Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

) А как же тогда пресловутая, ее величество перетренерованность?)))

[Бойкий]

А она с болью в мышцах никак не связана.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

да ладно. По-моему это первый сигнал о том, что мышцы еще не восстановились. И разрушая их повторно в этот период можно добиться перетрена.

[Бойкий]

Михаил, не путайте котлеты с мухами... почитайте лучше мат.часть.

[45Alex]

А она с болью в мышцах никак не связана.

А если связана...... , то наверно все мы в перетрене....... ну кроме misha-ioffe разумеется. misha-ioffe не тренеруйся , что бы мышцы болели..... а то перетрен будет...... сильный сильный и страшный  страшный.

[constrictor]

Кстати да! Чё так перетрена-то бояться? Не влетите вы в тяжёлый перетрен.Просто не получится,а лёгкий функциональный спад,думаю,не страшно.Да и как по другому узнать на что способен.;)
п.с. и ваще,надо хоть раз перетренироваться.

[Бойкий]

Да и как по другому узнать на что способен.;)
п.с. и ваще,надо хоть раз перетренироваться.

Есть что-то верное в этих словах. Как и любые другие ошибки, перетрен нам дан, чтобы сделать выводы и стать умнее 
Второй раз точно уж не войду в него. Теперь малейшие симптомы ощущаю за версту и обычно снижаю объем или беру лишний день на восстановление.

[constrictor]

День? Неделю!

[Rома]

Не влетите вы в тяжёлый перетрен.Просто не получится,а лёгкий функциональный спад....

Многие не различают эти понятия, перетренированность-болезнь профессионалов, но ни как не новичков, а то что многие ошибочно принимают за перетрен всего лишь небольшой функциональный спад, это такой же сигнал организма как и голод, усталость и .тд. Он свидетельствует о том что организм не готов еще к подобным нагрузкам, от него не нужно шарахаться как от огня, его нужно вовремя заметить, правильно интерпритировать и принять соответствующие меры. Недельный отдых может понадобиться лишь когда организм уже существенно измотан, или клгда это часть тренировочной стратегии. В большенстве случает достаточнл сбавить интенсивность или объем процентов на 50 и пару недель отзаниматься в таком духе, это означает никаких предельных или около предельных нагрузок! Думаю все понимают. Так что, не так страшен черт, как говорится...   

[уфимец]

независимо от того началась лёгкая перетренированность или лёгкий функциональный спад,если они сразу же обнаружены (точнее сразу же поняты),то лечатся-то они всего лишь долгим качественным отсыпом.

[Rома]

независимо от того началась лёгкая перетренированность или лёгкий функциональный спад,если они сразу же обнаружены (точнее сразу же поняты),то лечатся-то они всего лишь долгим качественным отсыпом.

Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося, так вот перетренированность (снижение функц. качеств) возникает при несоответствии уровня тренированности организма нагрузкам, получаемым во время тренировок. Так вот уровень развития функциональных качеств (тренированность) никак не связан с «долгим качественным отсыпом» напрямую. Хороший сон это только один из факторов. При функциональных спадах необходимо снизить общую нагрузку на тренировках, что обеспечит восстановление функций организма (а при определенных условиях и выход на новый уровень тренированности), ну и конечно качественный отдых и питание, куда уж без них!

[уфимец]

Полностью согласен,Рома! Если человек после отдыха опять пытается сделать то на чём "погорел".то это по-меньшей мере странно

[Rома]

...Если человек после отдыха опять пытается сделать то на чём "погорел".то это по-меньшей мере странно

Отнюдь!)) То на чем "погорел" можно повторить и даже превзойти, это и будет тренировка функциональных качеств, вопрос только в том было ли это частью тренировочной стратегии, если нет и это был не запланированный функциональный спад вызванный неграмотным построением тренировочного процесса, то можно всю жизнь топтаться около этой тонкой грани с загадочным и пугающим названием-перетренированность! Если знать что к чему то эту грань можно существенно подвинуть, у В. Гончарова это вполне получается, но надо ли? У каждого свои приоритеты и цели как в жизни, так и в спорте.

[Freed3d]

,то лечатся-то они всего лишь долгим качественным отсыпом.

долгим качественным отсыпом лечиться всё кроме голода и старости.

[Прототип]

В данной статье приведена еще одна программа,расчитанная на три дня.Где два тяжелых дня \понедельник и пятница\ и умеренный день между ними \среда\.Хотелось бы узнать,занимается ли кто по ней,а может занимался?Как результаты,впечатления?