Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Хорошо быть вольным художником 

Но не всегда то, что нам хочется = то, что нам надо.
В принципе наверно можно эту программу перестроить на пон-ср-пятн силовые, вт-субб аэробные.
Но учтите - вы сейчас меняете ваше питание, калории урежете, восстанавливаться от силовых тр-к станет сложнее, дольше.

[Andiart]

Бойкий

К тому же учтите - вы сейчас меняете ваше питание, калории урежете, восстанавливаться от силовых тр-к станет сложнее, дольше.

...с привязкой что это время будет посвящено только тренировкам и восстановлению.
Ничего вне этих рамок не планируется.
Время и средства позволят сконцентрироваться на цели.
Ориентир, начало понедельник 25 числа...

[MUSCULUS]

Товарищ Мускулус, это не советы космического маштаба и не советы вовсе пусть делают что хотят, даже то что вы тут насоветовали "бегайте 3 раза в неделю по 1,5 км + 1 раз в неделю - силовые...и за месяц сбросите так по 8 кг...а то и по 12 кг" Вот откуда у вас такие познания в биохимии и физиологии и откуда такая уверенность что бегая 3 раза в неделю по 4,5 км можно сбросить столько кг??? Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц. А то что я тут безгоду неделю еще не значит что я в спорте новичок, я в силовом спорте новичок, а занимаюсь я спортом с 17 лет. Удачи

объясню - у вас в профиле указано - рост 184, вес 75, 5...даже если раньше Вы весили столько же (а я думаю, что занимаясь легкой атлетикой - учитывая бег по 10 км 3 раза в неделю - Вы весили гораздо меньше, например 65 кг(моё предположение)) - естественно при таком весе что еще терять, если жировой прослойки не было? и если вы действительно бегали по 10 км 3 раза в неделю то не надо втирать , что у Вас был жир и Вы хотели похудеть....Ну не бывает легкоатлетов  толстых (с излишком жира) - значит вам худеть не надо было

 Соответственно о чем вот эта фраза?"...Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц..." - Вы бы и не потеряли жир, так как его (жира) не было...

А по поводу бега по 1,5 км 3 раза в неделю - ...хотите бегайте-хотите - нет....но я думаю никто не скажет, что бег по 1,5 км 3 раза в неделю способствует набору жира...или я не прав  ? с удовольствием послушаю контраргументы...

[MUSCULUS]

Товарищи спортсмены, мы поняли что надо постоянно следить за собой, но так жизнь сложилась и мы решили начать новый образ жизни недавно и было принято решение сначала избавиться от жира, поэтому просим совет по какой программе лучше заниматься.
Были советы остановится на фулбоди+аэробные.
С нетерпением ждем советов.

полная херь...если нужно сбросить жир - бегайте 3 раза в неделю по 1,5 км + 1 раз в неделю - силовые...и за месяц сбросите так по 8 кг...а то и по 12 кг

Оййй ...... дядя Миша.   Нуууу, не совсем вы правы.   В своё врямя, я С Остапенко проходил ..... интересную прогу.......   Колосального сброса жира не было, но приличноя замена жировых тканей на мышечные проходила всегда. Прога на 3 месяца. Суть её ..... первая треня в массу, вторая в высокоповторный памп +жиросжигатель, третья в массу, 4 в высокоповторный памп + жиросжигатель.  

Алекс, я нисколько не сомневаюсь в действенности Вашей с Остапенко программы, более того, могу предположить, что программа "умная" и "сложная", направленная на рост ММ и потерю жира...
я же просто предложил упражнение для потери жира (без роста ММ) - ключевое слово "...если нужно сбросить жир..."

хотя я вот посмотрел фото автора и думаю - а что там сбрасывать? - нужна трень на ММ, массонаборный или силовой цикл, а если чел в спорте подготовлен - то нужны именно такие умные программы для роста ММ+жиросжигание - но для этого надо не на форуме тусить, а напрямую проконсультироваться с уважаемым ЛАО, и заниматься по его методике...

[Andiart]

MUSCULUS

... чел в спорте подготовлен

Узкая специальная подготовленность есть.
Но ББ-это немного другое,  переключаюсь на новые рельсы без привязки к прошлому.

но для этого надо не на форуме тусить, а напрямую проконсультироваться с уважаемым ЛАО, и заниматься по его методике...

Напрямую, это подразумевается приехать к самому ЛАО в офис?
Рано мне, не дорос еще.
Кстати ответил в личке мне.

[X-man]

Товарищ Мускулус, это не советы космического маштаба и не советы вовсе пусть делают что хотят, даже то что вы тут насоветовали "бегайте 3 раза в неделю по 1,5 км + 1 раз в неделю - силовые...и за месяц сбросите так по 8 кг...а то и по 12 кг" Вот откуда у вас такие познания в биохимии и физиологии и откуда такая уверенность что бегая 3 раза в неделю по 4,5 км можно сбросить столько кг??? Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц. А то что я тут безгоду неделю еще не значит что я в спорте новичок, я в силовом спорте новичок, а занимаюсь я спортом с 17 лет. Удачи

объясню - у вас в профиле указано - рост 184, вес 75, 5...даже если раньше Вы весили столько же (а я думаю, что занимаясь легкой атлетикой - учитывая бег по 10 км 3 раза в неделю - Вы весили гораздо меньше, например 65 кг(моё предположение)) - естественно при таком весе что еще терять, если жировой прослойки не было? и если вы действительно бегали по 10 км 3 раза в неделю то не надо втирать , что у Вас был жир и Вы хотели похудеть....Ну не бывает легкоатлетов  толстых (с излишком жира) - значит вам худеть не надо было

 Соответственно о чем вот эта фраза?"...Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц..." - Вы бы и не потеряли жир, так как его (жира) не было...

А по поводу бега по 1,5 км 3 раза в неделю - ...хотите бегайте-хотите - нет....но я думаю никто не скажет, что бег по 1,5 км 3 раза в неделю способствует набору жира...или я не прав  ? с удовольствием послушаю контраргументы...

дорогой товарищ, помоему вы гоните. Я вообще не писал о том что хотел похудеть когда бегал и вес у меня был 73 кг. А то что вы свою фантастику пишите что мол 8-12 кг  сбросить за один месяц  благодаря бегу 4,5 км в неделю выдает вас за баклана как сдесь выражаются на форуме. А если вы так знаете анатомию хорошо выложите свои фото чтобы у меня не возникало сомнений что баклан Я. Удачи

[Zag]

хотя я вот посмотрел фото автора и думаю - а что там сбрасывать? - нужна трень на ММ, массонаборный или силовой цикл,

+500
Грудь 105 при 190 см роста это надо первым делом править, а не жир сбрасывать.

[MUSCULUS]

Товарищ Мускулус, это не советы космического маштаба и не советы вовсе пусть делают что хотят, даже то что вы тут насоветовали "бегайте 3 раза в неделю по 1,5 км + 1 раз в неделю - силовые...и за месяц сбросите так по 8 кг...а то и по 12 кг" Вот откуда у вас такие познания в биохимии и физиологии и откуда такая уверенность что бегая 3 раза в неделю по 4,5 км можно сбросить столько кг??? Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц. А то что я тут безгоду неделю еще не значит что я в спорте новичок, я в силовом спорте новичок, а занимаюсь я спортом с 17 лет. Удачи

объясню - у вас в профиле указано - рост 184, вес 75, 5...даже если раньше Вы весили столько же (а я думаю, что занимаясь легкой атлетикой - учитывая бег по 10 км 3 раза в неделю - Вы весили гораздо меньше, например 65 кг(моё предположение)) - естественно при таком весе что еще терять, если жировой прослойки не было? и если вы действительно бегали по 10 км 3 раза в неделю то не надо втирать , что у Вас был жир и Вы хотели похудеть....Ну не бывает легкоатлетов  толстых (с излишком жира) - значит вам худеть не надо было

 Соответственно о чем вот эта фраза?"...Я раньше бегал по 10 км 3 раза в неделю и никакой потери в весе подобной не наблюдал максимум пару кг за месяц..." - Вы бы и не потеряли жир, так как его (жира) не было...

А по поводу бега по 1,5 км 3 раза в неделю - ...хотите бегайте-хотите - нет....но я думаю никто не скажет, что бег по 1,5 км 3 раза в неделю способствует набору жира...или я не прав  ? с удовольствием послушаю контраргументы...

дорогой товарищ, помоему вы гоните. Я вообще не писал о том что хотел похудеть когда бегал и вес у меня был 73 кг. А то что вы свою фантастику пишите что мол 8-12 кг  сбросить за один месяц  благодаря бегу 4,5 км в неделю выдает вас за баклана как сдесь выражаются на форуме. А если вы так знаете анатомию хорошо выложите свои фото чтобы у меня не возникало сомнений что баклан Я. Удачи

фото выложу...когда сочту нужным.
по поводу бега и потери в массе - сейчас как раз этим и занимаюсь. мой вес 103 кг, объем в талии 100 см, цель - сбросить 10 кг веса (и жир, и к сожалению мышцы) и убрать с талии 4-5 см.
так что пишите письма, через месяц я отпишусь о результатах.

[Andiart]

То X-man MUSCULUS
Брейк ребята.
Не надо на личности переходить...

[Леонид Остапенко]

Andiart,
Сделайте брейк в теоретических поисках и начните что-нибудь реализовывать из множества дельных советов, которых вам уже насыпали достаточно. Иначе перейдет на вашу личность кто-нибудь из админов и модераторов.
Леонид Остапенко

[X-man]

То X-man MUSCULUS
Брейк ребята.
Не надо на личности переходить...

"а мы уже помирились, когда дядю федора из сугроба вытаскивали" Матроскин.

[Andiart]

Леонид Остапенко

Сделайте брейк в теоретических поисках и начните что-нибудь реализовывать из множества дельных советов

Иного и не ждал, учитывая ваш характер

Иначе перейдет на вашу личность кто-нибудь из админов и модераторов.

Сайт ваш живет и подпитывается за счет массы потенциальных клиентов.
Впрочем, как известно, в чужой монастырь со своим уставом...

TO ALL.
Прочел форум по интересующей мне тематике, мнения форумчан, рекомендации как и статьи.
Все пропустил через себя, проанализовал.

По вопросам режима питания и приема пищевых добавок все более-менее понятно.
Старая прога моей сплит ситемы уже давно требовала изменений.
На первое время позанимаюсь 1.5 месяца такой.
http://ironman.ru/beginner02.html

Пошел позанимаюсь.
Вот фотки зала.

[MUSCULUS]

а кондиционер в зале есть? маловат, зальчик...если много народа - задохнуться легко...
так-с...силовой рамы нет? не пойму  это Смит..или типа силовой рамы?
а где присед делать? Или вам присед не нужен?

тесно, это общественный зал или это ваша комната, переоборудованная под трен зал?
если общественный зал - меняйте, толку нет, еще штангой в такой тесноте кто-нить заденет...не дай Бог

[Мишаня 84]

Крндея нет! Рамы нет. Да это Смитт, приседаем в нем. Это общественный зал, там больше 4-5 человек не собирается. Места хватает, а вот кондея не хватает)
Это почему то на фотке он таким тесным кажется. Не стадион конечно, но места хватает.
За такие деньги это у нас нормально. Есть и хуже

[Zag]

Где гантельный ряд?