Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Greatmonstr]

В догонялки играть?

Сереж, это не догонялки, это нормальная работа..., организм - замкнутая система и ресурс у него один..., и его, в определенный момент,  не хватит на рост всего и сразу..., это аксиома.

...... а нажрать можно сколь угодно много

Юль, а когда имеет смысл начинать работать по такому плану. Саша мне сказал, что при моем текущем ритме жизни не фига мне туда лезть еще годика 2а.

[Greatmonstr]

Бойкий, результат есть - есть, программы работают- работают. Результат устраивает - значит можно работать в таком режиме.
Парни чего Вы начали, "фууу, маловато что-то. Я разочаровался в фуллбоди и прочее"
Все люди разные, со своими особенностями, как итог будет разные результат.
Я придерживаюсь мнения, что при росте ММ в натуральную талия Первична, растет талия больше 1 го см за 2 мес.  - все дальше можно и не измерять себя - не интересно.

[AnatolyR]

В догонялки играть?

Сереж, это не догонялки, это нормальная работа..., организм - замкнутая система и ресурс у него один..., и его, в определенный момент,  не хватит на рост всего и сразу..., это аксиома.

...... а нажрать можно сколь угодно много

подчеркнул

[DemonRUS]

организм - замкнутая система и ресурс у него один..., и его, в определенный момент,  не хватит на рост всего и сразу..., это аксиома.
...... а нажрать можно сколь угодно много

Юлия, подскажите, пжл, думаю, что знаете, где можно посмотреть программы специализаций по группам. Это как раз в продолжение Вашей темы - циклирования специализаций.
 
Если кто-то ещё может скинуть ссылку или поделиться инфой, буду благодарен. Просто тоже прихожу к выводам, что пора от сплитов переходить на круговые специализации. Нет уже былого новичкового роста.

[Ul]

Юлия, подскажите, пжл, думаю, что знаете, где можно посмотреть программы специализаций по группам. Это как раз в продолжение Вашей темы - циклирования специализаций.

смотрите темы: "стимулы гипертрофии", "гипертрофия-теория и практика - 1 и 2"

[Бойкий]

Бойкий, привет! можно на "ты"?
мучает меня один вопрос: не смотря на то, что программа "Фуллбади" расчитана на новичков, но ты с завидным упорством юзаешь именно эту прогу и достаточно давно. почему?
думаешь, что включать фуллбади новичку или опытному - будет только польза? и если включать - то на каком этапе тренинга?

Привет, topmanager!
Конечно, давай на "ты".
Тренировался по фулбоди 2 года. Хотел вытянуть все возможное из него, и переходить на сплит уже с чистой совестью ))
Кроме того, честно говоря, нравится мне фулбоди )) брутальней что-ли...

Кроме того, как пишет Леонид Алексеевич, фулбоди в определенные моменты надо использовать всем, даже профи:

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143276.0
"На основе изложенного выскажу идею (подтвержденную моей многолетней методической практикой), которая очень многим покажется крамольной или даже унизительной: для подавляющего большинства атлетов, включая спортсменов соревновательного уровня, такой идеальной программой будет программа для полного новичка. "

[Rekless]

На переходных циклах программы для новичка это супер, конечно. Тем паче там и нагрузки пониже, и объем поменьше за раз на МГ, и самое главное никаких отказов))
Так что я люблю переходки)

[igrok]

Когда будете, за 95кг весить при жире менее 15%, тогда ваши комментарии как набрать 10кг за год не новичку, будут на вес золота. Спасибо.

Да и здесь не вижу особой проблемы, если  эти 10 кг вообще можно набрать. При достижении результата близкого к максимуму уже включаются, как основные, другие факторы:
1) стрессы, психология, внешние проблемы. для новичка это не так критично, так как его задача вообще освоить дело этого спорта. При освоении какого-то уровня получается тело продвинутого, взависимости от его типа сложения. А вот потом все погрешности всплывают мгновенно. Мало кто может целый год: четко следовать плану диеты, не пропускать тренировки, четко режим соблюдать, обойтись без каких-либо стрессов.
2) масса растет но не там, где надо. Поэтому смысл набирать, если 6 из 10 пойдут на и так сильные участки.

[igrok]

А про плечи - а в чем именно сложность? Ты не хочешь, чтобы общая масса тела росла вообще, пока работаешь на плечи?

Мне массы хватит. Рост 170. вес 85, если убрать 5 кг жира, то вообще хорошо.
Проблема - плечи сами по себе довольно узкие, а ноги, наоборот, большие. Вообще плечевой пояс развит симметрично, может даже мяса на плечах сейчас чуть больше чем везде вверху.
Я думаю, что явно развить плечи при неизменном состоянии остального - это как сжечь жир где-то локально,  это неестественно, поэтому и вряд ли выйдет.
есть 2 пути:
1)тренировать только плечи, забросив остальное
2) допинг + специализация на плечи
Но такие пути мне не нравятся.

[Автомобилист]

1)тренировать только плечи, забросив остальное

А разве это что то даст?

[AnatolyR]

Я думаю, что явно развить плечи при неизменном состоянии остального - это как сжечь жир где-то локально,  это неестественно, поэтому и вряд ли выйдет.

локальное сжигание жира и локальный мышечный рост это совершенно разные вещи
мышцы растут только локально

[igrok]

1)тренировать только плечи, забросив остальное

А разве это что то даст?

А почему нет? Посмотрите на гимнастов, у них верх сильный, а ноги не тренированы в силовом стиле. сразу видно.
Если тренировать только плечи, все остальное спадет, а плечи останутся, а может и наростут. Но писал уже, что сама идея мне не нравится. Хочу все более-менее развитое. а плечи больше.

локальное сжигание жира и локальный мышечный рост это совершенно разные вещи
мышцы растут только локально

Я аналлогию привел. Понятное дело, что разное. Более того - процессы противоположные.
Растут они может и локально, но практика показывает. что рост мелких групп сам по себе маловероятен. Можно отдельно наростить ноги или спину. Но руки 45 см. при весе 65 кг не сделаешь, так как должна быть и общая масса.

[Автомобилист]

А почему нет? Посмотрите на гимнастов, у них верх сильный, а ноги не тренированы в силовом стиле. сразу видно.
Если тренировать только плечи, все остальное спадет, а плечи останутся, а может и наростут. Но писал уже, что сама идея мне не нравится. Хочу все более-менее развитое. а плечи больше.

Минуточку, "не тренированы в силовом стиле" это же не значит  что они не работают.
Просто фразу "тренировать только плечи, забросив остальное" я понял как то что все три дня надо долбить комплексы на плечи. Без многосуставных упражнений.

[igrok]

Просто фразу "тренировать только плечи, забросив остальное" я понял как то что все три дня надо долбить комплексы на плечи. Без многосуставных упражнений.

Я имел ввиду все тело тренировать на 50%, а плечи 2 раза на максимум. может даже 3.

[Леонид Остапенко]

Ровно через 15 минут я тему освобожу от всего того, что затуманивает дискуссию по основному вопросу.
Более того, я бы хотел ответа на мой вопрос, который поставил выше. А параллельно поставлю еще один: по какой причине имеет место постоянное скатывание от конструктивной дискуссии в обсуждение личных отношений? Для этого существует личка. и совершенно незачем выносить это все на всеобщее обозрение.
Леонид Остапенко

Тему блокирую на 2 часа. Для того, чтобы все пришли в себя и успокоились. И вернулись к сути темы.
Леонид Остапенко

А теперь желающих высказываться в русле темы приглашаю!
Леонид Остапенко