Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

мне Армейский (он же с груди) жим больше нравится. из-за головы локти как-то не так себя чувствуют, уж и штанги гнутые пробовал и хват разной ширины - не понравилось.
Жим Арнольда или армейский - нормально, никакого дискомфорта.

[Rekless]

вот и я про то же. + страховка нужна всегда, но у Л.А. везде стоит жим за голову

У ЛАО жим из-за головы встречается в программах для атлетов среднего или продвинутого уровня. То есть это уже не новичок и он по идее должен был освоить технику выполнения многих упражнений, а также понять какие упражнения не подходят ему вообще биомеханически, а какие подходят только с изменением амплитуды с полной на целевую ( и таких людей очень много с хотя бы парой поправок для определенных упражнений).

[Happy]

Жим с груди и жим из-за головы сильно отличаются? если за голову на переднии дельты, то с груди на какие в основном?

Биомеханически они очень похожи на самом деле. Другое дело, что у очень многих людей жим из-за головы вызывает лишь травмы в полной амплитуде выполнения в силу анатомических особенностей.
Жим с груди при правильной технике точно не вызывает травм.

вот и я про то же. + страховка нужна всегда, но у Л.А. везде стоит жим за голову

У МакКаллума читал, что жим из за головы получше будет ("побазовее" если так можно выразиться). К тому же его в полной амплитуде делать не надо: опускаешь до прямого угла (там примерно на уровне затылочного бугра будет) и в верхней точке полностью выпрямлять руки не надо. Когда у меня со спиной все было ок, я очень любил это упражнение..   (да и трапеция, хоть чуток, но все таки нагружалась).

[Бойкий]

МакРоберт не рекомендует его делать.
И в моем случае - справедливо. Слышно даже как трутся хрящи, когда руки так далеко заведены.
Делаю, но веса не предельные.

[уфимец]

опускать примерно до уровня затылка.
В нижнем положении предплечья от кисти до локтя должны находится в вертикальном положении.
При подъёме вверх не должна использоваться никакая инерция-только за счёт мышц медленно и уверенно.
Тогда с хрящами скорее всего будет всё нормально.

[Happy]

Еще вот вопрос у меня возник: написано, что в жиме лежа 5 подходов по 5-7 раз с максимальным весом, причем первые два подхода разминочные. Т.е выходит именно 3 "рабочих" подхода с максимальным весом. Этот вес нужно на протяжении всех трех подходов держать постоянным!? или может увеличивать как в пирамиде!? или может уменьшать(когда чувствуешь, что например не сможешь сделать 5 раз, а сможешь только 2) !?

[dimon290784]

Хочу начать заниматься по 1-й программе. Появился вопрос под каким углом делать жим гантелей на наклонной скамье? И еще бы хотел попросить тех кто занимался или занимается в данный момент по этой программе указать на какие то нюансы или пару напутственных слов если не сложно.

[dimon290784]

Только сейчас увидел, что в программе отсутствуют упражнения на пресс или это само собой разумеется?

[Бойкий]

Они там есть, вы их просто не узнали.

[dimon290784]

Они там есть, вы их просто не узнали.

Это как про суслика. Суслика видишь-Нет, и я не вижу, а он есть.

[pds]

Только сейчас увидел, что в программе отсутствуют упражнения на пресс или это само собой разумеется?

Выполняйте только те упражнения, которые написаны в программе,не надо ничего выдумывать. Пресс и так достаточно работает в этой программе.

[dimon290784]

Только сейчас увидел, что в программе отсутствуют упражнения на пресс или это само собой разумеется?

Выполняйте только те упражнения, которые написаны в программе,не надо ничего выдумывать. Пресс и так достаточно работает в этой программе.

Я не выдумываю, а спрашиваю, это разные вещи. А вы если такой специалист по данной программе разъясните мне пожалуйста в каких упражнениях  работает пресс.

[Alex-2S]

pds, мне вот тоже интересно, в каких упражнениях вы нашли "прямую" работу, а не статическую, на пресс?
Для меня в программе самое тяжелое было это выполнение становой после приседа, а так обычная рабочая ппрограмма.

[pds]

pds, мне вот тоже интересно, в каких упражнениях вы нашли "прямую" работу, а не статическую, на пресс?
Для меня в программе самое тяжелое было это выполнение становой после приседа, а так обычная рабочая ппрограмма.

а где Вы  увидели слово "прямую"? Все правильно, статическая нагрузка. Леонид Алексеевич давал комментарии по этому поводу, что на массонаборных программах работа на пресс нецелесообразна.

[dimon290784]

pds, мне вот тоже интересно, в каких упражнениях вы нашли "прямую" работу, а не статическую, на пресс?
Для меня в программе самое тяжелое было это выполнение становой после приседа, а так обычная рабочая ппрограмма.

а где Вы  увидели слово "прямую"? Все правильно, статическая нагрузка. Леонид Алексеевич давал комментарии по этому поводу, что на массонаборных программах работа на пресс нецелесообразна.

Хорошо, с прессом разобрались, под каким углом делать жим гантелями на наклонной скамье?