоким уважением обращает внимание своих читателей.

К сожалению, подобного благородного чувства, обыкновенно присущего всем русским атлетам прошлого, в «Анти» не найти. Какими только «крылатыми» словами не назван Стюарт МакРоберт. К несчастью, прекрасный русский язык может послужить и такую службу. Итак, Стюарт дилетант, «не сумевший добиться успеха», «он может рассказать только о том, как делать не надо», «как надо он не может знать», «ни одну из рекомендаций Стюарта выполнять не нужно», «всё что он говорит истиной не является», «МакРоберт умудряется делать взаимоисключающие заявления», «особого успеха он [МакРоберт] не добился», «методики Стюарта оказались совершенно ни на что не годными», «он [МакРоберт] свалил все эти методики в книгу», «некий второразрядник по имени…», «МакРоберт ошибается в статистике», «МакРоберт не пишет для бодибилдеров… он пишет для новичков», «МакРоберт даёт совершенно неправильные рекомендации», «он запутывает», «они [комплексы МакРоберта] совершенно не годятся», «что нужно делать в зале у МакРоберта подёрнуто густой пеленой», «он приводит кучу неработающих комплексов», книга «Думай» «удивила меня [А.Фалеева] своей противоречивостью и надуманностью» и т.д. и т.п. Как выдумаете, если автор книги «Анти» расщедрился на подобные фразы в сторону одного человека, то есть ли уверенность, что в будущем он не расщедрится так же и в Вашу сторону? «Унижая другого, унижаешь себя». Именно такой эпиграф можно было бы вставить Алексею в один из разделов свой книги «Анти»."

[Леонид Остапенко]

Всецело будучи на стороне Дмитрия, попробую вставить свой комментарий. За всю свою методическую, научную и тренерскую жизнь я обследовал не менее нескольких тысяч разных программ, подходов, якобы уникальных находок и "открытий". На самом деле истина такова: есть принцип специфической адаптации к предъявляемым требованиям. А это означает, что сколько атлетов, столько и моделей специфических адаптаций, следовательно, и программ. Поэтому, уважая авторитеты, особенно научные, я все же иду по пути создания собственных программ на основе изучения модели адаптации каждого человека, с которым работаю. Беда всех недостаточно подготовленных авторов в том, что они руководствуются главным образом:
- собственным опытом, который может подойти далеко не всем
- надуманными концепциями, привнесенными из других областей знаний, например, из механики или математики
- кажущимися привлекательными или заманчивыми моделями, типа "сокращенного до предела" тренинга или "единственного подхода", которого на самом деле не существует в природе
- опытом атлетов, использующих сильнейшие анаболизаторы всякого рода, которые искажают до неузнаваемости естественные реакции организма и не позволяют сделать реальный вывод о реакции на нагрузку
Вот из этого и исходите. Творите, выдумывайте, и главное - пробуйте!
Леонид Остапенко